Bầu tháng cuối nằm nghiêng bên nào cho đúng? Vào những tháng cuối của thai kỳ, tư thế nằm cực kì quan trọng. Nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như khả năng sinh thường của mẹ. Muốn con yêu được thoải mái còn mẹ ngủ ngon, hãy học ngay tư thế này!
Tư thế nằm nghiêng tốt nhất cho mẹ bầu tháng cuối
Nằm nghiêng bên trái và lợi ích dành cho mẹ bầu
Vào giai đoạn cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về bên phải. Do đó, bà bầu được khuyên nằm nghiêng bên trái. Mục đích là để giảm bớt áp lực cho các động mạch và xương chậu. Bên cạnh đó, cách nằm này làm tăng quá trình lưu thông máu, giúp cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Thế nên, tư thế nằm nghiêng trái được xem là tốt cho cả mẹ và bé.
Theo nghiên cứu, việc nằm nghiêng về trái cũng không gây bất cứ lực ép nào cho tim. Nhờ vậy, tim vẫn hoạt động ổn định. Vị trí này cũng có lợi khi giúp bà bầu dễ ngồi dậy. Nó giúp làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa hình thành bệnh trĩ.
Với những bà bầu bị nghẹt mũi, chuột rút chân thì càng nên áp dụng tư thế này. Bởi nó sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng khó chịu và ngủ ngon hơn. Thực tế, không chỉ mẹ bầu mà tư thế nằm nghiêng trái thích hợp với mọi người.
Lưu ý khi nằm nghiêng bên trái
Khi nằm nghiêng bên trái, bà bầu có thể kê cao chân để không gây chèn ép lên thành bụng. Cách này giúp máu dễ lưu thông, làm chân bớt phù nề. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối ôm loại cao vừa phải và mềm. Quan trọng, mẹ hãy kê như thế nào để cảm thấy thoải mái nhất.
Mẹ bầu tháng cuối có thể giữ yên tư thế nằm nghiêng trái không?
Mặc dù việc nằm nghiêng bên trái được khuyến khích, song mẹ không thể duy trì mãi tư thế này. Nguyên nhân vì nó sẽ gây ra cảm giác tê mỏi. Do đó, bạn không cần ép mình phải luôn nằm nghiêng bên trái. Thỉnh thoảng bạn cũng nên đổi sang tư thế khác. Tuy nhiên chị em hãy nhớ rằng, nằm nghiêng về bên trái là tốt nhất.
Những tư thế nằm nguy hiểm bà bầu tháng cuối nên tránh
Nằm ngửa
Theo các chuyên gia, mẹ bầu không nên nằm ngửa từ tuần 16 của thai kỳ trở đi. Lúc này, bụng bầu đã bắt đầu to. Tư thế nằm này khiến cho trọng lượng của thai nhi đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Thai phụ sẽ bị đau nhức dữ dội.
Đồng thời, các phần cơ, khớp cũng bị tổn thương dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ. Lượng máu cung ứng cho tử cung bị giảm. Điều đó ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.
Trong một vài trường, mẹ nằm ngửa gây ra thay đổi về nhịp tim và hoạt động của bé. Khi lượng oxy cung cấp bị giảm sẽ tăng nguy cơ thai chết lưu.
Nằm nghiêng bên phải
Phía bên phải của cơ thể là nơi mà các tĩnh mạch chủ đi qua. Nếu hỏi rằng bầu tháng cuối nằm nghiêng bên nào thì chắc chắn không thể là bên phải. Việc nằm nghiêng sang bên này làm cho trọng lượng của thai nhi gây áp lực lên dây chằng.
Màng tử cung sẽ bị kéo căng, còn mạch máu bị cản trở nên quá trình lưu thông tới thai nhi gặp khó khăn. Điều này khiến cho việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn. Tình trạng thiếu dưỡng khí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, bác sĩ khuyên mẹ bầu hạn chế nằm tư thế này.
Mẹo giúp bà bầu có giấc ngủ ngon mỗi đêm
- Sử dụng một chiếc gối kê chân để cảm thấy thoải mái hơn.
- Có thể ôm một chiếc gối nhỏ khi ngủ.
- Tránh sử dụng nước ngọt hoặc đồ uống có ga vì gây khó chịu và làm tình trạng chuột rút trở nên trầm trọng hơn.
- Nếu không thể ngủ, đừng cố ngủ mà ngược lại hãy xem tivi hoặc nghe nhạc để thư giãn.
- Khi xuất hiện tình trạng chuột rút, hãy duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân.
- Nếu bị phù chân hoặc ngáy ngủ quá nhiều, hãy đến bác sĩ để được thăm khám.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mẹ và em bé. Vào tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu hãy nằm đúng tư thế để con dễ thở và mẹ ngủ ngon nhé!
Xem thêm:
- Mang thai tháng cuối thì ngứa 'phát điên', mẹ bầu phải làm sao?
- Bà bầu nằm nghiêng bên phải có được không? Đâu là tư thế nằm ngủ thích hợp nhất cho bà bầu?
- TƯ THẾ NẰM NGỦ - Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!