Chế độ ăn uống trong thai kỳ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, trí não và cả làn da, mái tóc, vóc dáng của bé sau này. Vậy bầu con gái nên ăn gì là tốt nhất cho con? Mời mẹ cùng theAsianparent tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Bầu con gái nên ăn gì để con có làn da đẹp?
Vẫn biết ngoại hình bé sinh ra chủ yếu do gen từ bố mẹ quyết định. Tuy nhiên, vẫn còn 30% cơ hội để cải thiện ngoại hình cho con thông qua chế độ ăn uống khoa học ngay từ những ngày đầu mang thai. Con gái thì quan trọng nhất là làn da, vậy nên đầu tiên, mời mẹ bầu cùng tìm hiểu bầu con gái nên ăn gì để con có làn da đẹp nhé.
Sữa đậu nành
Đứng top đầu tiên của những thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung để sinh con gái có làn da đẹp đó chính là sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành có đầy đủ các loại axit amin cùng các vitamin, khoáng chất tốt cho làn da như canxi, sắt, folat, vitamin A, PP, D, Riboflavin và B12,… giúp da bé sinh ra trắng hồng và mịn màng.
Đậu đen
Chè đậu là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều mẹ bầu trong những ngày hè nóng bức. Trong đó, chè đậu đen là món ăn giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho cả bà bầu và thai nhi. Mẹ bầu thường xuyên ăn chè đậu đen hoặc uống nước đậu đen sẽ giúp bé sinh ra bụ bẫm và có nước da trắng sáng.
Nước dừa
Mặc dù nước dừa không được khuyến cáo trong 3 tháng đầu thai kỳ nhưng kể từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ có thể bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện làn da cho bé. Trong nước dừa có chứa nhiều các vitamin A,E,C và các loại khoáng chất như canxi, kali, clorua không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da em bé sau sinh trở nên trắng hồng, mịn màng.
Trái cây chua
Trong trái cây chua thường chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, ngoài giúp phòng ngừa sắc tố sạm đen của da bé, trái cây chua còn rất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Nếu mẹ muốn tìm hiểu bầu con gái nên ăn gì để bé đẹp da thì nhất định đừng bỏ qua trái cây chua nhé. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ nên ăn vừa phải để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Bầu con gái nên ăn gì để sinh con tóc nhiều
Nang tóc của thai nhi hình thành từ rất sớm và có liên quan chặt chẽ đến sự hình thành của các tế bào da. Các nang tóc có mặt ở mí mắt, lông mày, mũi, cằm, trên đầu và cả ở lưng, bụng, chân tay. Ban đầu thì các nang tóc còn rất nhỏ và chưa xuất hiện rõ ràng nhưng ngay khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, các nang này dần phát triển và mọc lên lớp lông tơ mềm mại.
Theo quan niệm dân gian, nhiều mẹ bầu tin rằng mang bầu con gái nên ăn mè đen và quả óc cho để con sinh ra tóc nhiều và đẹp. Tuy nhiên theo các chuyên gia, mẹ bầu nên kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm từ protein, vitamin B, C từ cá, thịt, đậu nành, sữa,... để nuôi dưỡng mái tóc cho con.
Bầu con gái nên ăn gì để con thông minh, sáng dạ?
Không chỉ con gái, mẹ mang bầu con trai cũng có thể tham khảo những món ăn tốt cho trí não thai nhi dưới đây để bé sinh ra được sáng dạ, thông minh
Trứng gà
Trong trứng gà, có chứa rất nhiều protein, lipid, vitamin A và đặc biệt là acid amin choline giúp thai nhi phát triển thể chất và trí tuệ cực kỳ tốt. Mẹ muốn sinh con thông minh thì đừng bỏ qua trứng gà trong thực đơn ăn uống của mình nhé.
Bầu con gái nên ăn gì? Cá giàu DHA/EPA
DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thần kinh. Trong khi đó, EPA cũng quan trọng không kém với chức năng tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm. Các loại cá giàu DHA và EPA như cá hồi, cá ngừ đại dương cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não của bé, giúp tăng chỉ số IQ của bé hơn rất nhiều so với khi mẹ bầu bỏ qua thực phẩm này khi mang thai.
Đừng quên bổ sung đủ I-ốt
Thiếu I-ốt trong thời gian mang thai, đặc biệt là 12 tuần đầu sẽ làm giảm chỉ số thông minh ở trẻ em. Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý bổ sung đủ lượng I-ốt thông qua việc sử dụng các loại muối I-ốt hoặc ăn các thực phẩm bổ sung I-ốt như cá biển, sò, trứng, sữa chua,…
Chất sắt
Các thực phẩm giàu sắt như rau bina, thịt bò, gà, các loại hạt,... ngoài ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ còn giúp tổng hợp Hemoglobin, làm tăng cường vận chuyển oxy tới các tế bào não bộ em bé.
Trẻ bị thiếu máu có nguy cơ bị kém phát triển hơn bạn bè cả về thể chất lẫn trí não. Vì vậy mẹ đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu sắt nếu muốn bé sinh ra được thông minh, học giỏi nhé.
Vừa rồi là những gợi ý về các loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn khi mang bầu bé gái. Hãy nhanh chóng bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình ngay từ hôm nay để bé sinh ra vừa khỏe mạnh, xinh đẹp lại thông minh mẹ nhé!
Xem thêm:
- Mách mẹ cách chăm bé gái sơ sinh dễ như ăn kẹo
- Đặt tên cho con gái – 100 tên đẹp, ý nghĩa cho bé gái
- Mua đồ sơ sinh cho bé gái chuẩn nhất theo từng mùa trong năm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!