Khó thở khi mang thai những tháng cuối là tình trạng mà nhiều mẹ bầu mắc phải. Phổ biến nhất là tình trạng mẹ bầu 38 tuần khó thở. Đây là giai đoạn quan trọng, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi nên cần phải cẩn trọng nhiều hơn.
Nguyên nhân khiến bầu 38 tuần khó thở
Thay đổi về hormone, nội tiết tố
Trong thời kỳ mang thai, lượng hormone progesterone trong cơ thể người mẹ tăng nhanh, đặc biệt là vào tháng cuối thai kỳ. Lượng hormone này khiến cho mẹ bầu bị khó thở hơn. Điều này không gây hại gì đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ sẽ phải cố gắng nhiều hơn trong việc hít thở sâu. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ thể có chút mệt mỏi, nhất là khi vận động.
Thiếu máu
Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung chất sắt để cơ thể sản xuất đủ lượng máu cần thiết là điều phải đặc biệt chú ý. Nếu mẹ bầu thiếu máu thì rất dễ xảy ra tình trạng bị khó thở. Một vài triệu chứng khác của thiếu máu là xanh xao, chóng mặt, móng dễ gãy,...
Lúc này mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ tư vấn về ăn uống và dinh dưỡng cho hợp lý. Điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt sẽ giúp mẹ cân bằng lại lượng sắt còn thiếu trong cơ thể.
Tử cung phát triển lớn hơn
Tử cung của người mẹ sẽ to dần để đủ chỗ chứa thai nhi trong suốt thai kỳ. Tăng kích thước, tử cung sẽ chèn ép, gây áp lực lên cơ hoành, khiến cho hoạt động thở của cơ thể người mẹ bị cản trở. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu 38 tuần khó thở.
Mẹo giúp mẹ cuối thai kỳ dễ thở hơn
Vận động nhẹ nhàng, chế độ ăn uống hợp lý
Mẹ nên bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất theo lời khuyên của bác sĩ. Song song đó, mẹ bầu cũng cần phải uống nhiều nước.
Có thể tập bài yoga nhẹ nhàng. Các bài tập yoga cho bà bầu thường giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Vừa được luyện tập hít thở sâu, thở đều; vừa tốt cho tinh thần và sức khỏe của cả hai mẹ con.
Chọn trang phục thoải mái, dễ vận động
Tháng cuối thai kỳ mọi hoạt động của mẹ bầu đều trở nên khó khăn, nặng nề. Vì thế một bộ trang phục rộng mãi, thoải mái sẽ khiến mẹ bầu dễ đi lại hơn. Việc hít thở sâu cũng đơn giản hơn.
Các mẹ đừng cố diện những bộ quần áo ôm bó thời trang. Những "bộ cánh" này ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng của mẹ nhiều hơn mẹ nghĩ đấy!
Điều chỉnh tư thế và cách thở
Luyện tập thở bằng bụng, bằng miệng để có thể thở sâu hơn, dễ dàng hơn.
Đổi tư thế nằm, ngồi khi cảm thấy khó thở. Mẹ bầu nên ngồi thẳng, đưa vai về phía sau để tạo điều kiện thuận lợi cho việc hít thở sâu. Tư thế này sẽ khiến phổi được mở rộng, cơ hoành không bị áp lực nhiều. Tháng cuối thai kỳ, thay vì nằm, mẹ hãy nghỉ ngơi trên một chiếc ghế dựa để cơ thể thoải mái.
Ổn định tâm lý
Nên giữ tinh thần thoải mái, không căng thẳng, lo lắng nhiều. Tâm lý các mẹ bầu khi đến gần ngày sinh thường căng thẳng chuyện sợ đau, sợ sinh sẽ gặp vấn đề,... nên dễ bị khó thở, mệt mỏi. Hãy gác những suy nghĩ ấy qua một bên, thư giãn nhiều hơn. Mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách hoặc nói chuyện với con để tư tưởng được giải tỏa.
Không chủ quan!
Những biểu hiện đi kèm khó thở mà mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ ngay.
Khó thở là điều xảy ra đối với mọi phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, mẹ bầu cần phải gặp bác sĩ để khám cũng như xr lý kịp thời. Ví dụ như:
- Tim đập nhanh, chậm thất thường, khó kiểm soát.
- Cơ thể nặng nề, mệt mỏi, sức khỏe yếu dần.
- Mẹ bầu thường bị đau, tức ngực khi cố gắng làm việc gì đó.
Mang bầu là điều thiêng liêng đối với mỗi người mẹ. Quá trình mang bầu cũng có rất nhiều khó khăn. Tình trạng bầu 38 tuần khó thở là bình thường, mẹ bầu không cần quá lo lắng. Thay vào đó, mẹ hãy luyện tập, tạo những thói quen tốt để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!
Xem thêm:
- Lịch khám thai chuẩn trong cả thai kỳ mẹ nhất định phải nắm rõ
- Mẹ bầu 8 tháng có nên đi xa không? Bí quyết đi xa an toàn cho mẹ bầu
- Bà bầu tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ để sinh dễ hơn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!