Bà bầu có nên nằm ngửa? Tư thế nằm của mẹ như thế nào cũng được miễn là cảm thấy thoải mái? Tuy nhiên các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ cần cẩn thận với tư thế nằm ngửa của mình qua các giai đoạn thai kỳ.
Bà bầu có nên nằm ngửa trong 3 tháng đầu?
Ba tháng đầu mang thai được tính từ tuần đầu tiên cho đến tuần thứ 13 của thai kỳ. Cảm giác mệt mỏi khi mang thai thường trực, thiếu năng lượng và hay buồn ngủ. Các bà bầu cũng dễ cảm thấy chóng mặt, nhức đầu bởi sự thay đổi lượng đường trong máu. Ở tuần thứ 12, tử cung của bạn bắt đầu nhô ra khỏi khung xương chậu và có nhiều trường hợp sẽ thấy được bụng dưới hơi nhô lên.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, do tình trạng thai nghén, nhiều bà bầu ít tăng cân hoặc không tăng cân, nhưng nhìn chung vẫn tăng được khoảng đến 2 kg.
Những thay đổi đặc điểm thể chất của người mẹ cũng như thai nhi nói trên chưa ảnh hưởng quá nhiều đến giấc ngủ và tư thế nằm của mẹ bầu.
Do đó trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ vẫn có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa để ngủ nếu mẹ đã quen với tư thế này. Tuy nhiên, do sự phát triển của tử cung trong thai kỳ, mẹ nên tránh nằm ngửa trên mặt phẳng. mẹ có thể lựa chọn việc nằm ngửa trên lưng trong tư thế ngồi, với một vài chiếc gối chèn sau lưng để nâng đỡ cơ thể. Tư thế này có thể giúp mẹ tránh được hiện tượng ợ nóng.
Tư thế nằm ngửa vào 3 tháng giữa có tốt không?
Tam cá nguyệt thứ 2 được tính từ tuần thứ 14 đến 27 thai kỳ. Lúc này, thai nhi sẽ có cân nặng từ 42 gam (ở tuần 14) đến 8875 gam (ở tuần 27).
Bắt đầu từ tuần 14 trở ra, chị em dần dần tăng cân, bụng bầu cũng xuất hiện và ngày càng phát triển cùng với sự lớn lên của thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, từ tuần 26-27 mẹ bầu cũng sẽ cảm nhận rõ những rắc rối hay tác dụng phụ kèm theo khi mang thai như táo bón, đau lưng, đau nhức xương khớp do các dây chằng đang bị kéo giãn từ từ.
Khi thời gian mang thai của mẹ bầu gia tăng thì bụng của bạn cũng trở nên to hơn, áp lực lên cột sống nhiều hơn. Do đó, tư thế ngửa lúc này không còn tốt cho mẹ bầu nữa vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu cũng như quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho nhau thai. Thay vào đó bạn nên nằm nghiêng sẽ tốt hơn cho cả mẹ và thai nhi.
Để giảm áp lực lên vùng xương chậu và hông của bạn, mẹ bầu nên nằm xuống với đầu gối chân bên phải gác lên cao một chút. Cũng trong giai đoạn này, mẹ nên sử dụng những chiếc gối kê chân hoặc gối bầu để giấc ngủ của mình được thoải mái hơn.
Bà bầu có nên nằm ngửa trong 3 tháng cuối?
Tam cá nguyệt thứ 3 được tính từ tuần thứ 28 đến 42 thai kỳ. Lúc này, thai nhi sẽ có cân nặng từ 1005 gam (ở tuần 28) đến 3685 gam (ở tuần 42). Vào 3 tháng cuối thai kỳ, tất cả các cơ quan và các phần cơ thể của thai nhi đã hình thành, tiếp tục phát triển, hoàn thiện và bắt đầu hoạt động.
Cơ thể của phụ nữ khi mang thai 3 tháng cuối chắc chắn sẽ to hơn, bụng cao và nhô ra nhiều hơn, làm bạn khó thở sâu được như lúc trước. Bạn có thể cảm giác ngày càng cồng kềnh, khó thở và phù lên, một cảm giác không dễ chịu chút nào.
Chính vì sự thay đổi thể chất như trên mà các chuyên gia cho rằng tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái là tư thế ngủ thích hợp và an toàn nhất cho mẹ bầu trong thời điểm này.
Nằm nghiêng vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm đau nhức lưng, cơ bắp để mẹ bầu có giấc ngủ ngon. Đặc biệt mẹ bầu không nên nằm ngửa thẳng lưng sẽ rất dễ tụt huyết áp, chóng mặt khi thức giấc và ngồi dậy.
Lời kết:
Việc mang thai là một hành trình đầy thú vị và trải nghiệm. Tuy vậy những thay đổi thể chất khi thai nhi ngày càng lớn dần cũng khiến không ít lần mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn. Lựa chọn tư thế ngủ hợp lý cũng như biết được thời điểm nào nên tránh nằm ngửa như hướng dẫn trên sẽ giúp mẹ dễ chịu, ngủ ngon mà thai nhi cũng được phát triển tốt nhất cho đến ngày chào đời.
Xem thêm:
- TƯ THẾ NẰM NGỦ – Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi – theAsianparent Vietnam
- Tư thế ngủ cho bà bầu theo từng giai đoạn để có giấc ngủ ngon
- Làm sao chọn được gối ngủ phù hợp cho bà bầu giúp mẹ ngon giấc?