Nho lại loại thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể thế nhưng liệu bà bầu ăn nho có tốt không? Mời bạn đọc cùng theAsianparent tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Khi mang thai chắc hẳn mẹ nào cũng rất thận trọng và tìm hiểu kỹ về tất cả các loại thực phẩm trước khi ăn để không gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ cũng như thai nhi, và nho cũng nằm trong số đó.
Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn nho có tốt không, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích mà quả nho mang lại nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong nho
Theo các chuyên gia, trong trái nho chứa khoảng:
- 75 - 85% nước
- 18 - 33% đường glucose và fructose
- Các chất cần thiết cho con người như: phlobaphene, acid galic, acid silicic, acid phosphoric, acid chanh, acid oxalic, acid folic, kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt
- Vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, K và PP cùng các enzyme.
Tổng hàm lượng các vitamin và khoáng chất thiết yếu có chứa trong nho cao hơn gấp 5 - 7 lần so với các loại trái cây khác như táo tây, mận, xoài, cam. Vì vậy, nho được ví như những viên vitamin tổng hợp tự nhiên tốt nhất mà thiên nhiên ban tặng cho con người.
Bà bầu ăn nho có tốt không?
Nếu bạn thắc mắc bà bầu ăn nho có tốt không thì câu trả lời là có, bà bầu ăn nho không những tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn cho cả sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích khi ăn nho đối với bà bầu và em bé:
Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh ở thai nhi
Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, cho bé phát triển khỏe mạnh và thông minh khi chào đời.
Thúc đẩy hình thành xương & răng ở thai nhi
Trong nho chứa 2 thành phần là axit folit và canxi giúp hỗ trợ thai nhi phát triển xương và răng khỏe mạnh, giúp bé đạt được chiều dài lý tưởng khi chào đời.
Không những tốt cho xương và răng của thai nhi, ăn nho cũng rất tốt cho xương và răng của mẹ bầu, giúp hạn chế tình trạng sâu răng khi mang thai rất hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai, cơ thể mẹ nếu không may mắc phải các căn bệnh sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến thai nhi. Vì vậy, bổ sung những dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật là việc mà các mẹ nên làm.
Trong đó, nho nói chung hay nho xanh nói riêng là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa như flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol và tannin giúp củng cố hệ miễn dịch, phòng ngừa các căn bệnh thường gặp khi mang thai.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống táo bón
Mẹ bầu khi mang thai thường gặp các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,... do các hormone trong cơ thể thay đổi khiến hệ tiêu hóa mẹ không hoạt động tốt như bình thường.
Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như nho sẽ giúp đẩy các chất bã ra khỏi cơ thể, từ đó giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
Giảm phù nề
Khi mang thai, các mô trong cơ thể lưu giữ nhiều chất lỏng hơn nên tay và chân của mẹ bầu thường bị phù nề, sưng to.
Khi đó, nho chính là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều canxi và magie giúp làm giảm tình trạng tích nước và phù nề ở mẹ bầu rất hiệu quả. Ngoài ra, magie còn giúp ngăn ngừa chứng chuột rút khi mang thai ở mẹ bầu.
Tốt cho thận
Tính kiềm có trong nho giúp duy trì các hoạt động của thận diễn ra bình thường nên để tránh bị tiểu gắt khi mang thai, mẹ nên bổ sung nho hoặc nước ép nho thường xuyên cho cơ thể.
Giảm mệt mỏi khi mang thai
Ăn nho khi mệt mỏi giúp cơ thể mẹ bầu được bổ sung đường, đặc biệt là đường glucose được tiêu thụ trực tiếp trong máu. Lượng đường này giúp mẹ bầu giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, xây xẩm,... khi mang thai.
Phòng ngừa thiếu máu
Thiếu máu do thiếu chất sắt khi mang thai là hiện tượng nhiều mẹ bầu gặp phải. Trong đó, nho đỏ là loại nho chứa nhiều chất sắt nên mẹ hãy ăn loại trái cây này thường xuyên để ngăn ngừa thiếu máu nhé.
Một số lưu ý khi ăn nho cho bà bầu
- Cũng như những loại thực phẩm khác, ăn nho với liều lượng vừa phải sẽ mang đến cho mẹ bầu và thai nhi rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nho sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng và khó tiêu.
- Ngoài ra, vì chứa lượng đường cao nên những mẹ nào bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn nho.
- Mẹ bầu khi ăn nho nên bỏ vỏ vì vỏ nho rất khó tiêu hóa, có thể gây đầy bụng, táo bón.
Như vậy, bà bầu ăn nho có tốt không còn tùy thuộc vào cách ăn cũng như liều lượng ăn nữa. Mẹ hãy chú ý ăn nho với liều lượng vừa phải và trong quá trình ăn nho nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường khác để cơ thể không bị dư lượng đường cần thiết gây nên căn bệnh tiểu đường trong thai kỳ mẹ nhé.
Xem thêm:
- Bầu uống rau má được không và uống liều lượng như thế nào là tốt?
- Bà bầu ăn măng tươi được không? Những điều mẹ bầu nên cẩn trọng
- Bà bầu có ăn rau đắng được không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!