Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì để đầy đủ dưỡng chất, con khoẻ mạnh
Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm hệ xương, răng của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ.
Chính vì vậy mẹ bầu phải bổ sung lượng canxi nhiều hơn để ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ cũng như cần thiết cho sự phát triển của bé.
Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa cần có gì?
So với 3 tháng đầu của thai kỳ thì khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai này mẹ cần tăng mỗi ngày 250 calo/ ngày. Trong từng tháng, cơ thể có những thay đổi khác nhau cũng như cần bổ sung nhiều/ ít một số loại thực phẩm.
Giai đoạn 3 tháng giữa mang thai cũng rất cần lưu ý khi chọn mua sữa bầu và bổ sung chế độ dinh dưỡng cho các bà mẹ.
Đến tam cá nguyệt thứ 2, đa phần hầu hết các mẹ đều đã chấm dứt những cơn ốm nghén xây xẩm mặt mày. Việc ăn uống lúc này trở nên dễ dàng hơn cũng như mẹ có thể ăn khỏe hơn.
Đây cũng chính là lúc mẹ nên tích cực những loại thực phẩm để giúp bé yêu có thể hoàn thiện được các cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
Những loại thực phẩm giàu sắt nên được bổ sung trong giai đoạn này. Mẹ nên ăn một số loại thực phẩm như: thịt gà, rau xanh, các loại đậu… Cùng với đó cũng nên ăn nhiều hoa quả tươi để tích cực bổ sung vitamin. Từ hoa qua nhà họ có múi, ớt chuông, dưa hấu.
Mẹ nên nhớ, dù cơ thể có mệt mỏi hay không thèm ăn thì cũng tuyệt đối không được bỏ bữa nhé!
Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì?
Sữa bầu
Sữa dành cho bà bầu có tác dụng bổ sung năng lượng thiết yếu cho mẹ bầu. Đây là sản phẩm sữa đặc biệt được thiết kế riêng để phụ nữ có thể yên tâm sử dụng để nâng cao sức đề kháng và đảm bảo sức khỏe trong suốt thai kỳ.
Uống sữa bổ sung canxi cũng không nên bỏ qua
Trong mỗi giai đoạn phát triển của thai nhi cần có sự chăm sóc riêng biệt về vấn đề dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ bầu có thể chọn sữa bầu theo tháng để đảm bảo đáp ứng đầy đủ nhu cầu thiết yếu của cả mẹ và bé.
Thông thường sữa bầu thường được chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn đầu từ 1 đến 3 tháng, giai đoạn giữa từ 3 đến 6 tháng và giai đoạn cuối từ 6 đến 9 tháng.
Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì, mẹ nhớ xem kỹ tránh chọn nhầm nhé. Những thông tin này luôn được các nhãn hàng in nổi bật trên bao bì để tránh nhầm lẫn.
Sữa tươi
Việc lựa chọn uống sữa tươi hay sữa bầu sẽ phụ thuộc vào từng người. Bởi nhiều người khi mang bầu rất sợ mùi sữa bầu, chỉ cần ngửi mùi là cảm thấy buồn nôn, khó tiêu.
Nếu nằm trong trường hợp này, sữa tươi là sự lựa chọn tuyệt vời không kém dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, 1 số vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ có thai như sắt, acid folic, vitamin B12…
Các vitamin và khoáng chất này có thể sẽ không được bổ sung đầy đủ trong sữa tươi như ở sữa bầu. Do đó, với những phụ nữ lựa chọn uống sữa tươi, cần bổ sung thêm các vi chất này từ các nguồn khác. Ví dụ như từ chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung.
Trên thị trường hiện nay tồn tại hai loại sữa tươi chính:
Sữa thanh trùng
Là loại sữa được giữ lạnh từ 3-5 độ để đảm bảo an toàn thực phẩm. Bởi vậy nếu mua sữa tươi thanh trùng cần bảo quản ở ngăn mát. Chỉ dùng trong 2-3 ngày nếu không sữa sẽ bị lên men, hỏng.
Sữa tiệt trùng
Là loại sữa áp dụng công nghệ tiệt khuẩn cực nhanh. Sữa này không cần bảo quản trong tủ lạnh. Có thể dự trữ được từ 6 tháng đến một năm ở nhiệt độ bình thường nếu chưa bóc vỏ hộp.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn được cả hai loại sữa tươi này trong thai kỳ. Tuy nhiên sữa tiệt trùng thường tiện lợi và dễ sử dụng hơn.
Lưu ý khi uống sữa bầu trong thai kỳ
Sắt và canxi cản trở sự hấp thụ khi dùng chung với nhau. Do vậy mẹ bầu không nên uống sữa bầu cùng lúc với các thực phẩm giàu sắt hoặc thuốc bổ sung sắt.
Không nên uống sữa bầu quá gần bữa ăn và trước khi đi ngủ. Vì sẽ dễ dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa. Như ợ nóng, khó tiêu và có thể gây đau dạ dày.
Nên chọn vị sữa phù hợp với sở thích và có thể thay đổi khẩu vị để giúp việc uống sữa trở nên đỡ chán ngấy trong suốt quá trình mang thai.
Nếu bị tiểu đường trong thai kỳ thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem mức độ tiểu đường thuộc loại cao hay thấp. Tùy vào từng mức độ, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về sản phẩm sữa ít đường mà phụ nữ mang bầu bị tiểu đường có thể sử dụng.
Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì? Trong quá trình chọn mua sữa bầu, phụ nữ bị tiểu đường nên chú ý tham khảo hàm lượng carbohydrat và lượng chất béo ghi trên nhãn sữa, nếu thấy hàm lượng này thấp. Ví dụ như dung tích sữa 100ml có chứa 3,1 gram carbohydrat thì có thể sử dụng.
Xem thêm
- Bà bầu uống sữa gì trong 3 tháng đầu để dưỡng thai tốt nhất?
- Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa giúp thai nhi phát triển tốt!
- Thai nhi 3 tháng giữa phát triển khoẻ mạnh trăm sự nhờ mẹ bầu thông thái
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!