X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ăn nhiều trứng là lợi hay hại?

Mất 3 phút để đọc
Ăn nhiều trứng là lợi hay hại?

Ăn nhiều trứng là lợi hay hại? Trứng là một trong những món ăn phổ biến của gia đình Việt. Tuy nhiên, nhiều người luôn băn khoăn rằng, ngày nào cũng ăn trứng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không?

Ăn nhiều trứng là lợi hay hại?

ĂN TRỨNG GÀ CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHOLESTEROL MÁU VÀ BỆNH TIM MẠCH KHÔNG !?

An trung nhieu co loi hay hai

An trung nhieu co loi hay hai

Trứng gà và cholesterol

Trứng gà chứa nhiều cholesterol nhưng ăn trứng không thực sự ảnh hưởng đến cholesterol máu của đa số người vì những lý do sau:

  • Gan là nơi sản xuất lượng lớn cholesterol mỗi ngày. Khi chúng ta ăn trứng hay đưa một lượng lớn cholesterol bên ngoài vào thì gan sẽ sản xuất cholesterol ít đi hoặc không sản xuất nữa
  • Phản ứng với lượng trứng tiêu thụ thay đổi giữa các cá thể:
  • ở 70% số người trứng không hề làm thay đổi cholesterol máu
  • 30 % số người còn lại (được gọi là phản ứng nhanh) trứng có thể làm tăng nhẹ Cholesterol máu toàn phần và LDL cholesterol
  • Ngoại lệ, có những trường hợp rối loạn di truyền gia đình do một loại gene ApoE4 có thể giảm tối thiểu ăn trứng hoặc kiêng trứng
Ăn nhiều trứng là lợi hay hại

Ăn nhiều trứng là lợi hay hại – Thông tin về trứng

Trứng gà làm giảm nguy cơ tim mạch

Trứng gà làm tăng HDL cholesterol, giúp giảm nguy cơ tim mạch

  • HDL là viết tắt của một lipoprotein, nó thường được gọi là cholesterol tốt. Những người có HDL cholesterol cao thường ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe khác
  • Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả trứng gà lớn có khoảng 186 -220 mg (miligam) cholesterol – chủ yếu trong lòng đỏ.
  • Nếu bạn khỏe mạnh, tiêu thụ không quá 300 mg cholesterol mỗi ngày.Nếu bạn bị tiểu đường, cholesterol cao hoặc bệnh tim, giới hạn lượng cholesterol hàng ngày không quá 200 mg mỗi ngày.
  • Hầu hết người khỏe mạnh có thể ăn tối đa 7 quả trứng mỗi tuần và không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
  • Nhưng câu chuyện lại khác với những người mắc bệnh tiểu đường. Với những người mắc bệnh này chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng gà một tuần
Ăn nhiều trứng là lợi hay hại

Ăn nhiều trứng là lợi hay hại ?

Nhiều lợi ích khác từ trứng gà

Trứng từ gà mái được nuôi trên đồng cỏ và / hoặc thức ăn giàu thức ăn giàu Omega-3 có lượng axit béo Omega-3, Ăn loại trứng này làm giảm đáng kể Triglycerides.

Ăn trứng gà luộc là tốt nhất, không những bảo đảm được chất dinh dưỡng như protein, lipid, khoáng chất… mà các vitamin cũng bị mất đi ít.

Ăn trứng nguyên quả tức là cả lòng đỏ và lòng trắng thì mới đảm bảo đủ dinh dưỡng cả chất đạm và chất béo cho bé. Hãy cùng tạo nhiều món ăn trứng cho các bạn nhỏ nhé!

Ths.Bs Nguyễn Thị Ngọc Diệp tổng hợp

Nguồn:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/Egg consumption and high-density-lipoprotein cholesterol

https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-health-benefits-of-eggs

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Ăn nhiều trứng là lợi hay hại?
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it