Có nhiều cách để kiểm soát không la mắng con, chỉ có điều đôi khi bạn không kịp nhận ra nó mà thôi.
Nhận biết những dấu hiệu của sự tức giận
Nhận ra những tín hiệu tức giận trong chính chúng ta sẽ là một điều tốt để khởi đầu. Các dấu hiệu thông thường bao gồm vùng ngực căng lên, những suy nghĩ tiêu cực chạy qua tâm trí của chúng ta, tiếng nói của các bên liên quan, nghiến răng, nắm tay chặt và đổ mồ hôi. Một khi bạn có thể xác định được với bất kỳ tín hiệu nào trong số này, sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu một số bài tập kiểm soát dự phòng hoặc phạt giải lao cho chính phụ huynh chúng ta.
La hét cũng không tác dụng gì
10 cách kiểm soát không la mắng con
Làm cho con hiểu tại sao hoặc những gì làm bạn buồn sẽ tốt hơn là chỉ đơn giản là la hét cho họ dừng lại. Đôi khi trẻ em chỉ đơn giản là không hiểu tại sao bạn đang làm như vậy và dành thời gian để giải thích sẽ giúp con tìm hiểu ranh giới của sự dừng lại.
Làm chậm sự bùng nổ – Đó là cách kiểm soát không la mắng con hiệu quả
10 cách kiểm soát không la mắng con
Thực hiện các biện pháp làm chậm sự bùng nổ của bạn, chẳng hạn như hiểu tình huống trước hoặc đếm đến 20 sẽ cho phép tâm trí của bạn xử lý thông tin thích hợp trước khi bay vào cơn thịnh nộ. Quá trình này giúp làm chậm các giai đoạn của cơn giận đang bốc hỏa rất nhanh lên đầu bạn.
Đừng quá nhạy cảm
Học cách bớt nhạy cảm hơn và trung dung về mọi thứ là một bài tập cần được thực hiện tích cực càng thường xuyên càng tốt. Hầu hết chúng ta đều có xu hướng tức giận khi mọi thứ không đi theo con đường của chúng ta định sẵn và các con của chúng ta có lẽ đã học được tính năng này.
Hít một hơi thật sâu
10 cách kiểm soát không la mắng con
Khởi động các bài tập thở sâu cũng là một cách khác để ngăn chặn tiếng hét. Theo điều kiện thể chất thì chúng ta không thể hét trong khi hít thở sâu.
Nhìn vào mắt con
10 cách kiểm soát không la mắng con
Nhìn thẳng vào mặt con bạn, mắt với mắt, thường có một hiệu ứng “dịu” kỳ lạ, nó sẽ cho phép bạn giảm âm lượng đáng kể. Có lẽ dưới tiềm thức chúng ta không muốn la hét vào mặt nhau thế này đâu.
Thì thầm
Điều này là kỳ quặc – nhưng chúng ta hãy thử cho bản thân mình và bạn sẽ thất nó thực sự hiệu quả để làm dịu cơn tức giận đấy. Lần tiếp theo bạn muốn con mình ngừng làm việc gì đó, hãy cố gắng thì thầm với con. Có nhiều khả năng là nếu con bạn phải căng lên để nghe bạn, nhưng con dồn hết sự chú ý của mình vào để nghe đấy.
Đọc kinh hay tự nhắc nhở bản thân
10 cách kiểm soát không la mắng con
Bạn có thể đọc kinh để giữ mình bình tĩnh hay tự nhắc nhở bản thân rằng con của bạn không cố ý làm bạn tức giận đâu. Một câu ví dụ là “Con mới chỉ có hai tuổi thôi, con mới chỉ có hai tuổi thôi”. Tiếp tục tụng kinh hay nói những câu nhắc nhở cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh.
Thiết lập nguyên tắc với con
10 cách kiểm soát không la mắng con
Nếu một hành vi cụ thể đang khiến bạn la hét, hãy thiết lập một số quy tắc để giúp con bạn tránh những mẫu hành vi như vậy. Đảm bảo bạn rõ ràng với những hậu quả của việc không tuân theo các quy tắc và loại bỏ cơn giận một cách bình tĩnh và nhanh chóng.
Hãy hiểu và thông cảm tại sao con làm vậy
10 cách kiểm soát không la mắng con
Đặt mình vào vị trí của con đôi khi là cách nhanh nhất để dập tắt mong muốn la mắng con của bạn. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bé còn nhỏ và không thể hiểu được mức độ của sự điên rồ của chúng gây ra cho chúng ta.
Theo The Asianparent
Xem thêm bài liên quan:
La mắng con quá mức- trẻ sẽ ngu đần đi mà không hay biết
Hiểu về các cơn giận dữ, mè nheo, ăn vạ, la hét của trẻ để dạy con thay vì la mắng con!