Đừng tìm kiếm một quy trình cụ thể giúp bạn vượt qua nỗi đau khi chia tay. Bạn cần để cho cơ thể mình có quy trình phục hồi riêng. Tuy nhiên, một vài lời khuyên dưới đây sẽ có ích cho bạn.
Hãy kết nối với những thứ mà bạn cần
Cho dù cuộc chia tay rất bất ngờ, hay bạn đã đoán trước mối tình của mình sắp đến hồi kết thúc, 24 giờ đầu tiên sẽ rất lạ lùng và bối rối. Trong ngày đầu tiên sau khi chia tay, bạ sẽ cảm thấy sốc, buồn bã và quay cuồng đầu óc.
Ưu tiên số một của bạn là được ở một mình và chăm sóc bản thân. Bạn có thể cần làm nhiều việc khác. Nhưng bạn vẫn cố gắng hoàn thành thật nhanh để được về nhà. Nhưng không sao, người khác sẽ hiểu cho bạn.
Không có chương trình nào được lập trình để vượt qua nỗi đau khi chia tay. Mỗi tình huống đều là duy nhất. Mỗi người xử lý cảm xúc theo cách riêng của họ. Nếu bạn cảm thấy mình suy nghĩ tiêu cực và có thể đưa ra những quyết định sai lầm khiến bạn hối hận, hãy tìm ai đó giúp bạn.
Gọi cho một người bạn nếu bạn cần nói chuyện với ai đó. Không có điều gì là đúng hay sai. Nếu bạn muốn nói chuyện, hãy nói chuyện. Nếu bạn muốn ở một mình, vậy thì hãy ở một mình. Hãy kết nối với những thứ mà bạn cần.
Hãy tránh xa mạng xã hội là cách vượt qua nỗi đau khi chia tay
Nhưng có một thứ bạn nên tránh: Mạng xã hội. Bạn không cần liều lĩnh để nhìn thấy những thứ có thể khiến bạn đau lòng. Tốt nhất bạn có thể làm mình xao nhãng với những bộ phim Netflix, nghe podcast, hay đọc sách.
Đừng kiểm tra Instagram xem người yêu cũ của bạn đang làm gì. Cũng đừng quan tâm bạn bè bạn đang dạo phố hay đi xem phim.
Quan trọng nhất, hãy tốt với bản thân mình. Bạn có thể đang trải qua rất nhiều cảm xúc. Nhưng bạn cần biết rằng đau buồn là điều bình thường và lành mạnh.
Lắng nghe cảm xúc của mình
Có nhiều giai đoạn đau buồn sau khi chia tay. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể chưa hoàn toàn nhận thức được mối quan hệ đã kết thúc.
Bạn có thể thấy mình bám víu vào niềm hy vọng có thể quay lại với nhau. Bạn có thể cảm thấy mất niềm tin, tê liệt về thể chất và tinh thần.
Hãy chấp nhận những cảm xúc này và vượt qua chúng. Hãy cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc đang xuất hiện.
Cho dù bạn có tức giận, buồn bã, nhẹ nhõm hay có bất kì cảm xúc khó hiểu nào. Thiền là cách rất tốt để bạn có thể lắng nghe những cảm xúc của mình.
Khi bạn đã biết cảm xúc của mình, không cần làm điều gì để xua đuổi chúng. Hãy tin tưởng rằng bạn đủ mạnh mẽ để trải nghiệm những cảm xúc này. Nó không ở đó mãi mãi. Nó chỉ như cơn sóng, ào ào đập vào bờ rồi lại bị cuốn ra xa.
Bí quyết xử lý những cảm xúc
Nếu não bộ của bạn đang bị ám ảnh với những suy nghĩ rằng có điều gì đã xảy đến với mối quan hệ, người yêu cũ của bạn đang làm gì vào lúc này, hãy viết những cảm xúc của bạn ra.
Khi bạn không muốn ra khỏi giường hay không tập trung làm việc được, hãy viết ra mọi suy nghĩ của bạn.
Khi bạn trở về nhà, hãy cho phép mình một khoảng thời gian để suy nghĩ. Bạn có thể suy nghĩ về tất cả mọi cảm xúc của mình.
Thời gian này ngắn hay dài là do bạn quyết định. Nhưng càng lâu sau khi chia tay, thời gian này nên rút ngắn lại. Nhớ đặt báo thức trên đồng hồ để bạn biết chính xác khi nào nên kết thúc thời gian suy nghĩ và chuyển sang hoạt động khác.
Nếu bạn quá đau buồn, bạn hoàn toàn có thể tìm đến một chuyên gia tâm lý. Đây là lúc bạn cần dựa vào những người xung quanh. Và bạn cần những thứ sẽ mang lại cho bạn niềm vui.
Có người vượt qua nỗi đau khi chia tay một cách dễ dàng. Có người lại day dứt mãi không thôi. Bạn nên biết rằng mỗi cảm xúc ấy đều là điều tự nhiên. Hãy cho bản thân được quyền giận dữ, buồn bã, đau khổ, khóc lóc, bạn nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
