X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

4 Việc bạn nên làm để vượt qua nỗi đau khi chia tay

Mất 5 phút để đọc
4 Việc bạn nên làm để vượt qua nỗi đau khi chia tay4 Việc bạn nên làm để vượt qua nỗi đau khi chia tay

Đừng tìm kiếm một quy trình cụ thể giúp bạn vượt qua nỗi đau khi chia tay. Bạn cần để cho cơ thể mình có quy trình phục hồi riêng. Tuy nhiên, một vài lời khuyên dưới đây sẽ có ích cho bạn.

Hãy kết nối với những thứ mà bạn cần

Cho dù cuộc chia tay rất bất ngờ, hay bạn đã đoán trước mối tình của mình sắp đến hồi kết thúc, 24 giờ đầu tiên sẽ rất lạ lùng và bối rối. Trong ngày đầu tiên sau khi chia tay, bạ sẽ cảm thấy sốc, buồn bã và quay cuồng đầu óc.

Ưu tiên số một của bạn là được ở một mình và chăm sóc bản thân. Bạn có thể cần làm nhiều việc khác. Nhưng bạn vẫn cố gắng hoàn thành thật nhanh để được về nhà. Nhưng không sao, người khác sẽ hiểu cho bạn.

Không có chương trình nào được lập trình để vượt qua nỗi đau khi chia tay. Mỗi tình huống đều là duy nhất. Mỗi người xử lý cảm xúc theo cách riêng của họ. Nếu bạn cảm thấy mình suy nghĩ tiêu cực và có thể đưa ra những quyết định sai lầm khiến bạn hối hận, hãy tìm ai đó giúp bạn.

Gọi cho một người bạn nếu bạn cần nói chuyện với ai đó. Không có điều gì là đúng hay sai. Nếu bạn muốn nói chuyện, hãy nói chuyện. Nếu bạn muốn ở một mình, vậy thì hãy ở một mình. Hãy kết nối với những thứ mà bạn cần.vuot-qua-noi-dau-khi-chia-tay

Hãy tránh xa mạng xã hội là cách vượt qua nỗi đau khi chia tay

Nhưng có một thứ bạn nên tránh: Mạng xã hội. Bạn không cần liều lĩnh để nhìn thấy những thứ có thể khiến bạn đau lòng. Tốt nhất bạn có thể làm mình xao nhãng với những bộ phim Netflix, nghe podcast, hay đọc sách.

Đừng kiểm tra Instagram xem người yêu cũ của bạn đang làm gì. Cũng đừng quan tâm bạn bè bạn đang dạo phố hay đi xem phim.

Quan trọng nhất, hãy tốt với bản thân mình. Bạn có thể đang trải qua rất nhiều cảm xúc. Nhưng bạn cần biết rằng đau buồn là điều bình thường và lành mạnh.

Lắng nghe cảm xúc của mình 

Có nhiều giai đoạn đau buồn sau khi chia tay. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể chưa hoàn toàn nhận thức được mối quan hệ đã kết thúc.

Bạn có thể thấy mình bám víu vào niềm hy vọng có thể quay lại với nhau. Bạn có thể cảm thấy mất niềm tin, tê liệt về thể chất và tinh thần.

Hãy chấp nhận những cảm xúc này và vượt qua chúng. Hãy cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc đang xuất hiện.

Cho dù bạn có tức giận, buồn bã, nhẹ nhõm hay có bất kì cảm xúc khó hiểu nào. Thiền là cách rất tốt để bạn có thể lắng nghe những cảm xúc của mình.vuot-qua-noi-dau-khi-chia-tay

Khi bạn đã biết cảm xúc của mình, không cần làm điều gì để xua đuổi chúng. Hãy tin tưởng rằng bạn đủ mạnh mẽ để trải nghiệm những cảm xúc này. Nó không ở đó mãi mãi. Nó chỉ như cơn sóng, ào ào đập vào bờ rồi lại bị cuốn ra xa.

Bí quyết xử lý những cảm xúc 

Nếu não bộ của bạn đang bị ám ảnh với những suy nghĩ rằng có điều gì đã xảy đến với mối quan hệ, người yêu cũ của bạn đang làm gì vào lúc này, hãy viết những cảm xúc của bạn ra.

Khi bạn không muốn ra khỏi giường hay không tập trung làm việc được, hãy viết ra mọi suy nghĩ của bạn.

Khi bạn trở về nhà, hãy cho phép mình một khoảng thời gian để suy nghĩ. Bạn có thể suy nghĩ về tất cả mọi cảm xúc của mình.vuot-qua-noi-dau-khi-chia-tay

Thời gian này ngắn hay dài là do bạn quyết định. Nhưng càng lâu sau khi chia tay, thời gian này nên rút ngắn lại. Nhớ đặt báo thức trên đồng hồ để bạn biết chính xác khi nào nên kết thúc thời gian suy nghĩ và chuyển sang hoạt động khác.

Nếu bạn quá đau buồn, bạn hoàn toàn có thể tìm đến một chuyên gia tâm lý. Đây là lúc bạn cần dựa vào những người xung quanh. Và bạn cần những thứ sẽ mang lại cho bạn niềm vui.

Có người vượt qua nỗi đau khi chia tay một cách dễ dàng. Có người lại day dứt mãi không thôi. Bạn nên biết rằng mỗi cảm xúc ấy đều là điều tự nhiên. Hãy cho bản thân được quyền giận dữ, buồn bã, đau khổ, khóc lóc, bạn nhé!

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Xem thêm:

  • Bạn có biết sai lầm của 90% phụ nữ khi người yêu muốn chia tay là gì?
  • Có nên chia tay bạn trai không hợp tuổi vì áp lực gia đình?
  • 10 tuyệt chiêu khiến bồ cũ phải hối hận vì đã chia tay với bạn

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Chuyện phái đẹp
  • /
  • 4 Việc bạn nên làm để vượt qua nỗi đau khi chia tay
Chia sẻ:
  • 8 “liều thuốc cho trái tim” giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau chia tay

    8 “liều thuốc cho trái tim” giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau chia tay

  • Bạn có biết sai lầm của 90% phụ nữ khi người yêu muốn chia tay là gì?

    Bạn có biết sai lầm của 90% phụ nữ khi người yêu muốn chia tay là gì?

app info
get app banner
  • 8 “liều thuốc cho trái tim” giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau chia tay

    8 “liều thuốc cho trái tim” giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau chia tay

  • Bạn có biết sai lầm của 90% phụ nữ khi người yêu muốn chia tay là gì?

    Bạn có biết sai lầm của 90% phụ nữ khi người yêu muốn chia tay là gì?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn