Khô âm đạo sau sinh là một trong những vấn đề đau đầu của phụ nữ. Tình trạng này gây ra nhiều ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý và cuộc sống của chị em. Tuy nhiên, các chị em vẫn có thể khắc phụ tình trạng này tại nhà bằng cách xây dựng chế độ ăn lành mạnh, uống nhiều nước và bổ sung các viên vitamin,...
Hãy cùng theo doi bài viết sau đây để biết:
- Tại sao vùng kín dễ bị khô hạn sau sinh?
- 7 cách cải thiện khô âm đạo sau sinh tại nhà cực hiệu quả
Tại sao vùng kín dễ bị khô hạn sau sinh?
Theo bác sĩ Nguyễn Đông Hưng, khoa Phẫu thuật Niệu sinh dục, Bệnh viện Quân y 103, những nguyên nhân gây ra hiện tượng này có thể do cho con bú. Động tác mút sữa của bé sẽ kích thích tuyến yên sản xuất ra nội tiết có tên Prolactin.
Nội tiết này có tác dụng kích thích tuyến sữa sản sinh thêm sữa, bé bú càng nhiều thì sữa mẹ sẽ được tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, chúng lại gây ức chế buồng trứng làm suy giảm estrogen. Nguyên nhân này dẫn đến tình trạng phụ nữ khi cho con bú giảm ham muốn tình dục và âm đạo bị khô, khó quan hệ.
Ngoài ra, sau kỳ sinh nở, người phụ nữ mất máu nhiều, vết thương ở vùng kín hoặc bụng (nếu sinh mổ) chưa lành. Cùng việc chăm con nhỏ vất vả, em bé quấy khóc, mất ngủ, stress, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng tình dục.
Quá trình thay đổi hormone đột ngột sau khi sinh sẽ ảnh hưởng đến tâm lý phụ nữ. Gây ra một số tình trạng như tức ngực, đầy bụng, đau bụng dưới, khô hạn…
Bạn có thể xem:
7 cách cải thiện khô âm đạo sau sinh tại nhà cực hiệu quả
1. Tránh đồ uống có cồn và cafein
Để cải thiện tình trạng vùng kín bị khô sau sinh, bạn cần tránh việc uống đồ uống có cồn và cafein. Bởi vì nó có thể làm khô cơ thể bao gồm cả vùng âm đạo. Do đó, các mẹ cần kiêng những đồ uống có cồn cho đến khi cơ thể sản sinh được dịch nhờn bôi trơn và hết bị khô hạn.
Cafein và những đồ uống khác tương tự cũng có tác động như đồ uống có cồn với cơ thể. Vì vậy, trong trường hợp bị khô âm đạo nhẹ, các mẹ có thể hạn chế uống. Còn nếu bị khô nghiêm trọng, cần phải tránh và kiêng hoàn toàn.
2. Giữ nước cho cơ thể
Mẹ sau sinh mất nước rất nhiều, đó cũng là nguyên nhân khiến âm đạo khô hạn. Vì thế, uống hơn 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước. Khi nước đầy đủ sẽ giúp giảm khô hạn sau sinh nơi âm đạo hiệu quả. Ngoài ra, với phụ nữ đang mắc chứng “khô hạn”, nước giúp giảm các triệu chứng đau rát khi quan hệ, giúp âm đạo mềm và ẩm hơn.
Bạn có thể cân đối lượng nước này bổ sung từ nhiều nguồn như nước lọc, nước ép trái cây tùy thích.
3. Tránh thụt rửa và sử dụng xà bông có hương thơm
Việc thụt rửa, sử dụng xà bông thơm và những sản phẩm tương tự khác có thể ngăn cản và can thiệp không tốt vào quá trình hình thành những chất hóa học tự nhiên ở âm đạo. Do vậy, nên tránh sử dụng những sản phẩm này để ngăn chặn tình trạng khô hạn diễn ra.
Có thể sử dụng những loại xà bông không hương thơm hoặc không chứa thành phần hóa học để vệ sinh vùng kín. Nhiều chuyên gia cho rằng sử dụng công cụ thụt rửa sẽ không tốt cho âm đạo của chị em phụ nữ.
Bạn có thể xem:
4. Kéo dài màn kích thích dạo đầu
Sự kích thích trước khi quan hệ đóng vai trò quan trọng tạo ra chất bôi trơn tự nhiên ở vùng âm đạo. Và chuẩn bị cho cuộc yêu của vợ chồng.
Trong vài tuần đầu sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ mất thời gian lâu hơn để sản sinh đủ chất bôi trơn âm đạo. Do đó, các mẹ hãy hướng chồng mình kéo dài màn dạo đầu để giúp đối phó với tình trạng khô hạn.
5. Sử dụng thuốc bôi trơn
Trong trường hợp bị khô hạn các mẹ không nên quan hệ mà không có chất bôi trơn. Để tránh bị đau, không thoải mái hoặc làm bị thương bên trong. Tuy vậy, nếu cơ thể không sản sinh đủ lượng bôi trơn tự nhiên thì mới sử dụng đến chất bôi trơn. Nhưng phải là loại đảm bảo chất lượng. Các mẹ nên dùng loại bôi trơn có nước là thành phần cơ bản bởi vì nó khá an toàn với cơ thể.
Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng in trên vỏ và làm theo hướng dẫn đó. Không quên vệ sinh sạch sẽ lại sau khi quan hệ xong.
6. Ăn uống cân bằng
ThS.BS CKI Nguyễn Thị Bích Thủy – Trưởng khoa Khám phụ khoa tự nguyện có lời khuyên dành cho các chị em: Chế độ ăn uống hơp lý, đảm bảo chất dinh dưỡng sẽ giúp ít rất nhiều trong việc tăng chất bôi trơn tự nhiên giảm tình trạng khô hạn ở âm đạo người phụ nữ. Đặc biệt cần bổ sung nhiều loại vitamin như B2, B5, B6, A,...Khi thiếu vitamin B2 sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tiết chất nhờn ở âm đạo gây ra những hiện tượng khô rát, xuyết huyết hay nhiễm trùng âm đạo,...Chính vì vậy chị em nên bổ sung chế độ ăn giàu vitamin B2 bằng các thực phẩm từ gan động vật, cá tươi, đậu tương, rau cần. Bên cạnh đó, vitamin A có trong cà rốt, khoai lang, cải xoăn,... sẽ giúp bài tiết chất nhầy và ức chế sự sừng hóa ở biểu mô.
Ăn các thực phẩm giàu probiotics là bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotic đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo. Chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài. Như sữa chua, các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua… Đây là cách cải thiện sự tiết âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.
Một chế độ ăn giàu axit béo thường được khuyến nghị để điều trị khô hạn sau sinh. Axit béo hỗ trợ sản sinh thêm chất bôi trơn ở âm đạo nên các mẹ cần ăn những thức ăn như cá. Đặc biệt là cá thu, cá hồi và cá ngừ; hạt hướng dương, hạt vừng, bí ngô sống…
7. Tăng cường uống vitamin
Một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của âm đạo và giảm khô hạn sau sinh.
Vì vậy, phụ nữ bị khô sau sinh nên chăm sóc bản thân bằng việc bổ sung vitamin. Vitamin A, vitamin E và vitamin B tổng hợp là những loại cần thiết dùng để điều trị tình trạng khô hạn cho các mẹ.
Nguồn tham khảo: Lời khuyên của bác sĩ dành cho phụ nữ mới sinh con và bị khô âm đạo - Bệnh viện phụ sản Hà Nội
Xem thêm:
- 6 điều phụ nữ không nên làm với vùng kín của mình
- Bí quyết nào cho vùng kín sau sinh sớm phục hồi ngon nghẻ như xưa
- Mẹ sau sinh bị sốt uống thuốc gì để không ảnh hưởng đến con?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!