Bổ sung vitamin là điều cần thiết để giúp phục hồi và ổn định sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Đồng thời giúp tránh được tình trạng cơ thể suy nhược, ốm yếu. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý thì cung cấp vitamin sẽ giúp các mẹ duy trì thể chất và tinh thần. Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết các loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh nhé.
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp hay còn gọi là thực phẩm bổ sung, viên đa vi chất… có công dụng bổ sung dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể. Những đối tượng thường sử dụng vitamin tổng hợp là người bệnh hoặc đang mang thai, cho con bú, hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp…
Vitamin tổng hợp không chỉ chứa vitamin mà còn cung cấp đa dạng loại khoáng chất và các thành phần phụ gia. Với mỗi sản phẩm khác nhau sẽ chứa những thành phần và tỉ lệ không giống nhau.
Nếu có ý định sử dụng vitamin tổng hợp thì bạn cần đọc kỹ thành phần và hướng dẫn sử dụng. Những thành phần chính thường có trong vitamin tổng hợp gồm :
Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin nhóm B, Canxi, Sắt, Iốt, Magiê, Kẽm, Selenium, Đồng, Mangan, Chromium.
Những sản phẩm vitamin tổng hợp chính hãng, đảm bảo an toàn, đã được chứng nhận y tế ít khi gây ra những ảnh hưởng xấu nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu có cũng thường là những tác dụng phụ nhỏ, chẳng hạn như: buồn nôn, táo bón,…
Sau sinh có nên uống vitamin tổng hợp?
Câu trả lời là Có. Sau sinh, nên bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo sức khỏe cho sản phụ và bé sơ sinh.
Tăng chất lượng sữa mẹ
Với chị em nuôi con bằng sữa mẹ, nếu cơ thể không có đủ lượng chất dinh dưỡng nhất định (chẳng hạn như vitamin B6, vitamin B12 hoặc i-ốt) sẽ gây giảm chất lượng sữa và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé sơ sinh. Bổ sung vitamin tổng hợp là cách tăng lượng sữa, tăng cường tiết chất dinh dưỡng ra sữa giúp tăng chất lượng sữa tốt để cung cấp vitamin và dưỡng chất cho trẻ sơ sinh.
Giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn
Bổ sung vitamin là điều cần thiết để giúp phục hồi và ổn định sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Đồng thời giúp tránh được tình trạng cơ thể suy nhược, ốm yếu. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý thì cung cấp vitamin sẽ giúp các mẹ duy trì thể chất và tinh thần.
Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường hệ thống tim mạch, giúp làm đẹp da…
Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì phụ nữ cho con bú không cần phải bổ sung vitamin tổng hợp.
Các vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
Để đạt hiệu quả tốt, chị em phụ nữ sau sinh cần biết cách bổ sung những loại vitamin cần thiết. Vậy, sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Các loại vitamin cho bà mẹ sau sinh cần, bao gồm:
Vitamin C
Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần thời gian hồi phục, vì vậy dễ bị suy nhược, ốm yếu trong những tuần đầu tiên. Vitamin C không chỉ tốt cho sữa mà còn tăng cường hệ miễn dịch vốn đang mỏng manh của mẹ sau sinh.
Mẹ nên uống vitamkn C tổng hợp. Bên cạnh đó, nên bổ sung nguồn vitamin C tự nhiên vào thực đơn bồi bổ sau khi sinh cùng những thực phẩm dễ tìm như trái cây họ cam, quýt, ăn nhiều rau ngót, cần tây, rau mùi, kinh giới, rau đay,...
Kết quả một số nghiên cứu cho thấy uống bổ sung vitamin C có thể làm tăng lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, nó chỉ dừng ở một điểm nhất định, sau đó duy trì ở mức ổn định, cho dù người mẹ tăng liều lượng.
Vitamin E
Sau sinh có nên uống vitamin e không? Câu trả lời là Có.
Sau khi sinh, chị em thường cảm thấy mệt mỏi, đau nhức. Để cải thiện điều này, chị em nên bổ sung đầy đủ nhu cầu vitamin E hằng ngày.
Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp tăng sức đề kháng, chống ung thư vú, ung thư buồng trứng, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm mỡ trong máu.
Những thực phẩm giàu vitamin E gồm có ngũ cốc, đậu đỏ, đậu tương, vừng, lạc, giá đỗ, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá...
Vitamin A
Thiếu hụt vitamin là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau khi sinh. Đây chính là nỗi khổ của rất nhiều mẹ, nhất là trong thời gian 6 tuần đầu sau khi sinh.
Uống vitamin A sau sinh kết hợp bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin A, rất tốt cho da và tóc và cải thiện thị lực hiệu quả cho mẹ. Một số thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, cam, bí đỏ, rau bina, rau diếp, khoai tây, thịt đỏ,…
Vitamin D
Với những bà mẹ sau khi sinh ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nguy cơ thiếu hụt vitamin D sẽ rất cao. Do đó, nhu cầu bổ sung vitamin D cho phụ nữ sau sinh rất cao.
Vitamin B9
Bổ sung vitamin B9 trước và trong khi mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Đồng thời, mẹ nên duy trì bổ sung dưỡng chất này sau khi sinh để đối phó với chứng trầm cảm.
Có thể kể đến những thực phẩm chứa vitamin B9 như các loại rau lá xanh đậm gồm rau diếp, rau bina, súp lơ xanh, rau cần; các loại đậu, ngũ cốc, trứng, cá, gan động vật…
Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp sau sinh, nên bổ sung với liều lượng phù hợp. Những vitamin tan trong chất béo (ví dụ, vitamin A & E) bổ sung quá mức có thể gây hại cho em bé bú sữa mẹ.
Trên đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc Sau sinh có nên uống vitamin tổng hợp? Bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho sản phụ và giúp bé phát triển một cách tốt nhất, đặc biệt là phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ.
Nhìn chung, Vitamin cho mẹ sau sinh thường là an toàn nếu bạn sử dụng đúng cách. Tuy nhiên chúng khá tốn kém và có thể không cần thiết tùy trường hợp. Thay vào đó hãy tập trung vào chế độ ăn uống khoa học với nguồn thức ăn tốt để đảm bảo tốt cho sức khỏe cả mẹ và em bé.
Xem thêm
- 7 dấu hiệu nàng lên đỉnh cực chuẩn mà chàng cần ghi nhớ
- Thời điểm dễ thụ thai trong ngày là khi nào?
- Không có dấu hiệu có thai, lời cảnh báo nguy hiểm