Tư thế nằm của bà bầu tháng thứ 7 nên như thế nào để mẹ bầu vừa thoải mái lại có lợi cho sự phát triển của thai nhi?
Mang thai tháng thứ 7 ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu như thế nào?
Khi mang thai ở tháng thứ 7 tức là mẹ bầu đang trải qua tuần 25, 26, 27 và 28 của thai kỳ. Giờ đây em bé đã rất lớn. Trung bình bé sẽ nặng khoảng 700gr (tuần 25) và 1000gr (tuần 28).
Cũng từ giai đoạn này trở đi chân và lưng của thai phụ ngày càng chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu khi ngủ. Không ít bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm, gây ra hiện tượng khó ngủ hoặc mất ngủ.
Vào khoảng thời gian này, ắt hẳn nhiều mẹ không khỏi khổ sở vì không biết nên nằm ngủ thế nào cho thoải mái để vừa có giấc ngủ ngon, giúp em bé phát triển tốt và chóng lớn.
Những tư thế nằm của bà bầu tháng thứ 7 tốt cho thai nhi
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế ngủ nằm nghiêng về 1 bên là tư thế ngủ tốt nhất trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ vì nằm nghiêng sẽ giúp bạn thở tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung.
Cũng theo các chuyên gia, tư thế bên trái thường được khuyến khích với các mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên không phải ai cũng thấy dễ chịu với bên này. Vì vậy, mẹ bầu có thế tham khảo và lựa chọn thêm từ các tư thế nằm tốt cho mẹ bầu từ tháng thứ 7 trở đi như hướng dẫn dưới đây.
Tư thế nằm của bà bầu tháng thứ 7 – Nằm nghiêng bên phải
Một vài mẹ bầu cảm thấy thoải mái với tư thế ngủ này. Theo các chuyên gia tư thế này không có hại gì cho em bé cả nhưng cũng không phải là tư thế tốt nhất đối với thai nhi.
Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng tư thế bên trái là tốt nhất đối với mẹ bầu. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy phù hợp với tư thế này thì cũng không sao, miễn là cảm thấy thoải mái.
Mặc dù vậy bạn cũng đừng quên đổi bên để em bé nhận được thêm oxy và dinh dưỡng nhé.
Nằm bên trái có lợi cho mẹ bầu 7 tháng hơn cả
Theo Hiệp hội mang thai của Mỹ, nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu và chất dinh dưỡng nuôi thai nhi.
Đây có thể nói là tư thể ngủ tốt cho bà bầu và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng bởi những lợi ích sau:
- Giúp máu lưu thông dễ dàng, trong khi hoàn toàn không hề gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn
- Bà bầu ngủ nghiêng sang trái sẽ làm tăng lưu lượng máu và đưa chất dinh dưỡng đến nuôi thai tốt hơn
- Tư thế này còn làm giảm nguy cơ thai chết lưu
- Bà bầu ngủ nghiêng bên trái còn giúp thận lọc sạch các chất độc hại tốt hơn
Mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon
Ngoài việc chú ý đến tư thế ngủ như trên thì còn có nhiều yếu tố khác giúp mẹ bầu ngon giấc. Theo đó phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, không có các thiết bị điện tử, … sẽ là nơi lý tưởng để mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn vào những tháng cuối. Đồng thời, khi ngủ mẹ cũng đừng quên những điều sau:
- Kê cao chân trên một chiếc gối hoặc tấm nệm mềm. Cách này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch, chèn ép hoặc chuột rút ở vùng dưới của cơ thể mẹ bầu
- Sử dụng gối bà bầu, giúp giữ cho cột sống được thẳng cứng, tránh bị mỏi người và mang đến cho mẹ bầu một giấc ngủ bình yên
Mong rằng với những típ hữu hiệu về tư thế ngủ như trên, mẹ bầu sẽ giảm bớt được khó chịu của tháng thứ 7 để cả mẹ và bé đều thoải mái khi về đêm.
Xem thêm:
- Mang thai tháng thứ 7: Con đạp mạnh và cần thận trọng với nguy cơ sinh non
- TƯ THẾ NẰM NGỦ: Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi theAsianparent Vietnam
- Bà bầu nằm nghiêng bên trái bị khó thở là vì sao? Làm sao để khắc phục?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!