Các bà mẹ trẻ thường lo lắng không biết trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là bình thường? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc này cho chị em.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?
Trẻ sơ sinh ngủ rất nhiều, một ngày, trẻ có thể ngủ trung bình từ 16-18 tiếng. Tuy nhiên, trẻ lại thức dậy thường xuyên và hiếm khi ngủ quá 4 tiếng/lần. Thời điểm ngủ của trẻ sơ sinh cũng thường không cố định như chúng ta.
Các bé mới sinh cũng dễ thức giấc hơn người lớn. Khi người lớn mới ngủ, chúng ta trải qua một vài giai đoạn ngủ nhẹ. Sau đó chúng ta mới có thể chìm vào giấc ngủ sâu. Sau đó, chúng ta chuyển sang giấc ngủ REM, hay "chuyển động mắt nhanh". Đây là giai đoạn ngủ liên quan đến giấc mơ và mất trương lực cơ.
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có khác biệt một chút. Đầu tiên, trẻ sơ sinh thường bắt đầu cơn buồn ngủ tương đương với REM. Trong REM, trẻ sơ sinh thường không gặp phải tình trạng mất trương lực cơ bắp. Vì thế, chúng thường xuyên ngọ nguậy và phát ra âm thanh khiến chúng ta nghĩ rằng chúng đã thức.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?
Trẻ sơ sinh ngủ mấy tiếng? Nên nhớ bé có nhu cầu ngủ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn. Dưới đây là thời gian ngủ của bé sơ sinh:
- Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: tổng số giấc ngủ được khuyến nghị là 14-17 tiếng. Phạm vi chấp nhận được là không ít hơn 11 tiếng hoặc nhiều hơn 19 tiếng. Giấc ngủ ban đêm là từ 8-9 tiếng. Những giấc ngủ ngắn là từ 7-9 tiếng, tương đương từ 3 đến 5 giấc ngủ ngắn.
- Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi: tổng số giấc ngủ được đề nghị là 12-15 tiếng. Phạm vi chấp nhận được là không ít hơn 10 tiếng hoặc nhiều hơn 18 tiếng. Giấc ngủ ban đêm là 8-10 tiếng. Những giấc ngủ ngắn là từ 4-5 tiếng, tương đương với 2-3 giấc ngủ ngắn.
Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ ngon?
Đây cũng là một câu hỏi được nhiều mẹ trẻ quan tâm. Có khá nhiều cách để giúp bé có giấc ngủ tốt hơn như sau:
- Mẹ đặt trẻ sơ sinh nằm ngửa trên giường cũi hoặc nôi. Ba mẹ hãy đảm bảo rằng xung quanh vị trí ngủ của trẻ không có đồ chơi, chăn màn. Bởi vì những thứ này có thể ảnh hưởng tới đường thở của trẻ. Không sử dụng chăn màn giúp nơi trẻ ngủ không quá nóng và ngộp thở. Còn việc bỏ đồ chơi ra giúp ngăn ngừa Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
- Mẹ có thể vỗ hay xoa lưng giúp trẻ ngủ hoặc để trẻ tự ngủ. Tốt nhất là mẹ hãy massage cho bé trước khi ngủ. Bé được mát xa trước khi ngủ có thể sản xuất nhiều hormone melatonin giúp tăng cường giấc ngủ.
- Trải qua chín tháng trong bụng mẹ nên trẻ sơ sinh thích một không gian ấm áp. Vì thế, để trẻ ngủ ngon, bạn có thể quấn em bé bằng một cái khăn lông lớn.
- Trẻ sơ sinh vốn đã quen với âm thanh dạ dày và nhịp tim của mẹ. Thế nên bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng để giúp trẻ ngủ ngon. Đó có thể là tiếng kêu của cái quạt hoặc một bản nhạc nhẹ…
- Nhiệt độ trong phòng của trẻ sơ sinh không quá nóng và không quá lạnh. Nếu nhiệt độ quá nóng có thể làm cho em bé ra quá nhiều mồ hôi khi ngủ và làm tăng nguy cơ SIDS.
Những lưu ý khác bố mẹ nên nhớ
- Ba mẹ đừng vội nhấc trẻ lên khi trẻ vừa cựa quậy vì có khi trẻ còn đang trong giấc ngủ REM. Hãy đợi khi bé đã thực sự thức dậy và đòi ăn.
- Khi bé thức dậy để ăn đêm, hãy tạo ra ít tiếng ồn nhất có thể. Ba mẹ cũng không nên ẵm bé đi quanh phòng nhé. Có như thế, bé sẽ hiểu được rằng, ban đêm là để ngủ và yên tĩnh.
- Bé sẽ ngủ lâu hơn vào ban đêm nếu cha mẹ thường xuyên tắt đèn trước 9 giờ tối. Trẻ cũng có xu hướng ngủ xuyên đêm nếu chúng được tiếp xúc với nhiều ánh sáng đầu giờ chiều. Đây là các kết luận được các chuyên gia đưa ra sau nhiều nghiên cứu chuyên sâu.
- Việc được bú no trước khi ngủ sẽ giúp bé ngủ lâu hơn. Nếu bạn cho bé ăn bú sữa công thức, hãy cố gắng tìm một loại có chứa DHA. Nó rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra nó cũng có thể đóng vai trò trong việc định hình giấc ngủ.
Thay lời kết
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh quả là thú vị. Những thông tin cung cấp trong bài viết đã phần nào giúp mẹ hiểu rõ trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng là đủ. Đồng thời cũng hướng dẫn mẹ giúp trẻ sơ sinh có những giấc ngủ chất lượng hơn.
Xem thêm
- Tại sao trẻ sơ sinh cười khi ngủ? Bé hay cười khi ngủ có làm sao không?
- Con không thích ngủ trong cũi, cách nào giúp bé chịu ngủ ngoan?
- Tư thế ngủ tốt nhất cho bé sơ sinh
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!