Trẻ 5 tuổi khó ngủ thường xuyên xảy ra hơn bạn nghĩ. Đừng tưởng rằng giai đoạn bé mọc răng đã qua thì bạn không còn mất ngủ cùng con bạn đêm nữa. Dưới đây là những lý do phổ biến khiến bé mất ngủ và cách bạn có thể giúp bé.
Trẻ 5 tuổi khó ngủ vì bị thay đổi cuộc sống hoặc lo lắng
Bắt đầu đi học, bạn bè, sự thay đổi trong cuộc sống và cả những suy nghĩ đáng sợ có thể khiến bé lo lắng, do đó ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé. Bé rất cần an tâm rằng bố mẹ luôn ở bên cạnh bé. Đây là một vài cách để tạo sự gắn kết và giúp bé không còn lo lắng khi đi ngủ mỗi đêm.
- Tạo dựng những thời gian chất lượng giữa bố mẹ và bé vào ban ngày và trước khi ngủ. Nhờ đó bé sẽ không cần ở bên bố mẹ khi ngủ. Giờ đi ngủ là lúc hoàn hảo để tạo sự gắn kết với bé và trò chuyện về những điều xảy ra trong ngày của bé.
- Thử hỏi những câu hỏi mở khi bạn và bé cùng nhau làm các hoạt động trong ngày, ví dụ như khi đang tô màu
- Tập trung xây dựng thói quen khi ở nhà. Trẻ cần mỗi ngày đều có cấu trúc nhất định
- Cho bé tập yoga trước khi ngủ. Đây là cách tuyệt vời để giúp trẻ thư giãn, giảm căng thẳng và giúp tâm trí trẻ tĩnh lặng.
Giờ ngủ của trẻ 5 tuổi quá muộn
Dù bé đã lớn hơn, nhiều bé vấn cần được đi ngủ sớm để không bị quá mệt. Bạn có thể thực hiện các thói quen trước khi đi ngủ từ 7 giờ và tắt đèn cho bé đi ngủ từ 7h30. Hoặc chỉ cần thử cho con đi ngủ sớm hơn 30 phút so với bình thường trong một tuần để xem bé có ngủ ngon hơn không. Ngủ sâu sẽ khó hơn khi trẻ quá mệt, do đó trẻ có thể bị khó ngủ.
Trẻ khó ngủ vì hay thức dậy vào ban đêm
Ngay cả những đứa trẻ lớn cũng sẽ thức dậy vào ban đêm. Đây là một số việc bố mẹ có thể làm:
- Ôm ấp, nói chuyện và ở bên con khi con cần để bé bớt thức dậy vào ban đêm
- Không để thiết bị điện tử trong phòng ngủ của con. Sử dụng đồ điện tử ngay trước khi đi ngủ dẫn đến bé thức dậy nhiều hơn vào ban đêm. Vì thế bố mẹ cần đặt giới hạn thời gian sử dụng đồ công nghệ trước khi đi ngủ.
- Mua cho bé một đồ vật gì đó mới để ngủ cùng – ví dụ như một con gấu bông. Hãy giải thích với bé rằng thay vì gọi bố mẹ khi thức dậy ban đêm, bé có thể ôm và nói chuyện với gấu bông. Bố mẹ sẽ vào với bé khi trời đã sáng. Bố mẹ nhất định phải nói chuyện và chuẩn bị tinh thần cho trẻ.
Bé ngưng thở khi ngủ và ngáy
Nếu con bạn biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bé có thể gặp phải trường hợp ngưng thở khi ngủ:
- Ngáy thường xuyên hoặc thở bằng miệng (dấu hiệu rõ ràng nhất)
- Đổ mồ hôi liên tục khi ngủ
- Thường xuyên ngủ không yên. Bé có thể ngọ nguậy. Hoặc bé có thể quấy phá khi ngủ
- Sự uể oải khi thức dậy và suốt cả ngày ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc
- Bé thường xuyên tè dầm
Có thể bé bị vấn đề với amidan hoặc adenoids. Adenoid là khối nằm ở trần vòm họng. Khối này có thể to gần hết khoang thông khí ở cửa mũi sau. Còn amidan là những khối mô màu hồng hình oval ở cả hai phía của họng.
Nếu trẻ bị viêm amidan hay adenoids, bé có thể không ngủ được. Vì những khối này khiến trẻ ngạt thở, trẻ bị phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên để lấy hơi. Nếu bé có những dấu hiệu bệnh này, bạn cần đưa bé đến khám bác sĩ để chữa trị sớm cho bé.
Lời kết
Người lớn hay trẻ nhỏ đều cần có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Trẻ 5 tuổi khó ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả bé và bố mẹ. Thực hiện một số lời khuyên trên đây, bố mẹ sẽ có thể giúp bé ngủ dễ dàng và ngủ say suốt đêm. Bé sẽ có được giấc ngủ ngon để khỏe khoắn hơn và phát triển toàn diện.
Xem thêm
- Rối loạn giấc ngủ ở trẻ tự kỷ – làm sao để giúp con khắc phục?
- 5 giá trị nên dạy con trước khi con lên 5 tuổi
- Có nên cho bé 5 tuổi học năng khiếu không và nên cho bé học môn gì?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!