Ai cũng mong muốn có cho mình một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. Tại sao lại không thử tham khảo thực đơn giữ dáng của các sao Việt nhỉ?
Tìm hiểu về thực đơn giữ dáng, healthy của người nổi tiếng
Với những người nổi tiếng, việc giảm cân, giữ form là điều kiện tiên quyết. Phải làm sao vừa khỏe mạnh, vừa đẹp trong mắt mọi người?
Ngoài yếu tố tập luyện, thực đơn ăn uống cần phải khoa học và hợp lý.
TheAsianParent cung cấp một số thực đơn giữ dáng của các sao nhé.
Tăng Thanh Hà
"Ngọc nữ" của điện ảnh Việt vẫn vô cùng cuốn hút dù đã là mẹ hai con. Vóc dáng mảnh mai, thon thả, năng động của Hà Tăng luôn hút hồn người đối diện.
Hà Tăng chia sẻ, cô duy trì thói quen tập yoga và ăn uống lành mạnh nhiều năm nay.
Thực đơn giữ dáng của Hà Tăng không thể nào thiếu được quả bơ. Đây là loại quả giàu vitamin A, D, E, K, có lợi cho sức khỏe lại dễ chế biến.
Quả bơ
Theo Tăng Thanh Hà, khi bận rộn, chỉ cần dầm bơ cùng một chút sữa là đã có bữa sáng bổ dưỡng, giàu năng lượng. Nếu đặt mục tiêu giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại sữa hạt, không chứa đường.
Bơ có lượng calo cao kết hợp với trứng - nguồn protein dồi dào là món ăn cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn. Loại quả này hỗ trợ tiêu hao mỡ nếu ăn với liều lượng vừa phải.
Quả bơ ăn kèm các loại bánh mỳ ngũ cốc đem lại lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Sự kết hợp này cũng giúp nhanh no bụng, no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt.
Khi muốn đổi món, Tăng Thanh Hà khéo léo với món burger kẹp tôm áp chảo sốt cajun, cải arugula, bơ thái lát và kem phô mai.
Món salad bao gồm hạt quinoa, rau cải arugula, tôm áp chảo, dưa leo, cà chua và bơ là món ăn sáng lý tưởng có đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, chất xơ.
Tuy nhiên, cũng không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này trong thời gian ngắn. Nếu không, có thể khiến đầy bụng, gây tăng cân. Người bị tổn thương gan, có mức cholesterol cao, béo phì cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi ăn quả bơ.
Hoa hậu Phạm Hương
Thần thái sang trọng cùng vóc dáng quyến rũ luôn tạo nên sức hút giúp hoa hậu Phạm Hương tỏa sáng mỗi khi xuất hiện.
Bên cạnh việc tập luyện, người đẹp còn áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cắt giảm bớt tinh bột từ nhiều năm nay. Thay vào đó, cô tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ và các thực phẩm giàu protein.
Các bữa ăn của Phạm Hương luôn không thể thiếu trái cây tươi hoặc các loại rau xanh. Nhóm thực phẩm này giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp một lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.
Cà rốt, cà chua bi là nguyên liệu thường xuyên có mặt trong thực đơn của Phạm Hương. Cả hai loại thực phẩm này đều có lượng calo thấp, giàu vitamin A, C. Nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hữu ích trong việc làm đẹp da.
Các sao Việt khác
Diễn viên Thanh Hương
Để phù hợp với tạo hình của nhân vật "Lan cave" trong phim Quỳnh búp bê, diễn viên Thanh Hương áp dụng chế độ ăn low carb: Hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, uống nhiều nước. Ngoài ra cô còn kiêng đồ ngọt và kết hợp với các loại thức uống thảo dược hỗ trợ giảm cân.
Hoa hậu Kỳ Duyên
Trước khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên từng nặng tới 70 kg. Để có được vóc dáng gợi cảm như hiện tại, người đẹp từng phải nhờ đến sự giám sát của mẹ và giảm dần lượng cơm tiêu thụ mỗi ngày. Khi cơ thể đã thích nghi, cô cắt tinh bột, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ khỏi thực đơn. Thay vào đó, cô ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, các loại rau cải… tăng cường trái tươi và uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày.
Kaity Nguyễn
Kaity Nguyễn từng tuân thủ chế độ ăn kiêng 12 ngày. Cô chuyển hoàn toàn thực phẩm thông thường sang dạng sinh tố kết hợp với detox bằng nước ép hoa quả nhằm nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.
Theo Ngoisao
Xem thêm:
Cùng giảm cân theo chế độ Paleo với Anne Hathaway
4 mẹo ăn uống trong thai kỳ để thai nhi nặng kí mẹ nhẹ cân!
10 cách đơn giản siêu hiệu quả giúp bé sơ sinh thông minh ngay từ năm đầu đời