Rèn cho trẻ sơ sinh ngủ đêm dài giấc, ít quấy khóc không khó nếu mẹ nắm vững quy tắc này

Tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm là một kỹ năng cần thiết của mẹ bỉm sữa. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Trong khoảng 4 đến 6 tuần đầu đời, bé sẽ chưa thể phân biệt được giấc ngủ ban đêm với ban ngày.

Muốn tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm, mẹ cần hiểu nhu cầu ngủ của trẻ

Trong những tháng đầu đời, bé yêu ngủ từ 5-6 giấc mỗi ngày. Sau khoảng thời gian này, giấc ngủ ban đêm của bé sẽ dài hơn và bé sẽ thức nhiều hơn vào ban ngày.

Trẻ sơ sinh cần ngủ tối thiểu 8 tiếng ban ngày (chia làm 3 giấc) và khoảng 8 tiếng rưỡi mỗi đêm.

• Giai đoạn 1 tháng tuổi: 6-7 tiếng ban ngày (chia làm 3 giấc) và khoảng 8-9 tiếng vào ban đêm.
• 3 tháng tuổi: bé cần ngủ 4-5 tiếng ban ngày (3 giấc) và khoảng 10-11 tiếng ban đêm.
• 6 tháng tuổi: 3 giấc ngủ ngắn mỗi giấc khoảng 1 tiếng đồng hồ, ban đêm bé cần ngủ khoảng 11 tiếng.
• 9 tháng tuổi: Ban ngày bé sẽ ngủ khoảng 2 giấc ngủ ngắn với tổng thời gian khoảng 2 tiếng rưỡi trong khi vẫn duy trì nhu cầu ngủ 11 tiếng mỗi đêm.
• Trẻ 1 tuổi: Nhu cầu ngủ của bé sẽ giống bé 9 tháng tuổi, 2 tiếng rưỡi ban ngày với 2 giấc ngủ ngắn và 11 tiếng ban đêm.

Sau 12 tuần, bé sẽ có cữ ngủ ban đêm rõ ràng. Bé sẽ thức nhiều hơn vào ban ngày và chỉ chợp mắt qua những giấc ngủ ngắn. Mỗi giấc ngủ ngắn này sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ mệt mỏi và nhu cầu của từng bé.

Dưới đây là nhu cầu ngủ ban ngày của bé:

• Bé 6 đến 9 tháng: 2 đến 3 giấc ngủ ngắn ban ngày (tổng cộng khoảng 3 đến 4 tiếng)
• 9 đến 18 tháng: 2 giấc ngủ ngắn mỗi ngày (tổng cộng khoảng 2 đến 3 tiếng)
• 18 tháng đến 3 tuổi: 1 giấc ngủ ngắn vào buổi chiều (khoảng 2 tiếng).

Dần dần, giờ ngủ của bé sẽ ngày càng tập trung vào ban đêm.

Hẳn mẹ nào cũng rất vui khi có thể tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm. Nhưng mẹ có bao giờ tự hỏi nhu cầu ngủ ban đêm của các bé thay đổi như thế nào qua các mốc 3 tháng? 6 tháng? Và 12 tháng? Và bé ngủ bao nhiêu là đủ?

Các mẹ cũng có thể dễ dàng có được câu trả lời nếu tìm hiểu qua internet, trong sách hoặc tạp chí hoặc qua kinh nghiệm của bạn bè và gia đình. Nhưng các mẹ nên tìm hiểu kỹ vì đôi khi các con số này chưa thực sự đúng. Để xác định được thông tin chính xác, cần xác định nhiều yếu tố như độ tuổi của bé và đôi khi cả nhu cầu thực tế của bé nữa.

Mẹ đã bao giờ lo lắng làm thể nào để bé ngủ ngon suốt đêm? Hãy so sánh việc này với việc bé tập đi nhé. Một em bé mới 4 tháng tuổi thì không thể nào tự dưng biết đứng và đi được, bé cần phải trải qua nhiều giai đoạn trước khi tập đi, các giai đoạn này cần đến thời gian tính bằng tháng. Và đối với thói quen ngủ của bé cũng thế, bé cần 6 đến 12 tháng mới hình thành được thói quen ngủ theo đúng “tiêu chuẩn” như người lớn.

Hiếm có trẻ sơ sinh ngủ liền mạch 12 tiếng 1 đêm mà không thức dậy một lần nào. Bình thường bé sẽ thức dậy khoảng 3 lần mỗi đêm, mỗi lần từ 1 tới 5 phút.

Trong 3 tháng đầu, 95% trẻ sơ sinh sẽ khóc mỗi khi thức giấc và cần được dỗ dành để ngủ trở lại. Đến 8 tháng tuổi, khoảng 60 đến 70% trẻ sơ sinh có thể tự ổn định sau khi thức dậy vào ban đêm. Trong số này vẫn có 30 đến 40% trẻ vẫn sẽ cần mẹ dỗ dành mới có thể ngủ lại vào ban đêm.

Trong năm thứ 2, trẻ thường sẽ tự trở lại giấc ngủ nhanh hơn, chỉ cần mẹ nhẹ nhàng vỗ về một chút.

Tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm thẳng giấc, không quấy khóc

• Duy trì thời gian ngủ liền mạch dài hơn (sau 3 tháng đầu đời).
• Trẻ tự ngủ lại sau khi tỉnh giấc vào ban đêm.
• Trẻ duy trì thói quen tự ngủ, ngủ liền mạch từ 6 đến 8 tiếng vào ban đêm, ngay cả khi mẹ vẫn đang ngủ.

Tập cho trẻ sơ sinh ngủ đêm – mẹ vẫn cần dỗ dành khi con thức giấc giữa đêm

Dưới đây là một số nguyên tắc thời gian trung bình, theo nhóm tuổi mà bé sẽ trải qua:

– Trẻ sơ sinh đến 6 tuần tuổi: 1 ngày bé sẽ có 6 đến 8 cữ ngủ, mỗi cữ kéo dài 2 đến 4 tiếng. Thời gian bé thức giấc thường ngắn và đôi khi bé chỉ thức lúc ăn hoặc vệ sinh cá nhân.

– 6 tuần đến 3 tháng: mỗi cữ ngủ của bé thường kéo dài từ 4 đến 5 tiếng. Đôi khi bé sẽ thức giấc vài phút rồi ngủ lại.

– 3 đến 6 tháng: ban đêm, thường bé sẽ có 2 cữ ngủ với thời gian ngủ bé có thể là 5 đến 6 tiếng. Bé vẫn có thể thức giấc ngắn từ 1 đến 3 lần trong đêm. Tuy nhiên, bé có thể vẫn cần mẹ dố dành mới ngủ lại được.

– 6 đến 12 tháng: thời gian ngủ đêm đã kéo dài đến 6 giờ mỗi cữ, thường bé sẽ ngủ khoảng 2 cữ. Bé vẫn có thể thức giấc ngắn từ 1 đến 3 lần trong đêm và có thể mẹ vẫn phải vỗ về bé mới chịu ngủ lại.

– Từ 12 tháng tuổi: bé duy trì giấc ngủ ban đêm và ngủ một mạch theo thời gian tăng dần từ 8 đến 12 giờ.

• Thiết lập thói quen trước giờ ngủ cho con (kéo rèm, bật nhạc, hát ru,…)
• Quấn bé bằng khăn mềm, tạo cảm giác an toàn như khi bé còn ở trong bụng mẹ
• Cho con bú no trước khi ngủ để con không bị tỉnh giấc vì đói
• Không để con ngủ ngày quá nhiều tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm
• Không sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác khi cho con ngủ
• Mát xa nhẹ nhàng cho con trước khi ngủ để con ngủ sâu giấc hơn

Và quan trọng nhất là, khi bé tỉnh giấc về đêm, mẹ cần xem giờ ăn trước đó của bé. Nếu con mới ăn cách đấy không lâu thì nghĩa là bé không dậy vì đói mà chỉ do chu kỳ ngủ của bé. Mẹ có thể chờ đợi để bé tự đưa mình vào giấc hoặc trợ giúp con bằng cách vỗ mông, cho bé một thú bông nhỏ hoặc sử dụng ti giả tùy theo nhu cầu của bé.

Theo: The Asianparent

Xem thêm các bài viết khác:

• Ảnh hưởng lâu dài của việc cho trẻ ngủ khi đang bú, mẹ có biết vì sao?
• Làm sao để dỗ con quấy khóc không ngừng?
• Con khóc dạ đề đến lả cả người; Có cách nào để mẹ không gụcvì dỗ con?
• Để giấc ngủ con nhẹ nhàng, không nước mắt với 8 mẹo hay từ mẹ Nhật