Tại sao căng thẳng lại khó thụ thai? Yếu tố nào để giảm căng thẳng ở mẹ bầu? Chồng có thể làm gì giúp vợ? Cùng tìm câu trả lời ngay dưới đây.
Căng thẳng (stress) luôn là một rào cản rất lớn trong quá trình mang thai. Khi bạn phải lo âu, thường xuyên căng thẳng, nồng độ cortisol trong máu tăng cao, tác động tiêu cực đến sự rụng trứng và khả năng sinh sản.
Chính vì mang thai là điều không thể được lên kế hoạch được. Do vậy hãy chậm rãi, bình tĩnh. Thư giãn tối đa, đừng vội vàng. Mang thai sẽ là một phép lạ xảy ra một cách bất ngờ. Ngay cả một cặp vợ chồng bình thường, khỏe mạnh vẫn mất khoảng một năm để mang thai. Và nếu có ít nhất sáu tháng trôi qua mà bạn không có kinh nguyệt đều đặn hoặc bạn không chắc mình có rụng trứng hay không thì nên nhờ đến sự trợ giúp từ bác sĩ sản phụ khoa sớm.
Lý do tại sao căng thẳng lại khó thụ thai?
Nghiên cứu của Đại học Louisville ở Kentucky-Mỹ, đăng trên Tạp chí Dịch tễ học “Annals of Epidemiology” cho thấy rằng yếu tố căng thẳng đã ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai. Những phụ nữ cảm thấy lo âu, căng thẳng trong những ngày rụng trứng (đặc biệt vào khoảng ngày 14 của chu kỳ) giảm 40% cơ hội thụ thai so với tháng mà họ thấy thanh thản, thoải mái hơn.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát 400 phụ nữ, tuổi dưới 40 còn hoạt động tình dục. Những người tham gia được đánh giá hàng ngày tình trạng stress dựa trên thang điểm từ 1 đến 4. Đồng thời các nhà nghiên cứu cũng định lượng hormone gây stress có trong nước tiểu. Ngoài ra họ còn ghi nhận số lần giao hợp, mức độ tiêu thụ cà phê, rượu, thuốc lá của những người tham gia.
Mắc một số bệnh cũng khiến khó thụ thai
Có nhiều bệnh dẫn đến việc khó thụ thai. Chính vì thế, để điều trị vô sinh và tối đa hóa cơ hội được mang thai, bạn cần thăm khám tổng quát, loại trừ khả năng mắc các bệnh phụ khoa hay các bệnh lý tại những cơ quan khác làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Hội chứng buồng trứng đa nang: Rối loạn trên hệ sinh sản này khiến cơ thể thay vì sản xuất ra các hormone kích thích nang trứng lại sản xuất quá mức androgen. Điều này làm rối loạn phóng noãn. Cản trở sự rụng trứng và suy yếu chất lượng trứng. Điều này gián tiếp làm sự thụ thai không thành công.
- Rối loạn hệ thống miễn dịch: Nó sẽ khiến cơ thể tấn công chính tế bào bản thân mình như các bệnh lý viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hệ thống... Lúc này, sự rối loạn hệ thống miễn dịch gây ra phản ứng viêm quá mức, làm tiêu hủy tinh trùng cũng như phôi mới thụ tinh. Kết quả là người phụ nữ không thể mang thai một cách tự nhiên.
- U xơ tử cung và polyp tử cung: Sự tăng sinh lành tính các mô trong tử cung. Triệu chứng người bệnh có thể gặp phải là kinh nguyệt ra nhiều, thời gian kéo dài và thống kinh. Bệnh này còn khiến tăng khả năng sảy thai, thai chết lưu…
- Các bệnh lây truyền qua đường tình dục: Có thể khiến tổn thương tử cung, ống dẫn trứng, làm hạn chế khả năng sinh sản.
Bí quyết giúp giải quyết vấn đề thụ thai dễ dàng hơn
Có nhiều cách để tăng khả năng thụ thai. Thay vì chờ đợi và tự tàn phá cơ thể mình, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề này.
Rèn luyện thể dục thể thao
Rèn luyện thể thao là cách tốt nhất để tăng khả năng thụ thai. Khoa học đã chứng minh, một cơ thể khỏe mạnh mới có thể tạo ra một sinh linh khỏe mạnh. Nên rèn luyện thường xuyên để có được sức khỏe tốt nhất.
Nghiên cứu cũng cho thấy, tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giảm tỷ lệ đột tử tới 40%.
Hạn chế bia, rượu, chất kích thích
Tại sao bạn vẫn giữ thói quen uống rượu, hút thuốc hoặc dùng chất kích thích trong khi đang muốn mang thai? Chính các tác nhân này gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn. Không những thế, chúng còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nhất là trong tam cá nguyệt đầu. Dễ gây dị tật bẩm sinh.
Cần phải bỏ tất cả các thói quen xấu! Hãy hành động như thể bạn đã mang thai. Có một lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc, luyện tập thể thao không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt mà còn sẵn sàng cho việc sinh con, làm mẹ.
Tại sao căng thẳng lại khó thụ thai? Nhớ chọn đúng thời điểm rụng trứng
Một số phụ nữ nghĩ rằng càng quan hệ nhiều thì càng dễ có thai nhưng sự thật không phải như vậy. Nếu làm như thế, bạn có thể vô tình làm cạn kiệt số lượng tinh trùng của đối tác. Bên cạnh đó, không hiểu thời điểm rụng trứng là một sai lầm phổ biến. Đối với hầu hết phụ nữ, rụng trứng xảy ra giữa chu kỳ nhưng điều đó là đúng nếu như chu kỳ kinh là từ 28 đến 32 ngày.
Chính xác là phụ nữ rụng trứng vào thời điểm 14 ngày trước khi bắt đầu chu kỳ. Ví dụ, nếu bạn có chu kỳ 24 ngày, rụng trứng sẽ vào ngày thứ 10. Quy luật này có thể gây nhầm lẫn nếu bạn có chu kỳ không đều hoặc không thể nhớ khi bạn có kinh nguyệt lần cuối là ngày nào.
Một sai lầm phổ biến khác là không tính được ngày đầu tiên thực sự của chu kỳ. Đó là ngày đầu tiên là bạn thấy máu kinh ra ngoài, không phải ngày hôm sau hay ngày hôm trước. Sau khi đã xác định được thời điểm rụng trứng chính xác, bạn chỉ cần giao hợp mỗi ngày trong giai đoạn dễ thụ thai nhất, tức là quanh thời điểm rụng trứng. Những ngày còn lại, chu kỳ nên dãn cách ra và chủ yếu là thư giãn cùng với nhau.
Tại sao căng thẳng lại khó thụ thai? Bí quyết đây! Bình tĩnh, thư giãn tối đa
Trong thời điểm muốn thụ thai, hãy giữ cơ thể thả lỏng nhất có thể. Thoải mái cả về thể xác và tâm hồn là chìa khóa giúp cho bạn có được tỷ lệ có con cao hơn. Nhớ nhé, thả lỏng… Đừng để những công việc, giấy tờ, số liệu, báo cáo, …. ảnh hưởng đến bạn.
Bổ sung dưỡng chất
Đây cũng là một cách đơn giản để cơ thể khỏe mạnh. Dưỡng chất này có được từ sữa, từ thức ăn. Liên tục bổ sung sữa là một trong những cách để cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, có thể ăn thịt, cá, trứng để bổ sung thêm đạm, canxi.
Lời kết
Tại sao căng thẳng lại khó thụ thai? Bởi khi căng thẳng, cơ thể tiết ra những chất không có lợi. Đương nhiên, việc thụ thai theo đó mà khó khan hơn rất nhiều. Câu trả lời là bình tĩnh, thả lỏng, thư giãn và luôn hướng đến điều tốt đẹp nhất.
Xem thêm:
- Tìm hiểu về tuổi tiền mãn kinh và khả năng thụ thai trong giai đoạn này
- Vì sao phụ nữ thường đau lưng khi mới thụ thai?
- Cách thụ thai nhanh và hiệu quả vợ chồng nào cũng nên biết
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!