Đừng quá yêu công việc mà quên mất yêu bản thân! Câu chuyện cảnh báo từ một chàng trai vì làm việc quá sức, ít chịu nghỉ ngơi mà phải đối mặt với tình trạng suy giảm hệ miễn dịch, đôi chân đầy vết lở loét, thậm chí còn để lại những vết sẹo vĩnh viễn không ngờ!
Làm việc quá sức, không chịu nghỉ ngơi - Hậu quả nhãn tiền tôi gặp phải là đây
Suy giảm hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch giúp chống lại các vi sinh vật bên ngoài có thể gây ra bệnh tật và nhiễm trùng cho cơ thể. Suy giảm miễn dịch là tình trạng đáp ứng miễn dịch của cơ thể với các kháng nguyên thấp dưới mức bình thường, gây ra các biểu hiện bệnh lý cho cơ thể.
Nếu cơ thể đang trong tình trạng hệ miễn dịch thấp thì có nguy cơ kéo theo nhiều biểu hiện thường gặp như người bệnh thường xuyên ốm vặt, dễ bị tiêu chảy cũng như các bệnh viêm da khó chịu, ...
Điều gì có thể khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch?
Một chế độ ăn quá nhiều đạm, hay ăn đồ ngọt hoặc lượng thức ăn với nhiều đường, uống nhiều chất kích thích như rượu bia nhưng lại uông quá ít nước, ngủ ít, căng thẳng, xì trét, ... đều có thể khiến một người khỏe mạnh rơi vào tình trạng suy giảm hệ miễn dịch.
Cách tốt nhất để giúp hệ miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh là gì?
Biết cách chăm sóc bản thân để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh là điều mà các bác sĩ chuyên khoa luôn nhấn mạnh.
Hãy sắp xếp để phân bổ thời gian sao cho hợp lý, đầu tư sức lực cho công việc nhưng cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, nhiều rau củ quả, đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có đủ sức chống chọi với nhiều loại bệnh tật.
Theo một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng cho thấy rằng người ăn nhiều đồ ăn được chế biến từ thực vật sẽ có nguy cơ tử vong do bệnh thiếu máu cục bộ thấp hơn, mức cholesterol lipoprotein ở mật độ thấp, huyết áp thấp, tỷ lệ mắc chứng tăng huyết áp và tiểu đường tuýp 2 thấp hơn người ăn thịt.
Vì vậy đừng ngại ngần giảm số bữa ăn thịt xuống một chút và tăng cường các bữa ăn với nhiều loại rau củ, hạt phong phú.
Quan trọng nhất là cơ thể cần có khoảng thời gian được vận động thể chất phù hợp. Đã có nhiều nghiên cứu khẳng định việc tập luyện thể dục thể thao mang lại lợi ích cho cả cơ thể và bộ não, gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch và giúp chúng ta phòng chống bệnh ung thư một cách hiệu quả nhất.
Theo Herstyle Asia
Xem thêm bài liên quan:
Hãy cẩn thận với nụ hôn trẻ sơ sinh nếu không muốn con mắc bệnh, tử vong!
10 món ngon hàng ngày dễ gây ung thư nhất mà không ai ngờ tới