Giữa vô vàn các cách luyện ngủ thì phương pháp luyện ngủ fading cho bé cũng là một trong những lựa chọn phổ biến dành cho các bố mẹ không có quá nhiều bản lĩnh với tiếng khóc của trẻ.
Phương pháp luyện ngủ fading là gì?
Faiding, còn dược gọi là Camping out là một phiên bản nhẹ nhàng hơn của CIO – phương pháp luyện ngủ cho rằng việc để trẻ khóc trong một khoảng thời gian nhất định là chấp nhận được.
Nếu bố mẹ cảm thấy không thoải mái với phương pháp CIO hay lo sợ rằng phương pháp Không nước mắt có thể không hiệu quả, bạn có thể cân nhắc phương pháp này, có thể coi là ở giữa hai phương pháp này.
Trong Fading, bố mẹ dần dần giảm vai trò của họ trong việc giúp trẻ ngủ, giúp trẻ hiểu làm thế nào để tự ru mình vào giấc ngủ. Phương pháp này được áp dụng với các bé trên 5 tháng tuổi và cả trẻ lớn hơn đi học mẫu giáo.
Ưu điểm của phương pháp luyện ngủ fading?
Fading cho rằng tự ngủ là một kĩ năng là tất cả trẻ cần thành thạo để có thể trở nên độc lập, giống như học đi. Ôm ấp hay cho bé bú để bé ngủ rất ấm cúng nhưng bé sẽ phụ thuộc vào bạn bất cứ khi nào bé tỉnh giấc trong đêm.
Fading giúp bố mẹ lấy lại sự cân bằng đúng đắn giữa giúp bé nhiều hay ít.
Các gia đình có bé ngủ chung có thể áp dụng Fading, đặc biệt là các cữ ngủ ngày hay trước khi bố mẹ đưa bé về giường của bé ngủ đêm. Phương pháp này cũng giúp các bé lớn hơn dễ dàng chuyển đổi từ ngủ cũi sang ngủ giường.
Phương pháp này khá gần với những lời khuyên của HIệp hội nhi khoa Hoa Kì hay Hiệp hội ngủ quốc gia. Các nghiên cứu cũng cho thấy Fading giúp trẻ ngủ tốt hơn và bố mẹ bớt mệt mỏi hơn.
Nếu muốn thực hiện theo phương pháp luyện ngủ fading, bố mẹ nên làm như thế nào?
Có hai cách chính để thực hành Fading là cùng ở trong phòng với bé về kiểm tra theo thời gian, cả hai phương pháp đều đặt bé lên giường lúc bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức và cho bé biết bạn vẫn còn ở trong phòng.
Với camping out, bố mẹ ngồi trên một chiếc ghế cạnh cũi của bé cho đến khi bé có vẻ đã ngủ ngon. Nếu bé khóc hay quấy, bạn có thể thì thầm để bé bình tĩnh hơn. Sau vài đêm, bạn có thể ngồi xa hơn nhưng vẫn trong tầm nhìn của bé như ngồi ở góc phòng, gần cửa hoặc ngoài cửa. Sau khoảng 2 tuần, bạn có thể rời khỏi phòng sau khi chúc bé ngủ ngon.
Với time check-in, đặt bé xuống giường và rời khỏi phòng trong thời gian rất ngắn (thường là 5 phút) sau đó quay lại để an ủi bé nếu bé khóc quấy. Một vài chuyên gia cho rằng có thể vuốt ve, vỗ về bé trong khi những chuyên gia khác khuyên chỉ nên nói chuyện với bé rằng đã đến giờ đi ngủ và bạn yêu bé, sau đó rời khỏi phòng.
Lặp lại chu kì rời khỏi phòng và trở lại cho đến khi bé ngủ, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn sau vài đêm. Phương pháp này khác với CIO ở chỗ bố mẹ mỗi lần bố mẹ rời khỏi phòng chỉ lâu nhất là 5 phút chứ không phải là lần sau lại dài hơn lần trước như CIO.
Để luyện ngủ cho con thành công theo phương pháp Fading, bố mẹ cần ghi nhớ kỹ những điều này
Quan trọng nhất trong phương pháp Fading là tìm giờ đi ngủ tự nhiên của bé – giờ mà bé muốn đi ngủ chứ không phải là giờ mà bạn quy định cho bé.
Cách thứ nhất để xác định là quan sát bé và thực hiện thời gian biểu các giấc ngủ ngày đúng giờ để xem bé sẽ dễ dàng đi ngủ vào lúc nào trong buổi tối.
Cách thứ 2 là đặt bé vào giường ngủ vào giờ vào bạn muốn. Nếu sau 15 phút mà bé vẫn chưa ngủ, hãy đưa bé ra khỏi cũi/ giường và cho bé chơi yên lặng, thức khoảng 30-60 phút. Sau đó thử cho bé vào cũi/ giường trở lại. Nếu sau 15 phút bé vẫn không muốn ngủ bạn hãy thử lại. Khi bạn thấy bé đi ngủ dễ dàng, đó là giờ đi ngủ tự nhiên của bé.
Nhược điểm của phương pháp luyện ngủ fading là gì?
Với một số trẻ, cách luyện ngủ fading có thể sẽ khiến trẻ bị chậm khả năng tự ngủ một mình hơn so với những bé khác. Con sẽ muốn bố mẹ ở bên nhiều hơn với thời gian ngày càng dài hơn nếu bố mẹ không cứng rắn.
Vì vậy, các bố mẹ khi áp dụng phương pháp này cần phải chắc chắn rằng bé thực sự phù hợp và có hiệu quả thực sự.
Xem thêm bài liên quan
- Lịch sinh hoạt của bé sơ sinh 3 tháng đầu đời dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)
- Cơ cấu giấc ngủ của trẻ sơ sinh trong 3 tháng đầu đời giúp mẹ chăm con dễ dàng hơn
- Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: Nên và không nên