Nhu cầu acid folic cho bà bầu được tính từ thực phẩm và viên uống bổ sung với liều lượng 400-600 mcg/ngày. Tuy nhiên nếu bạn có bệnh nền như khuyến cáo dưới đây, nhu cầu folic đối với mẹ và thai nhi sẽ cao hơn.
Tại sao axit folic lại quan trọng với mẹ bầu trong thai kỳ?
Axit folic là một loại vitamin B được tìm thấy trong các loại thực phẩm và viên uống bổ sung. Đây được xem là một dạng tổng hợp của folate để cơ thể tạo ra các tế bào mới và sản xuất DNA. Do đó folic rất ần thiết để giúp một người tăng trưởng và phát triển bình thường trong suốt cuộc đời.
Bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng trước và trong khi mang thai. Bởi đây là vi chất nhằm đảm bảo cho sự phát triển bình thường các hệ cơ quan của một thai nhi.
Các nhiên cứu cho thấy bổ sung axit folic trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, thai vô sọ,…
Những lợi ích sức khỏe của việc bổ sung axit folic trong thai kỳ?
Các số liệu thống kê cho thấy, có khoảng 3.000 trẻ sơ sinh chào đời với dị tật ống thần kinh ở Hoa Kỳ mỗi năm. Những trẻ này thường phải đối mặt với nhiều cuộc phẫu thuật, chứng bại liệt và nguy cơ tàn tật lâu dài.
Do đó bổ sung axit folic là điều cần thiết nhằm đảm bảo cho thai nhi chào đời khỏe mạnh cũng như mang lại các lợi ích sau:
- Giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh
- Bổ sung axit folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa sứt môi và hở hàm ếch
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và các dị tật liên quan đến hệ thần kinh
- Hỗ trợ cơ thể mẹ bầu tạo máu mới, cung cấp đủ máu đưa oxy và dưỡng chất nuôi thai nhi
- Giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non ở mẹ.
Nhu cầu acid folic cho bà bầu bao nhiêu là đủ để thai nhi khỏe mạnh?
Tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 400-600 microgam mỗi ngày trước và trong giai đoạn mang thai. Lý do là vì ống thần kinh không đóng kín xảy ra vào tuần thứ 7 của thai kỳ. Nếu được bổ sung đầy đủ Acid folic có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh.
Do quá trình này diễn ra vào thời gian đầu của thai kỳ, hầu hết phụ nữ có thai trong giai đoạn này đều không biết mình mang thai, vì thế việc bổ sung acid folic trước khi mang thai là rất cần thiết.
Một vài lưu ý đặc biệt về liều lượng axit folic mà bạn cần bổ sung là:
– Nếu bạn có tiền sử sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, mẹ bầu có thể cần liều lượng axit folic cao hơn trong những tháng trước khi mang thai tiếp theo và trong vài tháng đầu của thai kỳ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về liều lượng phù hợp.
– Mẹ bầu cũng có thể cần liều lượng axit folic cao hơn bình thường khoảng 5mcg nếu bạn mắc bệnh nền như thận, gan, tiểu đường, bệnh hồng cầu hình liềm, uống nhiều đồ uống có cồn, hen suyễn hoặc bệnh viêm ruột…
Liều lượng acid folic cho bà bầu – Liệu mẹ có thể nhận đủ axit folic từ thực phẩm không?
Folate (axit folic) tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm rau xanh, củ cải đường và bông cải xanh, rau bina, măng tây.
Ngoài ra một số thực phẩm giàu axit phổ biến mà nhiều mẹ chưa biết đến như:
- Ngũ cốc, các loại đậu, đặc biệt là đậu nành
- Gạo lứt
- Nước cam và các loại quả mọng
- Mỳ ống
- Quả bơ
- Gan
- Trứng
Tuy nhiên vì các vitamin và khoáng chất thường thất thoát trong quá trình chế biến nên không thể đảm bảo được rằng mẹ bầu sẽ nhận đủ axit folic chỉ từ thực phẩm. Do đó mẹ đừng quên bổ sung bằng viên uống theo đơn kê và chỉ định của bác sĩ.
Theo Healthline.com
Xem thêm:
-
Mách chị em những thực phẩm giàu axit folic vừa ngon vừa dễ tìm
- Đâu là cách uống axit folic đúng nhất cho phụ nữ chuẩn bị mang thai?
-
Công dụng và tầm quan trọng của acid folic đối với sức khoẻ phái nữ
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!