Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ là cần thiết để mẹ bầu phục hồi nhanh sau sinh mổ và cung cấp năng lượng đầy đủ cho bạn để nuôi con khỏe mạnh.
Không phải cứ ăn nhiều, tẩm bổ các món ngon trên đời thì sẽ lợi sữa và nhanh lành vết mổ. Mấu chốt là mẹ bầu cần chế độ ăn khoa học, cân bằng và hợp lý.
Nguyên nhân mẹ bầu thường mất hoặc ít sữa sau sinh mổ?
- Do ảnh hưởng từ thuốc tê/thuốc mê
- Do thuốc kháng sinh
- Do tuyến sữa không được kích thích vì mẹ không thể cho con bú ngay
- Do ảnh hưởng cơn đau từ vết mổ khiến mẹ khó khăn trong việc xoay trở cho bé bú đúng cách để tuyến sữa hoạt động tốt
- Do lo lắng và căng thẳng trước và sau sinh làm ức chế tuyến sữa.
- Do chế độ dinh dưỡng sau mổ chưa hợp lý
Các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ
Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho mẹ bầu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi nhanh chóng và giúp mẹ có nhiều sữa để nuôi con. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mẹ bỉm sữa nên có trong bữa ăn:
1. Protein
Protein hỗ trợ sự phát triển của các mô tế bào mới và đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Thực phẩm giàu protein tạo điều kiện cho việc tái tạo mô và duy trì năng lượng cho mẹ bầu sau phẫu thuật.
Bạn có thể ăn cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt. Những thực phẩm này dễ tiêu hóa, đặc biệt là trong thời gian bắt đầu phục hồi của bạn. Lượng protein khuyến nghị hàng ngày cho một phụ nữ trung bình là khoảng 48g, thì cần thêm 15g cho phụ nữ cho con bú.
Thực phẩm giàu protein giúp mẹ bầu trong quá trình phục hồi nhanh chóng
2. Vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, rất cần thiết cho cơ thể còn đang yếu của thai phụ. Còn các collagen trong vitamin C hỗ trợ chữa lành vết thương. Các loại trái cây và rau giàu vitamin C là cam, dưa, đu đủ, dâu tây, bưởi, khoai lang, cà chua và bông cải xanh. Mức dung nạp vitamin C vào cơ thể được đề nghị là 120mg đối với phụ nữ cho con bú.
Hệ miễn dịch của mẹ và bé sẽ tăng cường nhờ các thực phẩm giàu Vitamin C
3. Chất sắt
Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin. Nồng độ hemoglobin làm nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan tham và gia cấu tạo vào nhiều enzyme. Thiếu sắt trong các món ăn sẽ không lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, quả sung, gan bò, đậu khô và trái cây khô. Tuy nhiên, chú ý tiêu thụ quá nhiều sắt sẽ gây táo bón. Một lượng khoảng 9mg mỗi ngày là vừa đủ cho thai phụ.
Chất sắt giúp mẹ bầu bổ máu và lợi sữa sau sanh
4. Canxi
Canxi có vái trò giúp tăng cường xương và răng, giúp đông máu và tốt cho hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Canxi có trong sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ, cải xoăn và rau bina. Sữa không chỉ là một nguồn canxi tuyệt vời mà còn thúc đẩy sản xuất sữa. Sữa chua cung cấp cho cơ thể bạn canxi và kẽm. Lượng canxi cần bổ sung hàng ngày là 1.000mg. Khi bé bú mẹ, một lượng canxi khoảng 250 đến 350mg canxi sẽ được chuyển sang cho con. Bổ sung canxi không những giúp mẹ khoẻ mạnh, nhiều sữa, mà bé còn có được hệ xương khớp chắc khỏe và hàng rào đề kháng tốt.
5. Chất xơ
Chất xơ giúp mẹ bầu ổn định đường huyết và trọng lượng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nguồn chất xơ phong phú và dồi dào nhất là là trái cây và rau sống. Uống nhiều nước và nước trái cây để tránh mất nước và táo bón. Bạn cũng có thể uống sữa ít béo, trà thảo dược, nước dừa, bơ sữa và súp.
Chất xơ luôn tốt cho sức khoẻ người phụ nữ, đặc biệt là thai phụ
Các lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho thai phụ sau sanh mổ
- Một bữa ăn phải bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết gồm protein, chất béo, tinh bột, đường, vitamin, chất khoáng, nước.
- Khoảng 6 giờ đầu sau khi sinh mổ, sản phụ chỉ nên uống nước lọc. Sau khi sinh mổ khoảng 3 - 4 ngày, sản phụ có thể ăn cơm
- Thay đổi đa dạng thực đơn các món ăn hàng ngày để sản phụ không bị ngán. Nếu được, hãy trang trí đẹp mắt để kích thích sản phụ quên cơn đau và ăn ngon hơn.
- Phân bổ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày, thay vì chỉ là 03 bữa ăn chính.
- Tránh nuốt chửng thức ăn. Hãy cố nhai chậm và từ tốn. Bạn có thể nhờ người thân trông bé để bạn có thể yên tâm dùng bữa.
- Khuyến khích chuẩn bị và nấu các những bữa cơm “cữ” cho mẹ bầu tại nhà, để đảm bảo nguyên liệu tươi sống và chất lượng tuyệt vời.
Biểu đồ gợi ý thời gian chia nhỏ các bữa ăn cho mẹ bầu
Mẹ bầu đẻ mổ nên hạn chế ăn gì?
Ngoài các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, các bạn cũng nên tránh những thực phẩm sau:
- Thức ăn nhiều dầu mỡ
- Đồ ăn có tính hàn.
- Không ăn nếp
- Các loại đồ ăn có tính kích thích và gas
- Thực phẩm tái đỏ, sống
- Các loại thực phẩm khác gây dị ứng
Vượt cạn là một trải nghiệm vô cùng thiêng liêng và quý giá trong cuộc đời của người phụ nữ. Dù bạn chọn sinh thường hay sinh mổ, thì cơ thể bạn đều trải qua một quá trình vượt cạn đây khó khăn và nguy hiểm. Niềm vui của người mẹ đơn giản là có đủ sữa để nuôi con bằng sữa mẹ. Quan tâm chăm sóc bản thân với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thật tốt cũng là cách để con yêu của mẹ luôn được no sữa.
Xem thêm:
- https://vn.theasianparent.com/vat-dung-nuoi-con-bang-sua-me-hoan-toan
- https://vn.theasianparent.com/nuoi-con-bang-sua-me-the-nao
- https://vn.theasianparent.com/loi-khuyen-cho-bu-sau-sanh-mo-tu-mot-ba