Nếu như trẻ không ngủ trưa, chúng có thể quấy và khó chịu cả ngày. Nhưng thay vì ép buộc và la mắng trẻ, mẹ có thể dùng các mẹo giúp bé ngủ trưa sau.
Cùng nhau ru thú bông ngủ
Thay vì ép bé con đi ngủ, mẹ hãy kêu con ru bé gấu bông ngủ. Mẹo này nghe có vẻ buồn cười nhưng lại hiệu quả bất ngờ.
Theo chuyên gia tâm lý Tina Payne Bryson, lý do trẻ không ngủ khá đa dạng. Nhưng nếu bạn không thể ép con ngủ, ít nhất hãy khiến chúng thư giãn. Mẹ hãy giải thích với bé rằng chúng không cần ngủ nhưng bé gấu cần phải ngủ trưa. Sau đó, hãy nhẹ nhàng đặt cả bé gấu lẫn bé con của bạn vào một chỗ thật êm ái và yên tĩnh.
Mẹ có thể ru ngủ, đọc truyện cho 2 bé này. Hoặc mẹ cũng có thể dạy bé con cách à ơi ru ngủ bé gấu. Ngoài ra, để tạo chút không gian riêng tư, bạn có thể xin phép bé ra khỏi phòng vài phút, để bé tự ru thú bông ngủ. Sau đó, hãy quay lại thật nhẹ nhàng để bé cảm thấy an toàn. Cứ thế, khi cảm thấy thư giãn và buồn chán, bé sẽ tự ngủ ngay.
Làm “bánh sandwich”
Nếu từ “ngủ trưa” khiến con bạn sợ hãi, hay dùng từ khác. Nhà trị liệu tâm lý nhi Loren Shlaes chia sẻ mẹo giúp bé ngủ trưa như sau. Các mẹ có thể rủ con “chơi trò làm sandwich”.
Hãy giải thích với con rằng bạn là một đầu bếp. Còn bé, tất nhiên là một chiếc bánh mì. Sau đó, “đầu bếp” hãy đặt con vào một chỗ êm ái. Hãy đặt trên người bé một chiếc chăn mềm mại. Như vậy là chiếc bánh sandwich đã xong.
Tuy nhiên, không chỉ thế mà con đã chịu ngủ. Bạn có thể xoa lưng bé và bảo rằng mẹ đang “phết bơ đậu phộng”. Bạn có thể thêm các “món ăn kèm” như gấu bông, thỏ bông xung quanh bé. Mẹ thậm chí cũng có thể cho bé chọn nơi làm “bánh sandwich” nữa.
Sự thú vị và cảm giác êm ái thoải mái sẽ giúp bé dần chìm vào giấc ngủ.
Tạo một điểm nghỉ ngơi cho bé
Khi trẻ lớ, việc đưa trẻ vào phòng ngủ trưa sẽ vô cùng khó khăn. Thậm chí, điều này còn khó hơn khi mẹ ép buộc và la mắng trẻ. Thay vào đó, một hiệu trưởng trường mầm non – Julie Lowen lại có ý hay hơn.
Chúng ta không nên tranh cãi và la mắng trẻ. Hãy sử dụng chiêu tâm lý ngược. Hãy nói với trẻ rằng trẻ hoàn toàn đúng. Những em bé lớn không ai lại ngủ trưa trong phòng cả. Khi mẹ lấy được sự thu hút của trẻ, hãy đề nghị tiếp. Mẹ hãy nói rằng bé đang là là một đứa trẻ lớn. Những người lớn thường ngủ ở một điểm nghỉ ngơi riêng. Đó có thể là bất cứ chỗ nào êm ái và yên tĩnh. Bé/ người lớn có thể ngủ trên ghế sofa, trong một chiếu lều, hoặc một góc phòng khách với những chiếc gối mềm mại.
Khi đó, trẻ sẽ thấy hứng thú hơn với việc nghỉ trưa. Vì đây là việc “người lớn” thường làm.
Báo hiệu giờ trưa kết thúc
Một số trẻ “ngủ trưa” rất nhanh. Chỉ vào phòng vài phút, chúng đã chạy ra ngay vì đã “ngủ xong”. Hầu hết trẻ 3-4 tuổi thường không có khái niệm về thời gian. Các mẹ có thể tham khảo mẹo giúp bé ngủ trưa thế này để bé ngủ được lâu và sâu giấc hơn.
Bạn có thể sử dụng đèn ngủ hẹn giờ. Hãy nói với con rằng con chỉ có thể ra khỏi phòng khi đèn tắt. Hoặc bạn cũng có thể cài một danh sách nhạc êm dịu và nói với con rằng con sẽ ngủ xong khi nhạc hết… Nhờ đó, trẻ có thể nhận biết được thời gian tốt hơn.
Biến giờ nghỉ trưa thành giờ kể truyện
Nếu con bạn là một đứa trẻ hiếu động, thấy khó mà ngồi yên được môt quãng thời gian dài, hãy dùng mẹo này. Mẹ hãy thử cho bé nghe một hoặc hai câu chuyện yêu thích trên audiobook/ trên các phần mềm đọc truyện thiếu nhi. Điều này khiến chúng thích thú nhưng vẫn bình tĩnh hơn so với việc xem TV.
Và theo đó, khi con bạn có thể nằm yên để thư giãn, chúng sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Để tăng hiệu quả, bạn nên cho trẻ nghe những câu chuyện nhẹ nhàng, chậm rãi. Mẹ không nên cho bé nghe những chuyện quá hồi hộp hay đáng sợ.
Chiều theo trẻ khi cần
Nếu không thể khuất phục trẻ, hãy vui chơi cùng trẻ. Nếu bạn đã thử hết mọi cách “dụ ngủ” mà trẻ vẫn không chịu nhắm mắt, hãy tham gia cuộc vui cùng con.
Bạn có thể nằm xuống cạnh con và mặc trẻ làm gì chúng muốn. Nhưng hãy đặt ra luật. Mẹ hãy thỏa thuận với con rằng: Nếu con không ngủ, con được quyền chơi, nhưng phải trong im lặng để mẹ nghỉ trưa.
Điều này có nghĩa là trẻ không được trò chuyện hay mè nheo với bạn vào lúc này. Chúng được phép chơi trong phòng với truyện, đồ chơi, bút viết… Nếu trẻ muốn nói chuyện, hãy nhắc lại điều luật nho nhỏ lúc nãy. Sau vài lần, trẻ sẽ chán và tự biết phải nghỉ trưa như mọi người.
Hy vọng với một số mẹo giúp bé ngủ trưa này, mẹ có thể giúp bé dễ vào giấc và ngủ ngon hơn.
Xem thêm
- Những điều quan trọng nhất mẹ cần biết về Cơ cấu giấc ngủ của trẻ trong năm đầu đời
- Tại sao trẻ sơ sinh cười khi ngủ? Bé hay cười khi ngủ có làm sao không?
- Cách ru ngủ chỉ trong 40 giây!