Hơn 80% trẻ sơ sinh không có đủ lượng vitamin D được khuyến nghị. Nguyên nhân chủ yếu là do mẹ không có đủ lượng vitamin D để truyền cho bé. Vậy mẹ uống vitamin D cho con bú thế nào để đủ truyền cho bé?
Bé có bị thiếu vitamin D vì chỉ bú sữa mẹ?
Hầu hết trẻ sơ sinh bú sữa mẹ đều không được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ là điều tự nhiên, vậy tại sao bé thiếu vitamin D? Các nghiên cứu đã chỉ ra răng những bà mẹ Đông Phi ở các bộ lạc cổ xưa có lượng vitamin D cao nhiều. Nhưng chúng ta không săn bắn ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời hàng ngày nữa. Vậy làm thế nào để có đủ vitamin D cho cả mẹ và con?
Mẹ cần uống bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?
Các nghiên cứu đã chỉ ra, mẹ cần đến 6400 IU/ngày. Nhờ đó, mẹ sẽ có lượng vitamin D trong máu trung bình 50 ng/ml. Bé sẽ có được 400 IU vitamin D mỗi ngày. Tương đương với trung bình 40 ng/ml trong máu của bé.
Kết quả này được đưa ra bằng cách thực hiện Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát (RCT). Các khoa học chia đã chia các cặp phụ nữ/trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, sau 4 - 6 tuần sau sinh, thành ba nhóm:
- Mẹ uống 400 IU vitamin D mỗi ngày. Bé được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày
- Mẹ uống 2400 IU vitamin D mỗi ngày. Bé không bổ sung vitamin D ( (Nhóm này đã bị hủy sau khoảng 4 năm nghiên cứu do tình trạng thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh)
- Mẹ uống 6400 IU vitamin D mỗi ngày. Bé không bổ sung vitamin D
Nghiên cứu cho thấy nếu mẹ chỉ uống đủ mức khuyến nghị là 400 IU mỗi ngày, trẻ sẽ chỉ nhận được 33 - 68 IU vitamin D trên mỗi lít máu. Vì thế không đủ khuyến nghị 400 IU mỗi ngày dành cho bé.
Nếu không uống bổ sung vitamin D, mẹ có thể có đủ 6400 IU vitamin D mỗi ngày bằng cách nào?
Có thể bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng không?
Cơ thể chúng ta được thiết kế để tạo ra một lượng vitamin D rất lớn thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cụ thể sau 15 - 20 phút phơi nắng mùa hè với đồ tắm, cơ thể tạo ra 10,000 - 20,000 IU vitamin D trong 24 giờ.
Tuy nhiên, vì mẹ thường tránh tiếp xúc nắng và sử dụng các sản phẩm chống nắng nên cơ thể không có đủ lượng vitamin D. Kem chống nắng có thể ngăn chặn ung thư da. Tuy nhiên nó cũng ngăn chặn các tia nắng mặt trời cần thiết cho cơ thể để chuyển đổi ánh sáng mặt trời thành vitamin D qua da.
Những người sống ở nơi có mây thường che phủ bầu trời hoặc trong các thành phố có chất lượng không khí bị ô nhiễm kém cũng sẽ bị thiếu ánh sáng mặt trời tối ưu để sản xuất vitamin D.
Vitamin D từ thực phẩm có đủ không?
Có một vài nguồn thực phẩm có chứa vitamin D. Nhưng sẽ không đủ lượng vitamin mà mẹ cần để cho bé bú. Những loại thực phẩm đó bao gồm:
Bổ sung vitamin D liều cao cho mẹ
Vậy sử dụng vitamin D bổ sung là lựa chọn tốt nhất cho mẹ và bé. Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin D liều cao, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn xét nghiệm máu để xác định tình trạng vitamin D của mẹ. Sau đó bác sĩ sẽ có kiến nghị bổ sung vitamin D dành riêng cho mỗi người.
Nếu mẹ không thể dùng vitamin D liều cao, mẹ có thể dùng vitamin D bổ sung cho bé. Bé có thể được kê đơn bổ sung vitamin tổng hợp. Nếu mẹ không muốn bổ sung chất khác ngoài vitamin D (vì sữa mẹ đã cung cấp lượng tối ưu các chất dinh dưỡng khác), mẹ có thể đề nghị bác sĩ kê đơn chế phẩm chỉ có vitamin D cho bé.
Tuy nhiên, sản phẩm chỉ có vitamin D sẽ đắt hơn vitamin tổng hợp. Ngoài ra, bác sĩ cũng thường kê đơn vitamin tổng hợp hơn vì chúng đã phổ biến nhiều năm. Sản phẩm chỉ có vitamin D thì khá mới và không phổ biến.
Vậy mẹ sẽ cần đền 6400 IU vitamin D mỗi ngày để truyền đủ vitamin D cho bé qua sữa mẹ. Tuy nhiên, sử dụng vitamin D liều cao cần được tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì thế mẹ nên xét nghiệm máu trước khi quyết định mẹ uống vitamin cho con bú hay bổ sung bằng chế phẩm cho bé.
Xem thêm:
Dạy bé 4 tháng tuổi những gì để kích thích trí thông minh tăng vọt cho con?
Sữa công thức nào tốt cho trẻ sơ sinh? Những yếu tố cần chú ý khi chọn sữa cho con
Bé 3 tháng tuổi biết làm gì? Làm sao để giúp con phát triển toàn diện?