Vì nhiều lý do khác nhau, mẹ bầu không uống được sữa vì thức uống này có thể ảnh hưởng sức khỏe. Đặc biệt nếu rơi vào những trường hợp dưới đây, mẹ uống sữa còn khiến “phản tác dụng”.
Những trường hợp mẹ bầu không uống được sữa
Bà bầu bị thiếu axit phân giải đường lactose
Sữa rất giàu lactose nhưng nó chỉ có thể được hấp thụ trong điều kiện cơ thể mẹ có đủ axit để phân giải loại đường này. Có nhiều trường hợp mẹ bầu bị thiếu loại axit quan trọng này thì uống sữa bầu cũng vô tác dụng, thậm chí còn có thể gây ra đau bụng, tiêu chảy.
Chứng viêm túi mật và tuyến tụy
Cơ thể cần sự tham gia của enzyme lipase do mật và tụy tiết ra để tiêu hóa và hấp thụ chất béo trong sữa. Nếu mẹ bầu bị hai chứng bệnh trên mà vẫn duy trì uống sữa thường xuyên thì sẽ vô tình gây áp lực lên túi mật và tụy, khiến bệnh chuyển biến xấu hơn.
Bị thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Lúc này, bà bầu cần uống viên sắt hoặc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt.
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu vừa uống bổ sung sắt vừa uống sữa thì canxi trong sữa và sắt sẽ kết hợp với nhau tạo thành muối không hòa tan, khiến cơ thể không thể hấp thụ sắt.
Mẹ bầu viêm thực quản trào ngược
Theo các chuyên gia, chất béo có trong sữa có thể dẫn đến việc áp lực cơ thắt thực quản thấp hơn áp lực co bóp của dạ dày, từ đó khiến chứng viêm thực quản trào ngược chuyển biển nặng hơn.
Bà bầu bị loét đường tiêu hóa
Ở một mức độ nhất định, sữa có thể giảm bớt sự kích thích của axit dạ dày trên bề mặt vết loét. Tuy nhiên, uống sữa thường xuyên sẽ kích thích tiết axit dạ dày và ruột khiến bệnh nặng hơn.
Thực phẩm thay thế khi mẹ bầu không uống được sữa
Khi không thể uống được sữa bầu thì bạn cần phải biết rằng chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng các loại thực phẩm thay thế.
Cụ thể hơn thì bạn chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm cung cấp vitamin A, D, canxi, sắt,…, các loại vitamin cần cho mẹ bầu trong bữa ăn, khi đảm bảo cung cấp đủ các chất này thì bạn đã có thể giúp bé phát triển tốt.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu protein, chất xơ và là giải pháp thay thế tuyệt vời cho các mẹ bị dị ứng với sữa bò và sữa bầu. Sữa đậu nành cung cấp một lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như axit folic, vitamin A, E, B1.
Sữa hạt
Sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa đậu đỏ, sữa mè đen,… đều là những loại sữa hạt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, sữa hạt rất ít béo và calo nhưng lại giàu axit folic và omega-3 nên mẹ sẽ rất nhanh đói nếu uống sữa hạt.
Mẹ bầu chỉ nên uống sữa hạt vào giữa các bữa ăn và ăn uống đủ chất thì mới đảm bảo đủ chất cho con.
Hải sản
Ngoài ra, để bổ sung canxi, omega 3 cho bé, mẹ cũng có thể nạp vào cơ thể các loại hải sản như tôm, cá biển, ngao, sò, ốc,…
Mẹ nhớ là phải chế biến thật kỹ trước khi sử dụng vì trong sò, ốc có khá nhiều sán, nếu mẹ ăn tái chín thì sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng sán, điều này cực kỳ nguy hiểm tới mẹ và bé.
Sữa gạo thơm ngon cho mẹ mang thai thưởng thức
Sữa gạo có hương vị thơm ngon, ngậy đặc trưng, có chứa carbohydrate nhiều gấp bốn lần so với sữa bò và chứa hàm lượng vitamin B cao và hàm lượng chất béo thấp.
Ngoài ra còn có:
- Giàu với canxi, ít protein và chất chống oxy hóa cao.
- Giàu vitamin B chống lại các bệnh trong cơ thể và làm cho hệ thống miễn dịch được tăng cường mạnh mẽ.
- Một ly sữa gạo có thể cung cấp 293mg canxi
Tuy nhiên mẹ nào đang bị tiểu đường thì không nên uống sữa gạo nhé.
Sữa hạnh nhân tốt cho mẹ mang thai uống hàng ngày
Sữa hạnh nhân là loại sữa tốt nhất dành cho những mẹ bầu hay ai không dung nạp gluten hoặc dị ứng sữa đậu nành. Ngoài ra:
- Nó không chứa cholesterol và chất béo bão hòa
- Giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi và sắt
- Ít calo và chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch
- Một cốc sữa hạnh nhân cung cấp 200mg canxi.
Sữa yến mạch bổ dưỡng cho mẹ bầu uống bổ sung dinh dưỡng
Hàm lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ. Nó kiểm soát cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu, và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giàu vitamin A và B, và các khoáng chất như kali, mangan và phốt pho.
Nhìn chung, các bác sĩ cho biết nếu mẹ bầu không uống được sữa thì vẫn hoàn toàn có thể bổ sung những loại vitamin và khoáng chất có trong sữa bằng các loại thực phẩm thay thế như sữa chua, sữa đậu nành, hải sản, rau xanh,…
Xem thêm:
- Nhau bám mặt sau hay bám mặt trước thì tốt hơn cho thai nhi?
- Chỉ số quan trọng của tuần thứ 38 và 5 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ bầu
- Sai lầm khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu dẫn đến hậu quả khôn lường