Lấy lại vóc dáng sau sinh chuẩn như Chompoo Araya
Diễn viên điện ảnh đắt show nhất Thái Lan Chompoo Araya vừa sinh đôi hai bé trai kháu khỉnh. Hãy nhìn cô lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhanh đến phải trầm trồ thán phục. Cùng xem bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của nữ diễn viên xinh đẹp này!
Chompoo Araya được biết đến là minh tinh đắt show nhất hiện nay của Thái Lan. Cô xuất hiện nhiều trên các quảng cáo, sự kiện của các nhãn hàng lớn như L'oreal, Downy, Adidas, Samsung Galaxy, Mercedes-Benz hay các nhãn hàng nội địa như Misteen, Sabina... Đặc biệt, kể cả khi cô mang bầu, cô vẫn đẹp lộng lẫy quý phái trên thảm đỏ!
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng chuẩn như Chompoo Araya?
1. Chăm sóc vóc dáng cần thực hiện ngay từ trước khi sinh
Việc tập thể dục và có ý thức với cơ thể và vóc dáng được Chompoo chú trọng ngay từ trước khi mang bầu lẫn trong suốt thời kỳ mang thai. Vì vậy dù mang thai hai bé trai, nhưng cơ thể cô vẫn luôn săn chắc.
Cherry, huấn luận viên riêng của cô chia sẻ: Chế độ tập luyện của mẹ bầu thường sẽ khác với chế độ thông thường. Khi mang bầu nên tập luyện đều đặn nhưng không quá nặng. Không nên để nhịp tim quá 140 nhịp/phút, không được nhảy hay tập luyện quá sức. Mẹ bầu nên tập trung vào các động tác kéo đẩy, co giãn cơ.
Ngoài ra, bí quyết riêng của cô là sử dụng kem chống rạn ngay từ khi mang bầu. Kem Stretch mark nhãn hiệu Palmer được cô tin dùng và giới thiệu tới nhiều mẹ bầu.
2. Hãy cho con bú mẹ thật nhiều
Cho con bú là cách tốt nhất để đem đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất, sạch nhất, an toàn nhất cho con. Bé sẽ phát triển toàn diện và có sức đề kháng cao hơn. Hơn thế nữa, cho con bú còn giúp mẹ giảm đi nhiều phần "phương phi" của mẹ.
3. Tập nhiều động tác Squeeze : ngồi xổm và dùng cơ đùi cơ hông
Hẳn bạn chưa biết động tác Squeeze rất tốt cho cơ thể sau sinh. Đây là động tác giúp co giãn vùng hông và xương chậu, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp co cơ vùng bụng và hông. Mỗi ngày tập squeeze 20-30 lần sẽ giúp cơ thể săn chắc, lấy lại vòng 2 nhanh chóng. Nếu mẹ bầu cảm thấy đau do vết mổ sau sinh, có thể bắt đầu tập động tác này vài tuần sau khi sinh. Tập liên tục trong 3 tháng, mẹ bầu sẽ lấy lại vóc dáng đến chính mình cũng không tin nổi!
4. Tập thể dục đều đặn
Nhiều người sẽ tự ngụy biện: "phải chăm con, lấy đâu thời gian để tập luyện". Hay "trông con đã mệt rồi thì lấy đâu ra thời gian để tập luyện?". Tuy vậy, tập thể dục và vận động có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi. Việc dọn nhà, vận động cơ cũng là tập luyện, mẹ bầu nếu lưu tâm đến cơ thể, luôn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Và càng tập luyện và duy trì bao lâu, mẹ bầu sẽ thấy hiệu quả dần dần và rõ rệt.
5. Chọn thức ăn phù hợp
Mẹ bầu nên tránh các thức ăn chỉ chứa tinh bột, dầu mỡ hay quá ngọt. Thói quen ăn những thực phẩm này sẽ tích tụ mỡ thừa và càng không tốt nếu mẹ bầu lười vận động. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein cao, ăn nhiều rau quả tươi và các thực phẩm giàu chất khoáng và vitamin như canxi, kẽm. Giữ thói quen uống nước sạch đều đặn và đầy đủ.
Cách tính lượng calo từ thực phẩm và năng lượng tiêu thụ cũng rất quan trọng. Chompoo có thể lấy lại phong thái và vóc dáng đáng ngưỡng mộ cũng nhờ cách ăn uống khoa học và được căn đo về dinh dưỡng và năng lượng đốt cháy.
Vì vậy, việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề khó, nếu "mẹ không lười"! Chỉ cần chăm chút tới bản thân hơn, yêu cơ thể hơn, mẹ bầu sẽ lấy lại được vóc dáng sau sinh "chuẩn như Chompoo"!
Nguồn tin: theasianparent Thái Lan
Nguồn ảnh : instagram @chomismaterialgirl
Chompoo - Nữ hoàng quảng cáo của Thái Lan
Các bài viết có liên quan:
Cách dân gian trị rạn da bụng sau sinh cực hiệu quả
Mẹo chăm sóc bé sơ sinh cho người lần đầu làm Mẹ…