Sau khi sinh con, theo truyền thống của Việt Nam, giai đoạn kiêng cữ có thể kéo dài từ 1-3 tháng. Có vô số những lời khuyên hoặc "bắt" bà đẻ cầ n nhất nhất tuyệt đối làm theo. Nhưng lời khuyên nào là khoa học và lời khuyên nào nên linh hoạt?
Kiêng cữ sau sinh - 5 lời khuyên của các cụ và thực hư
1. Kiêng tắm gội
Đây chắc hẳn là điều kiêng cữ sau khi sinh mà các chị em được nghe nhiều nhất từ người lớn trong nhà và cũng thấy đáng sợ nhất có phải không?
Trên thực tế:
Sinh nở là một công việc nặng nhọc khiến người phụ nữ phải gắng sức và mất rất nhiều năng lượng. Sau cuộc đẻ, cơ thể người mẹ ra nhiều mồ hôi, nên cần phải tắm gội cho sạch sẽ.
Vào mùa hè trời nóng, mồ hôi ra nhiều, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn. Thông thường 3 hoặc 4 ngày sau sinh là có thể tắm được rồi, không nên để một tháng.
Mẹ chỉ cần lưu ý không tắm quá lâu, nên tắm ở nơi kín gió và lau người thật khô sau khi tắm xong.
2. Bà đẻ tuyệt đối không được nằm điều hòa
Nhiều người cho rằng, không nên bật máy lạnh hoặc quạt ở cường độ cao vì dễ dẫn đến các bệnh xương khớp hoặc viêm xoang cho chị em khi bắt đầu có tuổi.
Trên thực tế:
Tác dụng chủ yếu của điều hòa là điều tiết nhiệt độ, từ đó có thể hạ nhiệt cho cơ thể một cách gián tiếp chứ không phải kiểu “thổi ào ào” như gió tự nhiên. Có điều, tốt nhất là không để điều hòa “thổi” trực tiếp vào người.
Theo lời khuyên của bác sĩ, nhiệt độ quá lạnh hay quá nóng đều sẽ khiến bà đẻ càng khó chịu, bức bối, dễ ảnh hưởng đến tâm lý nuôi con và cho con bú.
Vì vậy, nếu trời quá oi bức thì việc bật điều hòa để điều tiết lại nhiệt độ một chút cho dễ chịu là có thể, chỉ cần chú ý không chỉnh nhiệt độ xuống quá thấp là được.
3. Kiêng ăn đủ thứ và chỉ nên ăn trứng luộc, thịt rang nghệ, móng giò, ...
Quy tắc kiêng khem xem kia "khá khắc nghiệt". Bữa ăn truyền thống của bà đẻ có thể sẽ chỉ toàn một số món được quay vòng như kiêng ăn canh, phải ăn khô, ăn thật nhiều móng giò, thịt rang nghệ, ...
Trên thực tế:
Mẹ sau sinh nên ăn uống đa dạng. Ưu tiên đồ nếp một chút, ăn thật nhiều món có canh, nóng sốt và uống thật nhiều nước là quy tắc cơ bản, quan trọng nhất đối với mẹ.
4. Kiêng đi lại và phải nằm thật nhiều
Phải nằm yên một chỗ, tránh hoạt động nhiều và chỉ nên ở trong nhà thôi. Đấy là những gì mẹ sau sinh được căn dặn thường xuyên.
Thực tế là:
Mẹ nên kết hợp giữa nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng. Nhất là đối với các mẹ sinh mổ. Nếu càng nằm nhiều bạn sẽ càng lâu hồi phục hơn.
Làm các công việc vừa sức và hít thở không khí trong lành ngoài trời đều là các yếu tố cần thiết để giúp mẹ sau sinh không quá căng thẳng và mau lấy lại sức lực còn chăm con.
5. Kiêng quan hệ vợ chồng
Phần lớn các bà các mẹ sẽ khuyên rằng, bạn nên kiêng hoàn toàn "chuyện ấy" với chồng trong khoảng thời gian ít nhất là 3 tháng 10 ngày.
Trên thực tế:
Khoa học chứng minh, chỉ cần “cô bé” đã lành vết thương và tâm lý sẵn sàng cho chuyện ấy thì không cần tới 3 tháng 10 ngày hai vợ chồng có thể quan hệ trở lại.
Thông thường, thời gian tối thiểu để cô bé lành là 6-8 tuần sau sinh hoặc khi mẹ sau sinh đã cảm thấy sẵn sàng về tâm lý và thể chất.
Xem thêm bài liên quan:
Những kiêng kị phản khoa học sau sinh - ở cữ sao cho đúng?
Mẹ hai con chia sẻ kinh nghiệm ở cữ sau sinh giúp mẹ khỏe con mau lớn
Ở cữ hiện đại – Những điều mẹ nên làm để cơ thể sớm phục hồi