Giúp bé 2 tuổi ngủ ngon, thẳng giấc và không khóc suốt đêm có ảnh hưởng tốt đến sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Làm thế nào để trẻ ngủ ngon giấc là nỗi niềm của nhiều bậc cha mẹ trong quá trình nuôi con.
- Nhu cầu giấc ngủ ở trẻ theo độ tuổi
- Bí kíp giúp trẻ 2 tuổi ngủ ngon giấc
Nhu cầu giấc ngủ ở trẻ theo độ tuổi
Đối với trẻ em, giấc ngủ cực kỳ quan trọng. Vì khi đó, giấc ngủ có tác dụng giúp cơ thể bé phục hồi sức khỏe và phát triển. Ngủ bao nhiêu là đủ tùy theo lứa tuổi và đặc điểm hoạt động của hệ thần kinh mỗi trẻ.
Trẻ sơ sinh thường là 20-22 giờ mỗi ngày, chỉ thức khi đói và bị ướt.
- Trung bình trẻ dưới 1 tuổi ngủ 16-18 giờ mỗi ngày
- Trẻ 1-2 tuổi ngủ 14-16 giờ
- Khi lớn hơn, giai đoạn 2-3 tuổi trẻ ngủ 12-14 giờ
- Trẻ 3-6 tuổi ngủ 11-12 giờ
Ngoài đảm bảo đủ thời gian ngủ trẻ còn phải đi ngủ đúng giờ, nhất là vào buổi tối, không nên cho trẻ ngủ quá muộn, tất cả trẻ dưới 6 tuổi không nên ngủ sau 21h. Vì nếu ngủ quá muộn hormone tăng trưởng của thùy sau tuyến yên không tiết ra làm trẻ chậm lớn (hormone tuyến yên tiết ra nhiều nhất là lúc 11-12h đêm khi trẻ đang ngủ say).
Vậy những tuyệt chiêu nào giúp trẻ 2 tuổi ngủ ngon giấc mà cha mẹ có thể áp dụng. Cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo của bài viết nhé.
Mẹ có thể quan tâm:
Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm để tăng cân tốt và khỏe mạnh
Bí kíp giúp trẻ 2 tuổi ngủ ngon giấc
1. Tạo thói quen để hình thành giấc ngủ cho bé
Giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm: Việc lên một thời khóa biểu ăn ngủ phù hợp cho một ngày rồi kiên định tập cho bé đi theo thời khóa biểu đó là một bí quyết hàng đầu cho mẹ.
Hãy cho bé học cách “ngày chơi, đêm ngủ” bằng cách: khuyến khích bé ban ngày tham gia vào các hoạt động nói chuyện, vui chơi với mọi người để kích thích cho bé tập trung ngủ vào buổi tối.
2. Tránh để bé bị rối loạn tiêu hoá
Mẹ cần lưu ý đến chế độ ăn uống của bé, tránh ăn quá sát giờ ngủ và ăn những món ăn khó tiêu hóa. Trong trường hợp bị rối loạn dạ dày, xoa bụng, xoa lưng cho trẻ là cách khắc phục tạm thời. Sau đó, mẹ cũng có thể cho bé dùng men tiêu hóa trẻ em để giải quyết tình trạng này.
3. Hạn chế nhìn vào mắt bé
Chơi đùa cùng con trước khi đi ngủ là điều bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng háo hức. Tuy nhiên những chuyển động mắt của bạn là điều làm bé hứng thú và muốn bắt chước theo. Do đó, nếu bạn cục cưng nhanh chóng đi ngủ, mẹ không nên nhìn vào mắt của bé. Thay vào đó, bạn nên nhìn sang chỗ khác, hay lờ đi khi đặt bé vào nôi hay giường cũng như khi dỗ bé ngủ tiếp. Đây không phải là bí kíp giúp bé 2 tuổi ngủ ngon mà cha mẹ nào cũng biết.
4. Liệu pháp hương thơm
Một hai giọt tinh dầu hay nến thơm có thể giúp con thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mẹ lưu ý nên mua loại có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng tốt, tự nhiên để đảm bảo sức khoẻ cho bé.
5. Dọn “chuồng” cho bé ngủ
Cách giúp bé ngủ ngon và sâu giấc: Mẹ nên giữ cho không khí phòng trong lành, mát mẻ. Chỗ ngủ của trẻ cần yên tĩnh và hơi tối. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng cho bé là từ 26 – 28 độ C. Giường ngủ cần an toàn và thân thiện đối với trẻ.
Không nên để các đồ chơi, chăn đắp, gối chặn, gấu bông,… xung quanh vì vô tình trong lúc ngủ, tay chân bé quơ trúng những vật này và sẽ có thể làm bé ngộp thở, cực kỳ nguy hiểm.
6. Massage cho bé
Trẻ sẽ dễ ngủ hơn nếu được mát-xa 15 phút trước khi ngủ. Thoa đều một lớp dầu mát-xa dành cho bé rồi kết hợp với những động tác mát-xa nhẹ nhàng, vừa phải là món quà tuyệt vời bạn dành cho bé trước khi ngủ.
7. Mặc bỉm loại ban đêm cho bé
Cảm giác ẩm ướt khi mặc bỉm sẽ ít nhiều làm bé khó chịu. Nếu bé “ị” lúc đang ngủ ngon, bạn cũng nên thay bỉm ngay lập tức. Điều này cũng như hạn chế hăm tã cho bé. Tuy nhiên, bạn nên làm trong im lặng, không nên đánh thức bé dậy. Hiện nay đã có loại bỉm siêu thấm hút dùng qua đêm được bổ sung thêm một lớp kem nhằm bảo vệ da bé, mẹ có thể thử loại bỉm này để bé thoải mái hơn, ngon giấc hơn.
8. Âu yếm, thủ thỉ trò chuyện, chúc bé ngủ ngon
Trước khi đi ngủ, nếu bé được ôm hôn thắm thiết và quây quần bên ba mẹ, bé sẽ cảm thấy mình được yêu thương và bảo bọc an toàn, nhờ đó giấc ngủ của bé sẽ sâu hơn và dài hơn.
9. Giọng nói
Khi bé vừa chào đời, giọng nói của bạn đã trở nên thân quen với bé rồi. Bạn nên khai thác lợi thế này để “dụ” bé ngủ bằng cách nói chuyện nhẹ nhàng, ngọt ngào với bé. Bé sẽ an tâm, ngủ ngon hơn khi biết mẹ đang ở bên cạnh mình.
10. Tập cho trẻ ngủ một mình dần dần
Ba mẹ nên tập cho trẻ ngủ một mình từ từ bằng cách giảm dần số giờ ngủ cạnh trẻ. Không nên bắt trẻ ngay lập tức phải ngủ một mình.
Cần chú ý tới cảm xúc của trẻ để tránh làm cho trẻ cảm thấy lo lắng khi không có bố mẹ ngủ bên.
Mẹ có thể quan tâm:
11. Kể chuyện hay/và hát ru cho bé nghe
Mẹo giúp bé ngủ ngon ban đêm: Bất cứ thể loại hay nội dung nào cũng được, chỉ cần bạn kể nó với giọng điệu “ngọt hơn kẹo, mềm hơn bông” là đủ để làm bé thấy thoải mái rồi. Đây cũng là một thói quen tốt nên được duy trì trong suốt thời thơ ấu của bé.
Ca hát là một cách tuyệt vời có thể giúp bé thư thái hơn trước khi đi ngủ, giúp bé 2 tuổi ngủ ngon. Nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được nhiều lợi ích hát ru con. Đồng thời, ca hát sẽ giúp làm giảm mức độ căng thẳng cho cả người nghe và người hát.
12. Giảm thiểu tiếng ồn
Khi bé đang ngủ, chúng ta nên tạm ngưng các cuộc đối thoại. Hoặc nên giảm âm lương xuống mức thấp nhất có thể để bé chìm vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, môi trường quá yên lặng có thể khiến bé lo lắng. Vì thế, những “tiếng ồn vô hại” như tiếng quạt máy, tiếng máy móc hoạt động,…cũng khiến bé thấy thân thuộc và dễ ngủ hơn.
Nếu áp dụng các bí kíp trên nhưng bé vẫn tiếp tục quấy khóc và không ngủ nguyên đêm, thì ba mẹ nên trao đổi kỹ với bác sĩ để có chế độ khắc phục phù hợp.
Ngoài ra, bố mẹ cần lưu ý đến những tác nhân khiến con trẻ mất ngủ và quấy khóc. Giảm ánh sáng, âm thanh và các hoạt động sẽ khiến bé an giấc hơn. Một chỗ nằm khô thoáng sẽ giúp bé dễ chịu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. "Đồ ghiền" có thể là gối ghiền, đồ chơi, vật dụng yêu thích của trẻ sẽ giúp tạo cảm giác an tâm khi ôm chúng vào người để ngủ. Nếu tình trạng trẻ 2 tuổi hay khóc đêm vẫn không thuyên giảm, mẹ cần đưa bé đến bệnh viện để bác sĩ theo dõi sức khỏe của con.
Xem thêm:
- SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ - Đánh giá năng lực của trẻ từ 1 -2 tuổi
- 15 trò chơi bổ ích, sáng tạo cho trẻ 2 tuổi
- Để trẻ trải qua "khủng hoảng tuổi lên 2" một cách nhẹ nhàng nhất