“Cô bé” rộng sau sinh khiến nhiều chị em có cảm giác tự ti. Họ sẽ e ngại mỗi khi quan hệ tình dục với chồng. Để cải thiện tình trạng này, hãy nhanh chóng áp dụng ngay 3 cách giúp thu hẹp âm đạo tự nhiên và an toàn này!
Bài tập kegel giúp thu hẹp “cô bé” rộng sau sinh
Ắt hẳn các chị em đã nghe nhiều về các bài tập kegel. Không chỉ an toàn, hiệu quả mà việc thực hiện rất đơn giản. Không cần đến phòng tập cũng không cần huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn có thể tự tập ngay tại nhà. Chỉ với 3–5 phút mỗi ngày, nếu kiên trì, chị em sẽ thu về kết quả rõ rệt.
Có nhiều bài tập kegel giúp thu hẹp “cô bé” rộng sau sinh mà mẹ có thể áp dụng:
Bài tập 1
- Nằm trên một tấm thảm, đưa ngón tay vào bên trong âm đạo
- Cố gắng dùng cơ ở thành âm đạo kẹp lấy ngón tay
- Động tác này giúp bạn cảm nhận được âm đạo co lại
- Khi không thể chịu được nữa, từ từ thả lỏng các cơ
- Lặp lại động tác này trong vòng 2 phút
Bài tập 2
- Nằm thả lỏng trên thảm, dạng hai chân ra hai bên
- Chụm hai gót chân lại như hình cánh bướm và giữ nguyên tư thế trong 10 giây
- Tiếp tục chụm hai đầu gối lại rồi đưa đầu gối về phía ngực, giữ nguyên trong 20 giây
- Lặp lại động tác trong 2 phút
Bài tập 3
- Nằm ngửa trên thảm, dạng hai chân sao cho rộng bằng vai
- Nâng hông từ từ lên cao sao cho cẳng chân và mặt thảm tạo thành góc 90 độ
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi hạ xuống
- Thực hiện lặp lại trong 2 phút
Lưu ý khi tập các bài tập kegel
- Cắt móng tay, vệ sinh bàn tay sạch sẽ để không tổn thương vùng kín
- Thực hiện mỗi ngày 1 lần
- So với các phương pháp khác thì bài tập kegel cho hiệu quả tương đối chậm nên cần kiên trì thực hiện trong nhiều tháng
Xông hơi bằng lá trầu không để se khít vùng kín
Lá trầu không sở hữu thành phần có khả năng se khít, giúp vùng kín của phụ nữ săn chắc và hồng hào. Bên cạnh đó, lá còn chứa axit amin và khoáng chất, có tác dụng khử trùng. Do đó, lá trầu không hỗ trợ khử mùi hôi và phòng chống các bệnh viêm nhiễm.
Để xông hơi bằng lá trầu không, chị em có thể thực hiện theo hướng dẫn:
Chuẩn bị
- 2 nắm lá trầu không bánh tẻ, 3 thìa cà phê muối tinh, 2 quả chanh, 2 lít nước cùng các loại nồi, chậu
Thực hiện
- Cho 2 lít nước vào nồi rồi đun sôi
- Đem rửa sạch lá trầu không, vò nhẹ rồi thả vào nồi nước đun sôi cùng 2 thìa muối
- Tiếp tục đun thêm 5 phút nữa
- Trong lúc đợi nước sôi, vắt nửa quả chanh vào 1 thìa muối rồi dùng hỗn hợp này xoa nhẹ xung quanh vùng kín để tẩy da chết. Lưu ý không xoa vào vùng da bị tổn thương cũng như không sử dụng hỗn hợp để thụt rửa
- Sau khi thoa hỗn hợp chanh muối, rửa lại bằng nước ấm
- Khi nước lá trầu không sôi, đổ ra chậu rồi để nguội còn khoảng 50 độ
- Ngồi ở khu vực kín gió và xông vùng kín bằng nước này cho đến lúc nước hết bốc hơi
- Dùng khăn xô mềm lau lại vùng kín
- Phần nước thừa có thể pha để rửa vùng kín
Lưu ý khi xông hơi bằng lá trầu không
- Chỉ nên áp dụng phương pháp này sau khi sinh con 3 ngày, tần suất 2 lần/tuần
- Chú ý nhiệt độ, tránh nước quá nóng gây bỏng vùng kín
- Mỗi lần xông tối đa 20 phút
Se khít “cô bé” rộng sau sinh bằng nha đam
Từ lâu, nha đam đã được xem là loại nguyên liệu tự nhiên có công dụng làm đẹp. Thành phần trong nha đam hỗ trợ điều trị mụn, cấp nước, dưỡng ẩm và se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, nha đam còn góp phần se khít và làm hồng vùng kín hiệu quả.
Chuyên gia cho biết, nha đam chứa lượng lớn axit amin, vitamin nhóm B, C, E… Chúng hỗ trợ nuôi dưỡng, phục hồi và thu nhỏ vùng kín nhanh chóng.
Để se khít “cô bé”, chị em có thể thực hiện các bước sau:
Chuẩn bị
- 1–2 lá nha đam và 1 thìa cà phê nước cốt chanh
Thực hiện
- Đem rửa sạch lá nha đam, gọt vỏ rồi giữ lại phần gel và đem xay nhuyễn
- Vệ sinh sạch vùng kín
- Hòa nước cốt chanh với nước ấm rồi sử dụng nước này để rửa sạch và tẩy tế bào chết, lấy đi các chất bẩn ở vùng kín giúp quá trình thu nhỏ âm đạo diễn ra hiệu quả và dễ dàng
- Rửa sạch lại bằng nước rồi sử dụng nha đam thoa trực tiếp lên vùng kín
- Thực hiện trong 5–10 phút rồi vệ sinh lại lần nữa
Lưu ý khi se khít vùng kín bằng nha đam
- Cần kiên nhẫn khi thực hiện phương pháp này để thấy hiệu quả
- Thực hiện nhẹ nhàng để tránh làm xước và trầy vùng kín
“Cô bé” bị rộng sau sinh là tình trạng xảy ra ở một số chị em. Nếu gặp tình trạng này, bạn có thể thử các mẹo trên để cải thiện. Chúc các nàng thực hiện thành công!
Xem thêm:
- Áp dụng ngay 5 phương pháp chữa viêm âm đạo an toàn, hiệu quả
- 7 vấn đề bạn nên biết về vùng kín sau khi sanh em bé
- 6 điều phụ nữ không nên làm với vùng kín của mình
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!