Chăm sóc vùng kín sau sinh để tránh bị tàn phá nặng nề!
Vùng kín “tan hoang” sau khi vượt cạn là nỗi ám ảnh của hầu hết các mẹ khi sinh con.
Các mẹ sau sinh nhiều mẹ bị mà mất hết cảm giác và rất ngại mỗi khi chồng đòi hỏi “chuyện ấy”. Điều làm các mẹ mất hứng và không muốn gần chồng đó chính là sự tự ti về “cô bé” của mình sau sinh.
Bình thường âm đạo có kích thước chỉ khoảng 1 – 1,5cm; nhưng khi sinh con, âm đạo phải giãn đủ để em bé nặng 3 – 4kg (thậm chí còn hơn rất nhiều) chui qua. Như vậy, so với bình thường thì vùng kín có khi phải giãn tới 10 lần! Đó là còn chưa kể về sự thay đổi nội tiết tố, khiến cô bé thâm đen nhiều khi còn bị có mùi nữa.
Dưới đây một số cách cho mẹ để chăm sóc vùng kín của mình sau sinh.
Tẩy da chết cho vùng kín
Hãy thực hiện việc tẩy da chết cho da vùng kín 2 lần/1 tuần bằng nguyên liệu tự nhiên như: Nước cốt chanh+ đường, dầu ô liu + đường, chuối hoặc đu đủ nghiền nhuyễn trộn với đường, rồi tiến hành chà xát thật nhẹ nhàng và rửa lại sạch bằng nước lạnh nhé.
Chăm sóc vùng kín sau sinh để tránh bị tàn phá nặng nề!
Lưu ý phải làm sau khi lành lặn hoàn toàn chớ không được vội vàng nha các mẹ!
Làm hồng vùng kín tự nhiên
Nhiều mẹ không được may mắn, sinh xong “vùng nguyên thủy” trở nên thâm đen, muốn hồng hào trở lại thì nên dùng thêm dầu dừa (hoặc dầu oliu) với cách thế này: Trước khi tắm, đổ khoảng 2 thìa dầu dừa vào lòng bàn tay rồi nhẹ nhàng thoa ở vùng bên ngoài vùng kín kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút rồi xả sạch lại bằng nước.
Chăm sóc vùng kín sau sinh để tránh bị tàn phá nặng nề!
Chịu khó kiên trì dùng cách này trong một tháng chị em sẽ thấy kết quả đáng kể luôn, ‘cô bé’ sẽ lại hồng hào, tươi trẻ như thời con gái.
Cách thu hẹp vùng kín không phẫu thuật
Đối phó với việc bị rộng thùng thình mà không muốn phẫu thuật thu hẹp thì chỉ còn cách duy nhất là tập thể dục cho vùng kín thôi nhé các mẹ. Cách tập rất đơn giản thế này thôi ạ:
Chăm sóc vùng kín sau sinh để tránh bị tàn phá nặng nề!
– Lấy một ngón tay nhẹ nhàng luồn vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay bằng cách cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh, các mẹ sẽ cảm nhận thấy âm đạo đang co lại, sau đó, hãy thả lỏng các cơ ra. Chị em nhớ cắt móng tay, rửa tay sạch, tránh để móng tay xước âm đạo, gây ổn thương khi tập luyện.
– Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này.
– Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn.
– Hãy siết chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây và sau đó thả lỏng ra. Làm liên tục như vậy 10 lần thì dừng lại. Có thể bạn sẽ mất khoảng 50 giây để hoàn thành. Sau đó nghỉ tầm 10-20 giây thì thực hiện lại động tác này.
– Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, hai chân mở rộng sang hai bên, hai gót chạm nhau. Hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. Chú ý vẫn để hai gót chân chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.
– Tập các cơ vùng chậu bằng cách hóp cơ trong khoảng 3-5 giây, thả lỏng trong khoảng 3 giây và sau đó lặp lại động tác trên.