Không ai nói với bạn rằng cuộc sống với một đứa trẻ sơ sinh sẽ như thế nào. Từ một người không có tí kinh nghiệm nào, bạn phải chăm sóc, nuôi dưỡng, bảo bọc một em bé mới sinh vô cùng non nớt. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy choáng ngợp. Vì thế hãy chú trọng vấn đề chăm sóc tinh thần mẹ sau sinh. Nhất là trong vài tuần đầu tiên, mẹ sẽ cần 10 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả này.
1. Đi dạo với em bé
Ở trong nhà cả ngày chắc chắn vô cùng buồn chán và ngột ngạt. Bạn có thể đặt em bé vào xe đẩy rồi đi dạo quanh khu phố một lần mỗi ngày. Sự thay đổi không gian và không khí trong lành rất tốt cho mẹ và em bé.
2. Đặt một mục tiêu dễ thực hiện
Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu ngày nào cũng tắm. Sau đó bạn có thể đặt em bé vào xe đẩy ở trước cửa phòng tắm. Mẹ có thể tắm thoải mái mà không lo lắng gì về bé.
Khi có con, vài tuần đầu sẽ có cảm giác như bạn hoàn toàn mất kiểm soát với cuộc sống của mình. Đặt một mục tiêu dễ thực hiện sẽ giúp bạn có một chút kiểm soát. Ngoài ra, tắm nước nóng còn giúp bạn bớt buồn ngủ và đau nhức sau sinh.
3. Hạ thấp các tiêu chuẩn của mình
Dù trước khi sinh bạn là một người gọn gàng đến lập dị, luôn dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày, sau sinh hãy để mình thư giãn một chút. Thay vì cố gắng thực hiện các tiêu chuẩn cuộc sống trước khi có em bé, mẹ có thể chỉ cần lau dọn những nơi cần thiết. Cũng không nhất thiết ngày nào cũng phải giặt quần áo nữa.
4. Tận dụng mọi khoảng thời gian để nghỉ ngơi
Nếu bạn có được một khoảng thời gian ngắn khi em bé ngủ trưa, thay vì dọn dẹp, hãy nghỉ ngơi. Bạn có thể ngủ một chút, đọc sách, tạp chí, xem phim,… tất cả những việc bạn thích.
Nếu cảm thấy tinh thần tồi tệ, hãy chỉ thư giãn và tận hưởng thời gian bên con. Bạn không cần quá lo lắng về phòng ngủ bừa bộn hay phòng tắm chất đầy đồ dơ. Chỉ cần đảm bảo con bạn được cho ăn, ngủ ngon là đủ.
5. Nhờ sự trợ giúp
Đừng ngần ngại nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ bạn. Ai cũng sẽ muốn giúp đỡ bạn, nhưng họ không biết bạn cần gì.
Thậm chí bạn có thể nhờ những người có chuyên môn giúp đỡ bạn những việc cần thiết. Ví dụ như khi bạn tắc sữa, hay tắm cho bé, massage bé. Thuê người giúp đỡ không bao giờ mang ý nghĩa rằng bạn không có khả năng để làm mẹ!
6. Lựa chọn lành mạnh
Khi đón em bé về nhà, tâm trạng của bạn sẽ thất thường. Bạn sẽ ăn rất nhiều đồ ăn vặt hay những thức ăn không lành mạnh. Tuy nhiên bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn khi ăn những thực phẩm bổ dưỡng.
7. Chăm sóc bầu ngực
Mẹ chắc hẳn sẽ thử cho bé bú trong vài tuần đầu này. Bạn có thể gặp một chút khó khăn, nứt ti, chảy máu hay sưng đau ngực. Hãy luôn rửa nhẹ nhàng núm vú sau mỗi lần cho bé bú sữa mẹ. Sau đó đặt một chiếc khăn mát lên bầu ngực để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
8. Tập trung vào bạn và gia đình bạn
Bạn và người thân chắc hẳn sẽ so sánh con mình với những em bé khác. Ví dụ như bé không tăng cân, bé không bú,… Tuy nhiên hãy nhớ rằng hành trình của mỗi đứa trẻ và mỗi gia đình đều khác nhau. Hãy tin tưởng vào bản năng làm mẹ của mình.
9. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy nhớ rằng mọi chuyện rồi sẽ qua
Em bé không ăn uống và ngủ nghỉ thất thường suốt cuộc đời. Bạn cũng sẽ không phải là một bà mẹ bỉm sữa mãi mãi. Vậy nên mỗi khi bạn thấy quá mệt mỏi, hãy tự nhủ rằng mọi chuyện rồi sẽ qua mà thôi.
10. Trang điểm thật đẹp
Dù bạn không phải là một người quá nghiện trang điểm, bạn sẽ luôn cảm thấy khá hơn khi nhìn mình xinh đẹp trong gương. Vì thế hãy cứ trang điểm một chút, tận hưởng cảm giác bạn đang tự chăm sóc cho mình. Nếu cần mua một món mỹ phẩm, hãy cứ mua một món thật tốt!
Chăm sóc tinh thần mẹ sau sinh là điều vô cùng quan trọng. Khi mẹ thoải mái, vui vẻ, mẹ mới có thể chăm sóc tốt cho bé. Dù con là điều quý giá nhất với mọi bà mẹ, nhưng đừng vì con mà quên đi bản thân mình!
Xem thêm
Hướng dẫn mẹ tắm cho trẻ sơ sinh bằng các loại lá mát, trị rôm sảy, cho bé giấc ngủ ngon
Sau sinh bao lâu có thể tắm gội?
12 lý do “ích kỷ” vì sao mẹ cứ mãi muốn cho con bú