Ngực xệ sau khi cai sữa là vấn đề thường gặp với hầu hết các mẹ đã dừng cho con bú. Làm thế nào để cứu vãn tình trạng và lấy lại tự tin cho mỗi lần làm đẹp của các mẹ? The Asianparent Việt Nam sẽ giúp mẹ với các gợi ý dưới đây.
- Massage ngực để sữa dồi dào cho con bú
- DẤU HIỆU CẠN VITAMIN: Thiếu cái nào là bổ sung liền cái đó nhé!
Ngực xệ sau sinh trông sẽ như thế nào?
Trong y học gọi hiện trạng ngực xệ là Ptosis. Đây là hiện tượng bầu ngực các mẹ bị chảy xuống và kéo giãn xuống, thậm chí là “nhão”.
Trên thực tế hầu hết các mẹ sẽ gặp phải hiện tượng này ngay khi quá trình mang thai bắt đầu. Độ chảy của ngực sẽ dần dần tăng lên, đặc biệt là sau khi mẹ cai sữa cho bé. Mức độ ngực xệ sẽ phụ thuộc vào các yếu tố chính là:
- Kích cỡ bầu ngực,
- Lượng mỡ tích trong đó
- Tuổi đời của người mẹ.Mẹ sinh cao khi lớn tuổi thì mức độ ngực xệ sẽ càng nhiều.
Dưới đây là một số gợi ý các cách để mẹ phòng tránh và giảm thiểu được tình trạng ngực xệ sau khi cai sữa cho con
Vì hiện tượng ngực xệ sẽ bắt đầu xuất hiện ngay khi mẹ mang bầu cho nên mẹ cần tiến hành các cách này càng sớm càng tốt. Để hiệu quả mẹ có thể thực hiện trong suốt thai kỳ cho đến khi sinh con và trong quá trình cho con bú.
1. Lựa chọn loại áo ngực phù hợp
Những loại áo ngực với chất liệu thoáng mát và kích cỡ phù hợp sẽ là một trong các yếu tố đảm bảo cho bầu ngực mẹ luôn được nâng đỡ, tránh bị xệ sau khi cai sữa cho con.
Khi đi chọn mua áo ngực, mẹ nhớ chú ý những điều sau:
- Tư vấn với nhân viên bán hàng về loại áo và kích cỡ phù hợp với bầu ngực của mình.
- Chọn loại áo thông thoáng, thấm hút mồ hôi tốt để khi mặc áo lót được thoải mái hơn.
2. Trong quá trình mang thai và nuôi con, mẹ đừng nên để cân nặng tăng quá mức
Tùy theo kích thước cơ thể mà mẹ nên kiểm soát chế độ tăng cân hợp lý trong suốt thai kỳ và khi nuôi con. Nếu các mẹ càng để tăng cân quá nhiều, lượng mỡ được tích tụ trong bầu ngực sẽ khiến mẹ càng dễ bị ngực xệ sau khi bé đã cai sữa mẹ. Vì vậy mẹ cần đảm bảo mình có một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian mang thai cũng như khi cho con bú.
3. Tập thể dục là cách tốt nhất để phòng tránh ngực xệ
Mẹ đừng quên các hoạt động thể chất nhẹ nhàng khi mang bầu cũng như các bài tập giúp cơ thể săn chắc sau khi sinh con. Tập thể dục không những sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng tốt mà cũng khiến cho hệ cơ, đặc biệt là cơ ngực trở nên gọn gàng hơn.
Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý chọn loại áo ngực phù hợp với việc tập thể dục. Một bộ áo ngực thể dục tốt sẽ giúp nâng đỡ bầu ngực của mẹ trong lúc hoạt động nhanh và nhiều.
4. Giữ ẩm cho làn da để tăng sức đàn hồi của bầu ngực
Sau khi sinh con, dù bận rộn đến mấy thì các mẹ cũng đừng quên dành ra một chút thời gian để chăm sóc da sau khi tắm. Một hộp kem dưỡng da phù hợp với làn da của mẹ sẽ giúp bổ sung độ ẩm và giữ cho da luôn có khả năng đàn hồi tốt.
5. Mát xa da ngực thường xuyên bằng vỏ chanh
Chanh có rất nhiều công dụng, một trong số đó mà ít mẹ có thể biết tới là nó có thể giúp giảm tình trạng ngực xệ của mẹ. Với axit tự nhiên và flavonoid, vỏ chanh sẽ giúp tẩy đi các tế bào chết và mang lại làn da săn chắc cho mẹ.
Típ dùng chanh để cải thiện xệ ngực cho mẹ:
- Dùng vỏ chanh (sử dụng phần trắng bên trong) kì cọ lên vùng ngực. Mẹ nhớ chừa phần đầu ti. Sau đó để nguyên trong 1-2 phút rồi rửa sạch.
- Tiếp đó là dùng dầu dưỡng da hoặc kem dưỡng bôi lên bầu ngực. Thực hiện từ 2-3 lần/tuần sẽ giúp mẹ trở lại tự tin như xưa với bầu ngực săn chắc hơn.
6. Giảm cân từ từ chứ không nên quá đột ngột
Sau sinh, hầu hết các mẹ đều mong muốn cơ thể sớm trở lại như ban đầu với các hình thức giảm cân đa dạng. Tuy nhiên, mẹ đừng cố gắng giảm cân quá nhiều và nhanh trong một thời gian ngắn. Điều này sẽ khiến mẹ dễ bị xệ ngực nhiều hơn.
Do đó, từ từ giảm cân là cách tốt nhất để da có thời gian điều chỉnh, thích nghi với kích thước mới của cơ thể. Nhờ đó mà mẹ sẽ không gặp phải tình trạng xệ ngực đến mất tự tin.