Thiếu kẽm hoặc thiếu vitamin có thể là nguyên nhân khiến số lượng tinh trùng của đàn ông thấp hơn so với bình thường. Vì vậy, thay đổi khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng hàng ngày là bí quyết giúp nhanh chóng cải thiện chất lượng tinh trùng cho những cặp vợ chồng đang mong có con.
Cải thiện chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên
-
Từ những thói quen sống mỗi ngày:
Đừng căng thẳng!
Căng thẳng và lo lắng dễ khiến các chàng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương. Một tâm hồn thư thái là “liều thuốc bổ” giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực.
Tất cả các chức năng cũng như bộ phận của cơ thể, nhất là bộ phận sinh dục của chàng, sẽ bị ảnh hưởng nếu quá stress. Vì vậy, hãy thư thái, thả lỏng để có những mơn trớn và “dạo đầu’ một cách tự nhiên nhất để tăng sự hòa hợp và chất lượng “chuyện ấy”.
Hãy bảo đảm chất lượng giấc ngủ: ngủ đủ, ngủ ngon.
cải thiện chất lượng tinh trùng
Chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc giúp các chàng khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn, từ đó làm tăng cảm giác, ham muốn cũng như chất lượng chuyện phòng the.
Chú ý bổ sung vitamin cần thiết: Canxi và Vitamin D.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, canxi và vitamin D rất quan trọng đối với chất lượng tinh trùng. Bởi thế, các chàng có thể uống bổ sung cả hai hoặc dành thời gian hấp thu vitamin D từ ánh mặt trời để thúc đẩy hấp thu canxi trong cơ thể.
Tập thể dục để tăng cường sức khoẻ
cải thiện chất lượng tinh trùng
Chế độ sinh hoạt và vận động hợp lý sẽ giúp các chàng kéo dài và tăng chất lượng mỗi lần “yêu”. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosrone, làm giảm hứng thú với “chuyện ấy” và giảm độ cương cứng của “cậu bé”. Do đó, các chàng nên duy trì một cân nặng hợp lý để “chuyện gối chăn” nồng đượm và lý tưởng nhất.
Tránh một số loại thuốc nhất định:
cải thiện chất lượng tinh trùng
Một số loại thuốc sẽ làm giảm sự sản sinh tinh trùng. Vì thế, “đối tác” của bạn nên trò chuyện với bác sĩ trước khi cần dùng bất kỳ loại thuốc nào khi cả hai đang trong giai đoạn cố gắng mang thai.
Thuốc kháng sinh, thuốc kháng androgen, thuốc chống viêm, corticosteriod, steriod anabolic… là những loại thuốc nằm trong ‘danh sách đen” cần tránh nếu muốn tăng chất lượng tinh trùng.
Ngưng hút thuốc:
cải thiện chất lượng tinh trùng
Nếu bạn thường xuyên, thậm chí là nghiện thuốc lá thì vì thế hệ F1, hãy lên kế hoạch để bỏ ngay. Trong khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư như cadmium, chì và benzo-a-pyrene.
Hút thuốc lá nhiều có thể gây tổn hại AND của tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
-
Từ những thực phẩm tự nhiên:
Hàu: thực phẩm vàng của các quý ông.
Là thực phẩm vàng trong top danh sách những thực phẩm giúp kích thích ham muốn “chuyện ấy”. Trong con hàu có chứa hàm lượng kẽm cao giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản của cả nam và nữ.
cải thiện chất lượng tinh trùng
Kẽm không chỉ giúp tăng số lượng tinh trùng mà còn làm tăng khả năng vận động do tăng lượng sản xuất testosterone. Thêm hàu vào chế độ ăn của chàng sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Hoặc nếu bạn không thích hàu thì có thể thay thế bằng một số thực phẩm giàu kẽm khác như: gà tây, hạt bí ngô, trai…
Tỏi chứa dưỡng chất “thần kỳ”
Trong tỏi có chứa 2 dưỡng chất “thầy kỳ” là allicin. Chất này giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Thứ hai là selen- một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
cải thiện chất lượng tinh trùng
Vì thế, ăn khoảng 1-2 tép tỏi mỗi ngày – một việc làm nhỏ nhưng sẽ đem lại lợi ích vô cùng lớn cho các quý ông.
Socola đen giúp tăng gấp đôi lượng tinh trùng
Sôcola đen chứa một axit amin đã được chứng minh là giúp tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Nó cũng nhiều chất chống oxy hóa – đủ để cạnh tranh với quả lựu. Chất chống oxy hóa là một vũ khí tuyệt vời chống lại các phân tử nhỏ khó chịu được tìm thấy trong ô nhiễm và độc tố có liên quan đến vô sinh nam.
cải thiện chất lượng tinh trùng
Nhưng đừng vì thế mà lạm dụng socola đen bởi ăn nhiều dễ bị tăng cân và việc tăng cân có thể gây ra sự mất cân bằng trong testosterone có thể làm giảm số lượng tinh trùng của chàng.
Bông cải xanh cung cấp nguồn vitamin A dồi dào
Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến khiến khả năng sinh sản giảm, bởi vì thiếu vitamin A làm cho tinh trùng của các chàng trở nên chậm chạp hơn.
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh là thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung vitamin A. Vì vậy, đừng quên thêm món rau này vào thực đơn của chồng bạn mỗi ngày nhé!
Măng tây là “kho tàng” vitamin C
Thành phần trong măng tây có vitamin C giúp ngăn ngừa tinh trùng bị oxy hóa và bảo vệ các tế bào của tinh hoàn. Ngoài ra, nó còn chứa axit ascorbic làm giảm các gốc tự do trong cơ thể để cơ thể tập trung hơn vào việc sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh, hỗ trợ khả năng thụ thai lên đến tối đa.
Chuối giúp tăng ham muốn
Trong chuối có chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp điều chỉnh hormone giới tính và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, nó cũng chứa đầy đủ các vitamin C, A và B1 giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng.
Quả óc chó có chứa Omega-3
Đây là “vị thuốc” tuyệt vời có chứa axit béo Omega-3 giúp tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Nó còn rất giàu chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh.
Nhân sâm điều trị vô sinh
cải thiện chất lượng tinh trùng
Gốc kích thích tình dục này đã được sử dụng để điều trị vô sinh trong hàng trăm năm. Nó làm tăng nồng độ testosterone và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, thậm chí một vài nghiên cứu đã chứng minh, nó còn điều trị rối loạn chức năng cương dương.
Trên đây là một vài cách vô cùng đơn giản và hoàn toàn tự nhiên có thể giúp các ông chồng cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Các mẹ hãy chia sẻ với chồng mình và cùng thực hiện xem sao nhé!
-Ele Luong-
Các bài viết liên quan:
15 lý do tại sao SEX tốt cho sức khỏe
Đây là lý do tại sao bạn nên Sex nhiều hơn!
Tư thế Sex giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục