Có nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ thấp còi được cao lớn và khỏe mạnh hơn. Tham khảo bí quyết của theAsianparent ngay trong bài viết dưới đây để giúp con phát triển chiều cao vượt trội bạn nhé!
Các yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ
Việc bé lớn lên có phát triển chiều cao tốt hay không còn do ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố, bao gồm:
- Chế độ ăn uống, dinh dưỡng
- Yếu tố di truyền
- Chế độ vận động thể lực, tập luyện thể dục thể thao
- Môi trường sống xung quanh có bị ô nhiễm hay chứa hóa chất độc hại không
- Trẻ có được tiếp xúc với ánh nắng khi còn nhỏ không
- Trẻ có thường xuyên bị bệnh không
- Giấc ngủ của trẻ có chất lượng hay không
Giai đoạn nào bé phát triển chiều cao nhanh nhất?
Trẻ phát triển chiều cao tốt nhất là từ giai đoạn còn là bào thai trong bụng mẹ cho đến giai đoạn dậy thì (10-18 tuổi). Sau giai đoạn dậy thì, trẻ tăng chiều cao rất chậm và hoàn toàn ngưng tăng chiều cao khi bước vào giai đoạn trưởng thành (25-30 tuổi).
Cách tăng chiều cao cho trẻ thông qua chế độ ăn uống
Trong các cách tăng chiều cao cho trẻ, cách tốt nhất và mang lại hiệu quả cao nhất đó là thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là những món ăn chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé:
Sữa
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, giúp xương phát triển vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao. Trong đó, sữa lại là thức uống không những giàu canxi mà còn giàu vitamin A, loại vitamin có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Ngoài ra, các chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, yaourt,… cũng làm rất tốt vai trò tăng chiều cao cho trẻ.
Bên cạnh những loại sữa thông thường, một số loại sữa còn được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng để làm tăng khả năng cải thiện chiều cao cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo một số thương hiệu sữa tăng chiều cao uy tín để cho bé uống mỗi ngày nhé.
Hải sản
Ngoài sữa, hải sản cũng là món ăn rất giàu canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ. Ngoài canxi, hải sản còn chứa rất nhiều vitamin D, omega 3, protein nên càng thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả hơn. Nếu muốn bé tăng chiều cao, ba mẹ hãy cho bé ăn các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc, sò, mực,… thường xuyên.
Trứng
Quả trứng cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như chất đạm, chất béo, axit amin, enzyme, vitamin và các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm,… giúp hỗ trợ hoạt động của cơ bắp cũng như hỗ trợ quá trình tăng chiều cao cho bé.
Thịt bò
Trong thịt bò có chứa nhiều protein, vitamin cùng các khoáng chất đa dạng như vitamin B12, kẽm, sắt,… có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Khi cơ thể phát triển tốt thì trẻ mới có thể tăng chiều cao tốt được.
Trái cây và rau quả tươi
Nhiều mẹ nghĩ rằng trái cây chỉ cung cấp chủ yếu là chất xơ nên không có tác dụng làm tăng chiều cao. Tuy nhiên, các loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi,… là những thực phẩm rất giàu vitamin A, giúp phát triển xương và mô cho trẻ.
Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, từ đó cơ thể mới khỏe mạnh, đủ chất và từ đó chiều cao cũng được cải thiện.
Tăng chiều cao cho trẻ qua các môn thể thao
Ngoài chế độ ăn uống, mẹ còn cần cho trẻ vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nếu muốn bé tăng chiều cao. Các môn thể thao giúp làm tăng chiều cao tốt nhất là bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, nhảy dây,…
Một số lưu ý khi tăng chiều cao cho bé
- Đầu tư vào giấc ngủ: Nếu muốn tăng chiều cao, ba mẹ hãy cho bé ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ngày vì thời gian ngủ là quá trình trẻ tăng chiều cao tốt nhất.
- Chăm sóc trẻ thật tốt, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và hạn chế bệnh tật cho trẻ
- Trẻ sơ sinh nên được cho phơi nắng sớm mỗi ngày để bé hấp thụ vitamin D giúp tăng chiều cao
- Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngayd, vì vậy ba mẹ nên không nên để trẻ bỏ bữa ăn sáng và hãy cho trẻ ăn sáng thật chất lượng
- Trường hợp trẻ bị di truyền từ ba mẹ nên chiều cao không tốt thì ba mẹ có thể tham khảo bác sĩ về việc sử dụng các thực phẩm chức năng, vitamin hỗ trợ phát triển chiều cao
Vừa rồi là những thông tin về cách làm tăng chiều cao cho trẻ. Tốt nhất là ba mẹ hãy phối hợp tất cả các cách trên, cả chế độ ăn uống và vận động để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao được hiệu quả nhất. Ngoài ra, ba mẹ đừng quên phải thật kiên nhẫn và tập luyện trong thời gian dài nhất định mới thấy được kết quả nhé.
Xem thêm:
- CẢI THIỆN CHIỀU CAO CỦA TRẺ – theAsianparent Vietnam
- Cách cho bé ăn và ngủ hợp lý giúp con tăng chiều cao hiệu quả
- 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!