X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bổ sung magie cho mẹ bầu đúng cách và an toàn

Mất 5 phút để đọc
Bổ sung magie cho mẹ bầu đúng cách và an toànBổ sung magie cho mẹ bầu đúng cách và an toàn

Bổ sung Magnesium là điều cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp họ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, suy nhược hay ốm nghén ở thai kỳ.

Bổ sung magie cho mẹ bầu là một trong những việc vô cùng cần thiết đối với những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai.

  • Magie là gì?
  • Vai trò quan trọng của magie với mẹ bầu
  • Những dấu hiệu khi mẹ bầu thiếu magie
  • Bổ sung magie đúng cách cho phụ nữ mang thai
  • Thực phẩm giàu magie cho mẹ bầu

Magie là gì?

Magnesium hay  magie là một khoáng chất cần thiết để cơ thể có thể vận hành tốt. Magie tham gia vào hàng trăm quá trình quan trọng của cơ thể, bao gồm quá trình kiểm soát cách thức hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh.

Khoáng chất này có vai trò rất quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và các axit béo, nó giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Vì vậy giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và béo phì; làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.

bo-sung-magie-cho-me-bau

Vai trò quan trọng của magie với mẹ bầu

Đối với mẹ bầu, magie mang đến một nhiệm vụ vô cùng đặc biệt, đó chính là ngăn ngừa nguy cơ bị sản giật, phòng ngừa sinh non, giảm tỷ lệ tử vong do sản khoa. Chưa kể, magie còn đem đến những tác dụng khác như:

  • Giúp khắc phục những triệu chứng của tiền kinh nguyệt, cho răng và hệ xương chắc khỏe.
  • Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng thành sỏi thận.
  • Giảm tình trạng khó tiêu và táo bón.
  • Có vai trò như chất an thần, giảm căng thẳng, stress.
  • Chống lão hoá và ngăn ngừa ung thư.
  • Giúp hấp thụ canxi tốt hơn, hạn chế chuột rút

Những dấu hiệu khi mẹ bầu thiếu magie

bo-sung-magie-cho-me-bau

  • Thiếu canxi
  • Yếu tim
  • Cơ thể suy nhược, yếu ớt
  • Chuột rút
  • Run rẩy
  • Buồn nôn
  • Lo âu
  • Huyết áp cao
  • Bệnh tiểu đường tuýp II
  • Vấn đề hô hấp
  • Chóng mặt
  • Mệt mỏi
  • Thiếu kali
  • Gặp khó khăn khi nuốt
  • Trí nhớ kém
  • Hay nhầm lẫn

Lưu ý: Mặc dù đây là những triệu chứng thiếu magie, nhưng không nhất thiết là bạn chắc chắn bị thiếu magie khi có những triệu chứng này.

Bổ sung magie đúng cách cho phụ nữ mang thai

Cơ thể con người có chứa khoảng 20g Mg (tập trung chủ yếu ở cơ và hệ xương). Mỗi ngày, Mg sẽ bị hao hụt qua đường nước tiểu và mồ hôi. Do đó, việc bổ sung Mg là điều cần thiết:

  • Người lớn: Nên bổ sung 420mg/ 1 ngày.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: 400mg/ 1 ngày.

Sự thiếu hụt hàm lượng magie trầm trọng khi phụ nữ mang thai có thể dẫn đến chứng tiền sản giật (co giật, huyết áp cao), sinh non, dị tật bẩm sinh ở trẻ, thậm chí là tử vong sơ sinh.

Thực phẩm giàu magie cho mẹ bầu

bo-sung-magie-cho-me-bau

Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất magie mà mẹ bầu có thể tham khảo:

Các loại đậu hay ngũ cốc nguyên cám

Một số loại đậu như đậu nành, hạt hướng dương, đậu đỏ, hạt hạnh nhân … chứa lượng lớn khoáng chất magie. Sử dụng chúng hàng ngày giúp mẹ bầu không thiếu magie.

Rau có màu xanh lá đậm

Rau bina, cải xanh, rau cải xoăn rất giàu Magie cùng các khoáng chất khác rất tốt cho mẹ bầu

Bột cacao và socola đen

Bên trong 100gr bột ca cao chứa khoảng 499mg magie. Tương đương với khối lượng này, socola đen chứa khoảng 327mg magie, giúp cải thiện sức khỏe cho tim mạch và máu… Tuy nhiên mẹ bầu cũng hạn chế ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tiểu đường thai kỳ.

Cá

Trong nhiều loại cá có chứa những dưỡng chất cần thiết và đặc biệt là một lượng lớn maige. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân cao.

Mẹ bầu uống thuốc bổ sung magie có ảnh hưởng thai nhi

Đa phần các mẹ bầu mang thai uống magie theo chỉ định của bác sĩ. Khi bổ sung magie bằng thuốc đó là tránh khỏi tình trạng quá liều vì có thể gây hại đến sức khỏe. Trong trường hợp sử dụng magie liều cao sẽ gây tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. Các triệu chứng kèm theo có thể kể đến đó là hạ huyết áp, nôn, bí tiểu, khó thở, tắc ruột, trầm cảm, nhịp tim không đều…

Mặc dù là loại thuốc bổ sung magie đã được nghiên cứu an toàn cho mẹ bầu nhưng mẹ cũng không được tự ý bổ sung mà phải theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

trinhnguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bổ sung magie cho mẹ bầu đúng cách và an toàn
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

app info
get app banner
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn