Bé 2 tuổi không chịu ngủ đêm, hay thức giấc quấy khóc là vấn đề khiến không ít người lớn đau đầu. Ba mẹ cần xem xét các dấu hiệu, sau đó từ từ điều chỉnh nếp ngủ cho con dựa trên các cách như sau.
Cơ cấu giấc ngủ của bé 2 tuổi
Khi càng lớn lên, giấc ngủ của bé càng ngắn lại. Tuy nhiên, nhiều bé đã đến tuổi 2 tuổi nhưng vẫn cần ngủ 9 đến 10 tiếng đêm mỗi ngày và 1-1 tiếng rưỡi vào giấc trưa. Mặc dù vậy một giấc ngủ hợp lý đối với trẻ 2 tuổi là bé nên kết thúc giấc trưa trước 2 giờ chiều và nên đi ngủ vào 9 giờ tối hoặc không quá 9 rưỡi tối. Ở lứa tuổi này con cũng không cần ăn sữa đêm như bú mẹ hay bú bình nữa. Bé cần tập trung hoàn toàn cho một giấc ngủ đêm liền mạch và chất lượng.
Bé 2 tuổi không chịu ngủ đêm – Những dấu hiệu ba mẹ cần biết
Tuy nhiên, nhiều bé đã đến tuổi 12-13 tuổi nhưng vẫn cần ngủ 9 đến 10 tiếng mỗi ngày. Thông thường, khi một đứa trẻ có thói quen ngủ ít hoặc từ chối đi ngủ hoặc đi ngủ trước 10 tối, phụ huynh có thể cho rằng chúng không cần ngủ nhiều. Thực ra, đây là một số biểu hiện của chứng khó ngủ hay mất ngủ. Hội chứng này khiến bé mệt mỏi khi đến giờ ngủ.
Để xem liệu em bé 2 tuổi của bạn có ngủ ít hơn so với nhu cầu hay không, ba mẹ cần xem xét để trả lời những câu hỏi sau đây:
– Con bạn có thường ngủ gật không?
– Bạn thường phải đánh thức con vào mỗi sáng?
– Ban ngày, bé con của bạn có biểu hiện cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi không?
– Thỉnh thoảng bé con của bạn buồn ngủ sớm hơn nhiều so với giờ đi ngủ bình thường của bé?
Nếu phần nhiều các câu trả lời là “có”, thì chắc chắn bé con của bạn đang ngủ ít hơn số giờ ngủ cần thiết. Để thay đổi tình trạng này, bạn sẽ cần phải giúp bé xây dựng thói quen ngủ tốt và giờ ngủ thích hợp.
Làm thế nào khi bé 2 tuổi không chịu ngủ đêm?
1. Không cho trẻ uống sữa sát giờ ngủ hay ăn đồ ngọt trước giờ đi ngủ
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng nếu cho trẻ uống sữa vào buổi tối khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ cơ thể bé sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Để tránh hiện tượng sâu răng, các mẹ nên bắt đầu có thói quen vệ sinh răng miệng cho con càng sớm càng tốt, bé cũng không nên ăn thêm bất kì thức ăn gì, ngoại trừ một phần nhỏ sữa, trong khoảng thời gian sau khi đánh răng đến khi đi ngủ.
Ba mẹ cũng cần tránh để bé ăn đồ ngọt trước giờ ngủ vì đường có thể kích thích hệ thần kinh khiến trẻ cảm thấy hưng phấn và khó ngủ hơn.
2. Giấc ngủ trưa của trẻ nên hợp lý
Một giấc ngủ trưa không chỉ giúp các bé 2 tuổi rưỡi “sạc” lại năng lượng mà còn giữ cho bé luôn tỉnh táo và thoải mái cho đến lúc đi ngủ ban đêm. Vì vậy, đừng nên bỏ qua giấc ngủ trưa. Nếu hôm nào không ngủ trưa, bé sẽ tỏ ra khó chịu vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ buổi tối, điều đó cho thấy bé vẫn cần ngủ trưa. Nhưng giấc ngủ này chỉ nên 1-2 tiếng và kết thúc trước 3 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc tối của trẻ.
3. Dành 30 phút đặc biệt trước giờ đi ngủ cho bé
Một trong những bí quyết hàng đầu giúp bé 2 tuổi ngủ khi ngủ không ngon giấc là các mẹ hãy tạo ra cho con mình những thói quen về thời gian ngủ.
Hãy cho bé học cách “ngày chơi, đêm ngủ” bằng cách: khuyến khích bé ban ngày tham gia vào các hoạt động nói chuyện, vui chơi với mọi người để kích thích cho bé tập trung ngủ vào buổi tối.
Bên cạnh tạo thói quen để hình thành giấc ngủ, các mẹ cũng chú ý nên thiết lập 30 phút thư giãn trước giờ đi ngủ, giúp trẻ chuyển từ động sang tĩnh như:
- Giảm dần các hoạt động trước giờ đi ngủ
- Tắm, mát xa cho bé
- Âu yếm, thủ thỉ trò chuyện, chúc bé ngủ ngon.
- Đọc sách, kể chuyện cho bé trước khi đến giờ ngủ
- Hát ru hoặc nghe nhạc êm dịu
4. Tập cho con thói quen tự mình đi vào giấc ngủ
Một em bé 2 tuổi nên cần tự mình đi vào giấc ngủ mà không cần phải có bú bình đêm. Bé có thể ngủ cùng ba mẹ hay ngủ giường riêng nhưng con nên được học cách ngủ lại và kéo dài giấc ngủ của mình. Nếu bé khóc lóc, ba mẹ cần kiên nhẫn tập cho con, vỗ về và giải thích cho con nghe việc con tự ngủ ngoan tốt cho bé như thế nào. Điều này đòi hỏi thời gian và sự kiên trì của cả ba mẹ lẫn bé, đặc biệt với những trẻ vốn có thói quen ngủ không tốt trước đó.
5. Phòng ngủ nên để nhiệt độ thích hợp
Đây cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ ngon giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối với bé để có một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ, điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
