Bé 2 tuổi 1 ngày uống bao nhiêu sữa để đảm bảo đủ dinh dưỡng?

Bé 2 tuổi 1 ngày uống bao nhiêu sữa để đảm bảo đủ dinh dưỡng?

Nhu cầu về dinh dưỡng trong giai đoạn 2 tuổi sẽ ngày càng tăng lên. Vì thế bố mẹ cần phải xây dựng cho bé một chế độ ăn toàn diện. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều các bậc cho mẹ bối rối khi không biết bé 2 tuổi 1 ngày uống bao nhiêu sữa? Ăn mấy bữa? Cùng giải đáp những băn khoăn này nhé!

Bé 2 tuổi 1 ngày uống bao nhiêu sữa là đủ?

Trẻ bắt đầu ăn dặm khi 2 tuổi, sữa sẽ không còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính nữa. Tuy vậy, mẹ vẫn cần đảm bảo cho bé uống tối thiểu 400ml sữa mỗi ngày. Lượng sữa lý tưởng nhất là từ 500 – 600ml, được chia làm 3 cữ: sáng, trưa và trước khi bé ngủ.

be-2-tuoi-ngay-uong-bao-nhieu-sua

Trẻ 2 tuổi nên uống bao nhiêu sữa là đủ?

Sữa tươi, sữa bột hay sữa chua, phô mai, váng sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D để trẻ phát triển khung xương chắc khỏe. Ngoài ra, các khoáng chất có trong sữa sẽ giúp hoàn thiện, xây dựng hệ thống miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi?

Trẻ trong độ tuổi hai tuổi có nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Để đảm bảo cả về lượng và chất trong mỗi bữa ăn của con, mẹ cần lưu ý những điểm sau:

1. Ăn đầy đủ các bữa trong ngày

Thông thường bữa ăn của trẻ 2 tuổi sẽ gồm: 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Thực đơn của bữa chính có thể là cơm nát, cháo với đầy đủ các nhóm chất như: tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bữa phụ thường diễn ra vào trước bữa trưa hoặc xế chiều với các món ăn nhẹ như: sữa chua, ngũ cốc, hoa quả, nước ép, bánh ngọt,… Lưu ý, để bé ăn bữa chính được ngon miệng, mẹ nên cho bé ăn cách đó 2 tiếng.

be-2-tuoi-ngay-uong-bao-nhieu-sua

Tháp dinh dưỡng cho trẻ

2. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng của 4 nhóm chất

Khi 2 tuổi, hệ tiêu hóa của trẻ hoàn thiện hơn nên có thể hấp thu được dưỡng chất từ nhiều loại thức ăn khác nhau. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện của con, mẹ cần bổ sung đầy đủ và cân bằng dưỡng chất.

Tinh bột, ngũ cốc

Nhóm này là nguồn cung cấp năng năng lượng chủ yếu cho bé. Gạo và ngũ cốc rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của trẻ vì có chứa hàm lượng chất xơ cao. Tinh bột, ngũ cốc thường được chọn làm bữa ăn chính cho bé. Dựa trên nhu cầu của trẻ để mẹ điều chỉnh lượng sao cho phù hợp.

be-2-tuoi-ngay-uong-bao-nhieu-sua

Nguồn cung cấp năng năng lượng chủ yếu cho bé

Chất đạm

Đạm làm một trong những dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển não bộ và nâng cao hệ miễn dịch của trẻ. Mẹ có thể cung cấp đạm cho trẻ bằng cách bổ sung các loại thịt, trứng cá, các loại đậu.

Nhu cầu đạm của trẻ 2 tuổi khoảng 13g mỗi ngày. Nếu vượt quá sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ. Thừa đạm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, táo bón. Hoặc nguy hiểm hơn sẽ dẫn đến ngộc độc gan và thận. Vì vậy, mẹ cần tính toán kỹ lượng lượng đạm bé sẽ nạp vào mỗi bữa ăn.

Bé 2 tuổi 1 ngày uống bao nhiêu sữa để đảm bảo đủ dinh dưỡng?

Chất béo

Theo các chuyên gia, trẻ 2 tuổi cần khoảng 35% năng lượng từ chất béo. Có nhiều loại vitamin tan trong dầu như: A, D, E và K. Vì thế, bổ sung chất béo vào mỗi bữa ăn sẽ giúp bé dễ dàng hấp thu các vitamin này. Chất béo cũng giúp dự trữ năng lượng để góp phần điều hòa các hoạt động. Chất béo tốt với trẻ có nhiều trong dầu, mỡ, mè, vừng,…

Bé 2 tuổi 1 ngày uống bao nhiêu sữa để đảm bảo đủ dinh dưỡng?

Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho bé

Trái cây và rau củ

Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho bé. Mẹ nên cho bé 2 tuổi tập ăn nhiều loại rau khác nhau, đặc biệt là rau có màu xanh đậm.
Chất xơ trong rau củ giúp trẻ hạn chế tình trạng táo bón. Cũng như vậy, trong trái cây cũng nhiều vitamin và khoáng chất, axit hưu cơ có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Vũ Mỵ

app info
get app banner