Bé 12 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ? 800-1000 calo là năng lượng cần thiết cho bé mỗi ngày. Hãy cho bé có 3 bữa bột đặc hoặc cháo đặc. Chế độ hợp lý là 3 bữa ăn vào ban ngày, 3-4 cữ bú vào sáng sớm – chiều – tối.
Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Bé 12 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
- Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng bé 12 tháng tuổi
- Gợi ý thực đơn một ngày cho bé 12 tháng tuổi
- Bé 12 tháng biếng ăn phải làm sao?
Bé 12 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
Cân nặng tiêu chuẩn của bé 12 tháng tuổi là 9kg. Chiều cao chuẩn là 75cm. Thời điểm này, bé bắt đầu mọc những chiếc răng đầu tiên.
Bé 12 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ? Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Huỳnh Bảo Toàn – Khoa Nhi – Sơ sinh – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang, nhu cầu dưỡng chất của bé 12 tháng tuổi trong 1 ngày là:
- Tinh bột: Khoảng 100 – 120g, có trong gạo, mì, bún, phở,…;
- Chất béo: Khoảng 25g, bổ sung từ nguồn mỡ động vật, bơ, dầu ăn,…;
- Chất đạm: Khoảng 100 – 150g, khi cho con ăn cá, trứng, tôm, cua, thịt,…;
- Vitamin và khoáng chất: Sẽ được cung cấp từ hoa quả chín (khoảng 150 – 200g) và rau xanh (khoảng 50 – 100g).
Mỗi ngày bé 12 tháng cần nạp 800-1000 calo. Lượng sữa cho bé 1 tuổi khác với lượng sữa cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng, do đó mẹ cần lưu ý để đảm bảo bé có đủ dinh dưỡng cho cả ngày. Ở giai đoạn 6-12 tháng, mẹ nên cho bé uống sữa lượng từ 180 – 240ml/bữa và chia ra khoảng 3-4 lần/ngày tùy theo nhu cầu của trẻ. Bên cạnh đó, lúc này bé cũng cần được bổ sung thêm dinh dưỡng từ thức ăn dặm cũng như những thức uống khác ngoài sữa mẹ và sữa công thức.
Chế độ hợp lí cho bé 12 tháng là 3 bữa ăn vào ban ngày, 3-4 cữ bú vào sáng sớm – chiều – tối. Những bữa phụ như váng sữa, sữa chua, trái cây tươi… mẹ cũng đừng quên bổ sung cho bé nhé!
Tiêu chuẩn mỗi bữa cháo
Mỗi bữa cháo của bé nên đảm bảo 4 nhóm thực phẩm sau:
- 2-3 muỗng canh chất đạm: Mẹ nên băm nhuyễn thịt, cá, tôm, cua, trứng… Hoặc nếu muốn nấu cháo nước xương, mẹ hãy cho bé ăn cả phần thịt cho đủ đạm
- 2 muỗng chất xơ: Mẹ nên chọn rau lá hoặc củ băm nhuyễn cho bé dễ ăn. Chất xơ có nhiều trong rau muống, rau dền, bí đỏ, cà rốt…
- 1-2 muỗng dầu ăn
- Sữa và các chế phẩm sữa như phô mai.
- Đây là lứa tuổi bé bắt đầu tiếp nhận thế giới xung quanh (Nguồn ảnh: Pexels)
Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng bé 12 tháng tuổi
Đảm bảo đủ dưỡng chất
Mẹ đã biết bé 12 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ. Nhu cầu dinh dưỡng tỉ lệ thuận với sự phát triển. Đặc biệt, dinh dưỡng có thể hỗ trợ cải thiện trí tuệ bé những năm tháng đầu đời. Vì vậy, cung cấp đa dạng các nhóm thực phẩm, thường xuyên thay đổi rất cần thiết cho cơ thể của bé.
Khi nấu cháo, mẹ đừng xay cháo mà nên để lổn nhổn cho bé tập nhai.
Để cho bé “thèm ăn”
Bé chỉ ăn ngon miệng khi bụng rỗng. Trước bữa ăn chính khoảng 2 giờ, mẹ đừng cho bé ăn vặt nhé. Tình trạng “ngang dạ”, no lưng chừng sẽ khiến bé không có cảm giác thèm ăn. Bữa ăn vì thế mà mất ngon. Các dưỡng chất cũng không hấp thụ được trọn vẹn.
Tạo cảm giác yêu thích nhắc đến bữa ăn
Không khí cũng góp phần khiến bé hứng thú với bữa ăn. Được ngồi ăn cùng bố mẹ khiến bé để bé tập ăn nhiều loại thức ăn và có thể nhai tốt.
Một bữa ăn bị ép buộc hoặc khó chịu nhăn nhó sẽ không mang đến cho bé cảm giác thoải mái. Mẹ đừng cố ép bé ăn hết cháo mà hãy bổ sung thêm dinh dưỡng bằng các món ăn nhẹ hoặc uống sữa.
- Bé 12 tháng vẫn cần uống sữa mỗi ngày (Nguồn ảnh: Pexels)
Gợi ý thực đơn một ngày cho bé 12 tháng tuổi
- 7h: Một chén nui sao nấu thịt heo nạc băm xào dầu ăn, cà rốt xắt nhỏ.
- 9h: Sữa 200ml (sữa bột pha hoặc sữa nước, sữa tươi)
- 12h: Một chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
- 15h: Một miếng phô mai, vài muỗng đu đủ chín
- 18h: Một chén cháo cá ba sa, su su, dầu đậu nành
- 21h: 200ml sữa.
- Đêm: 200ml sữa.
- Nên chế biến đa dạng món ăn để trẻ không ngán (Nguồn ảnh: Unsplash)
Bé 12 tháng biếng ăn phải làm sao?
- Đừng cố ép con ăn hết món bé không muốn ăn. Mẹ nên chuẩn bị thêm nhiều món mới để thay đổi khẩu vị cho bé. Khi mới cho trẻ thử ăn món mới, mẹ hãy để con làm quen từng ít một
- Chỉ băm nhỏ và nấu mềm thức ăn cho trẻ biếng ăn chứ không nên xay nhuyễn vì dinh dưỡng trong đồ ăn sẽ bị giảm hoặc mất hết trong quá trình xay
- Có thể tăng bữa ăn cho trẻ, có thể cho bé ăn 5-6 bữa/ngày thay vì chỉ cho con ăn 3 bữa chính. Việc tăng số lượng bữa ăn đồng nghĩa với việc chia nhỏ lượng ăn của bé 12 tháng tuổi trong 1 bữa, giúp trẻ không còn cảm giác phải ăn cùng một lúc quá nhiều.
- Khi chuẩn bị đồ ăn cho trẻ, mẹ nên nhớ nấu thức ăn không nên quá đặc hay quá lỏng
- Hãy để bé được ngồi cùng bàn và ăn chung với cả nhà. Vì bé thích bắt chước người lớn, nếu con được nhìn thấy bố mẹ ăn uống ngon lành thì cũng sẽ có hứng thú ăn uống
- Đừng la mắng, quát tháo con khi ăn, như vậy sẽ khiến bé sợ và làm tình trạng biếng ăn trở nên tồi tệ hơn.
Chúc mẹ sẽ cùng bé tận hưởng thật nhiều bữa ăn dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho hành trình phát triển tốt nhất nhé!
Nguồn thông tin: Trẻ 12 tháng tuổi: Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc răng miệng – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec