Bà bầu ăn gì cho dễ đẻ? Chè vừng đen, dứa, khoai lang, cà tím... là gợi ý cho mẹ để có thể sinh nở dễ dàng.
- Chè vừng đen
- Rau húng quế vàng
- Dứa
- Rau lang
- Cà tím
- Nước tía tô
- Nước hoa hướng dương
- Uống nhiều nước
- Tập luyện thể thao giúp hỗ trợ chuyển dạ
Ngoài sức khỏe thai kỳ của mẹ thì sức khỏe của thai nhi là điều vô cùng quan trọng để bé đủ khỏe giúp mẹ vượt cạn suôn sẻ. Có thêm một số tác động từ thực phẩm sẽ giúp mẹ dễ dàng đẻ thường và rút ngắn thời gian đau đớn khi chuyển dạ.
Chè mè/vừng đen vào tuần thứ 33 của thai kỳ
Bà bầu ăn gì cho dễ đẻ? Ngay từ tuần thứ 33, 34 các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần sẽ có tác dụng tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng. Trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ.
- (Nguồn ảnh: iStock)
Mẹ bà bầu ăn gì cho dễ đẻ? Rau hung quế vàng
Đây là công thức cho các mẹ chuyện dạ nhanh chóng vào 3 tháng cuối thai kỳ. Bạn dùng 1 năm rau húng quế, xay lấy 1 cốc nước khoảng 300 ml sau đó thêm vào đó 1 chút đường phèn dễ uống. Mẹ chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi tháng để giúp sinh thường được dễ dàng hơn.
Tháng cuối ăn gì để dễ đẻ? Dứa là trái cây phù hợp
Chất bromelain trong dứa có tác dụng làm mềm tử cung, đây được xem là loại thuốc tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ xảy ra nhanh chóng và đỡ đau. Do vậy, những mẹ bầu khi bước vào tuần 39 của thai kỳ được khuyến khích ăn hoặc uống nước ép dứa.
Lưu ý: dứa chỉ tốt cho các mẹ sắp sinh, còn những mẹ mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối tránh vì có thể gây sảy thai!
Ăn gì để dễ sinh nở? Bí kíp giúp chuyển dạ nhanh là ăn đồ cay
Trong suốt 40 tuần thai nghén, bà bầu nên tránh ăn cay để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên đến tuần thai cuối cùng gần với ngày dự sinh, mẹ có thể quay lại ăn cay theo sở thích. Mẹ cũng nên nhớ đừng ăn cay quá mà chỉ nên ăn theo sức chịu đựng của bản thân.
- Đồ cay giúp mẹ dễ sinh (Nguồn ảnh: iStock)
Ăn gì để sinh thường dễ? Ăn rau lang vào hai tuần cuối cùng của thai kỳ
Vào tháng cuối thai kì (khoảng tuần thứ 35), ăn rau lang luộc/nấu canh thường xuyên đến khi đau bụng đẻ sẽ giúp rút ngắn thời gian lâm bồn vì nó giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm đau các cơn đau đáng kể giúp quá trình sinh nở được suôn sẻ.
Ăn gì để sinh thường nhanh? Ăn cà tím vào tuần cuối cùng của thai kỳ
Bầu tháng cuối ăn gì cho dễ đẻ: Cà tím. Theo đó, mẹ bầu thường xuyên ăn cà tím vào tháng cuối của thai kì sẽ giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.
Uống nước ép rau húng quế vào thai kỳ cuối
Theo kinh nghiệm dân gian, để việc sinh thường dễ dàng hơn thì vào thai kỳ cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 - 2 cốc nước ép rau húng quế. Cách làm như sau: Dùng 1 nắm ngọn húng quế tươi, ngâm rửa thật sạch (nếu nhà trồng được là tốt nhất), sau đó để ráo nước rồi đem xay/giã nát, vắt lấy nước cốt rồi thêm nước đun sôi để nguội cùng chút đường phèn vào cho dễ uống.
Gần sinh nên ăn gì cho dễ đẻ - Uống nước tía tô
Mặc dù đây là kinh nghiệm dân gian, tuy nhiên thực tế rất nhiều mẹ bầu đã áp dụng và mang lại kết quả rất tốt. Việc uống nước tía tô giúp mẹ bầu sinh thường nhanh hơn vô cùng hiệu quả. Nhiều mẹ bầu chỉ chuyển dạ trong vòng 1 - 2 tiếng đồng hồ là bé yêu đã chào đời.
- Dân gian cho rằng uống nước tía tô giúp mẹ dễ sinh (Nguồn ảnh: iStock)
Nước hoa hướng dương - khi cơn chuyển dạ bắt đầu ập đến
Khi mẹ bầu thấy cơn đau chuyển dạ bắt đầu ập tới hãy dùng 200 g hoa hướng dương khô ( mua ở tiệm thuốc bắc) rửa sách, sắc với 1,5 lít nước sôi và uống ngay khi còn ấm.
Uống nước thật nhiều
Nên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.
Tập luyện thể thao giúp hỗ trợ chuyển dạ
Mẹ đã biết được câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn gì cho dễ đẻ. Bên cạnh đó, mẹ có thể tập luyện với cường độ vừa phải, vận động cơ thể đủ để làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi. Mẹ có thể chọn các môn thể thao như bơi lội, đi bộ nhanh... Mỗi tuần mẹ có thể tập 5 buổi, mỗi buổi 30 phút hoặc mỗi ngày chia nhỏ các bài tập mỗi lần 10 phút.
Trên đây là những mẹo giúp mẹ bầu vượt qua quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, các mẹ cần đảm bảo sử dụng đúng cách, đảm bảo vệ sinh và không quá lạm dụng vì có thể gây phản tác dụng.
Nguồn thông tin: Bà bầu tập thể dục thế nào cho tốt? - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.