Bầu 3 tháng uống nước dừa được không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ bầu không nên uống nước dừa trong tam cá nguyệt đầu tiên. Để hiểu hơn về nguyên nhân và những ảnh hưởng khi uống nước dừa những tháng đầu thai kỳ, mẹ hãy tham khảo trong bài viết dưới đây:
- Dinh dưỡng trong nước dừa tươi
- Lợi ích của nước dừa trong thời kỳ mang thai
- Mẹ bầu 3 tháng uống nước dừa được không?
- Khi nào là thời điểm thích hợp để uống nước dừa?
- Những lưu ý khi mẹ bầu uống nước dừa
- Tạm kết: Bầu 3 tháng uống nước dừa được không
Dinh dưỡng trong nước dừa tươi
Nước chiếm hơn 95% thành phần của nước dừa. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng không nhỏ năng lượng, protein, carbohydrate, canxi, sắt, photpho, vitamin C cùng một số axit béo khác cần thiết cho cơ thể.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa trong 100g:
- Nước: 94,4 g
- Năng lượng: 21 Kcal
- Protein: 0,4g
- Canxi: 60mg
- Sắt: 0,3 mg
- Photpho: 29mg
- Vitamin C: 1mg
- Carbohydrate 4,8g
- Palmitic (C16:0): 0,02g; (C16:1): 0,01g.
Lợi ích của nước dừa trong thời kỳ mang thai
- Cung cấp đủ các chất điện phân cần thiết như canxi, kali, natri và phốt pho để giữ cho cơ thể đủ nước
- Lợi tiểu cho bà bầu vìchứa nhiều khoáng chất như kali và magie, giúp loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu
- Hàm lượng lớn chất xơ trong nước dừa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả
- Cải thiện lượng nước ối
- Tăng cường hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể cả bà mẹ và thai nhi
- Cải thiện sức khoẻ tim mạch.
Một số lầm tưởng của mẹ bầu về việc uống nước dừa trong thai kỳ
Hiểu lầm số 1: Nước dừa giúp da em bé trắng hồng, làm cho em bé trông đẹp hơn.
Sự thật: Sức khỏe và màu da của bé khi ra đời sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Uống nước dừa không giúp thay đổi màu da của bé.
Hiểu lầm số 2: Uống nước dừa giúp thai nhi mọc tóc nhiều và khỏe hơn.
Sự thật: Cũng như màu da, độ chắc khỏe và kết cấu tóc thai nhi phụ thuộc vào di truyền.
Hiểu lầm số 3: Bà bầu chỉ cần uống nước dừa sẽ nhận đủ dưỡng chất từ nước dừa.
Sự thật: Không có một loại thực phẩm nào có chứa tất cả các chất dinh dưỡng chính vì vậy chỉ uống nước dừa không thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai.
Mẹ bầu 3 tháng uống nước dừa được không?
Với thực phẩm có 4 tính là hàn, nhiệt, ôn, lương thì nước dừa có tính hàn. Trong 3 tháng đầu mang thai. việc chuyển hóa cơ bản xảy ra mạnh mẽ và phức tạp trong cơ thể người phụ nữ. Ngoài ra, ở giai đoạn mới của thai kỳ có nhiều biến đổi cũng có thể làm mẹ mệt mỏi.
Bầu 3 tháng đầu uống nước dừa được không? Với tính hàn của nước dừa thì khi uống sẽ đưa lạnh vào cơ thể làm cho quá trình chuyển hóa bị giảm đi. Thậm chí, cơ thể sẽ bị lạnh dẫn đến rối loạn về mặt chuyển hóa. Điều này có thể sẽ gây nên những tác động xấu đối với giai đoạn đầu của thai kỳ.
Bên cạnh đó, nước dừa nhất là dừa xiêm vốn thuộc âm, có tính giải nhiệt, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp rất dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu những tháng đầu".
Do đó, tốt nhất, mẹ bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa.
Khi nào là thời điểm thích hợp để uống nước dừa?
Bà bầu uống nước dừa khi nào? Sau giai đoạn bầu 3 tháng đầu thì hầu như các mẹ có thể thoải mái uống nước dừa từ tháng thứ 4. Từ tuần thứ 33, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bổ sung nước dừa vừa phải mỗi ngày. Điếu này sẽ giúp mẹ cải thiện được nhiều vấn đề như hiện tượng rạn da ở vùng bụng, tóc khô, xơ và chẻ ngọn, da bị lão hóa.
Đồng thời, uống nước dừa lúc này cũng giúp cho việc tuần hoàn máu và nước ối cho thai nhi diễn ra tốt hơn. Và uống nước dừa cũng tránh mất nước cho mẹ bầu.
Tuy nhiên, các mẹ phải uống với lượng vừa phải và hợp lý thì nước dừa mới phát huy hết tác dụng.
Những lưu ý khi mẹ bầu uống nước dừa
- Mỗi ngày chỉ cần 1 trái nước dừa là đủ
- Tuyệt đối không thay thế hoàn toàn nước dừa cho nước lọc
- Dừa mua nguyên quả để đảm bảo vệ sinh, vừa không bị pha thêm các hóa chất khác
- Uống nước dừa tự nhiên, không nên uống với đá vì dễ viêm họng hoặc nhiễm khuẩn từ đá không hợp vệ sinh
- Không nên bảo quản lượng nước dừa dư trong tủ lạnh, dễ tạo môi trường thuận lợi cho vi sinh vật gây bệnh phát triển, có thể gây rối loạn tiêu hóa
- Nên uống nước dừa vào buổi sáng. Lúc này, các chất điện giải và dinh dưỡng có trong nước dừa sẽ hấp thụ vào cơ thể tốt nhất
- Nước dừa lợi tiểu nên không/tránh uống nước dừa vào ban đêm. Ngoài ra, uống vào buổi tối dễ khiến mẹ lạnh bụng dẫn đến đau bụng gây tiêu chảy
- Khi mẹ bầu bị ốm cũng không nên uống nước dừa bởi lúc này mẹ rất dễ bị ngộ độc
- Mới đi trời nắng về thì cũng không nên uống liền nước dừa mà nên nghỉ ngơi một chút. Nếu uống ngay, mẹ có nguy cơ dễ bị bệnh viêm họng, cảm cúm, sốt.
Tạm kết: Bầu 3 tháng uống nước dừa được không
Bà bầu có được uống nước dừa không? Nước dừa rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nhưng mẹ bầu nên sáng suốt biết đâu là thời điểm nên uống, khi nào thì không nên. Đặc biệt, 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm, do đó mà nên chú ý hạn chế uống nước dừa.