Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không? Có những ý kiến trái chiều khi nói nho là loại trái cây nên tránh trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết, quả nho vốn giàu vitamin, chất xơ và axit folic,... nên các mẹ có thể ăn loại quả này trong thai kỳ với một lượng vừa phải.
Nếu mẹ mê mẩn vị chua ngọt của loại quả này và đang băn khoăn liệu ăn nho khi mang thai có tốt hay không thì hãy theo dõi bài viết ngay nhé!
- Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không?
- Lợi ích khi bà bầu ăn nho
Bầu 3 tháng đầu ăn nho được không?
Nho là một trong những loại hoa quả giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và axit folic,…. Vì thế nho rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Dù tốt nhưng bà bầu cũng phải lưu ý nguyên tắc ăn đủ lượng, đúng lúc và đúng cách thôi nhé!
Vì nho quá chua sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của mẹ bầu. Hoặc lượng đường có trong nho sẽ tác động nhiều hơn khi mẹ bầu nào có dấu hiệu thừa cân hay tiểu đường thai kỳ. Do đó, để tránh bị ngộ độc và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé thì mỗi lần mẹ chỉ nên ăn vài quả. Tốt nhất chỉ nên ăn từ 100-200g mỗi tuần và mẹ bầu có thể ăn nho trong suốt giai đoạn mang thai.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể uống 1 ly nước ép nho vào mỗi buổi sáng hoặc ăn từ 200 – 400 gram chia thành nhiều lần ăn trong ngày.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần hết sức lưu ý nếu thuốc trừ sâu vẫn còn sót lại trên vỏ quả nho. Nho là một loại trái cây trái cây thường được phun thuốc trừ sâu mà không dễ bị cuốn trôi hết khi rửa. Lượng thuốc trừ sâu dư thừa này có thể gây ra các biến chứng về sức khỏe ở thai nhi.
Ngoài ra, ăn nho có thể gây táo bón vì vỏ của nó khó tiêu hóa và tính nóng của quả nho có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi trong bụng. Nên trước khi ăn mẹ bầu nên bóc vỏ nhé!
Bạn có thể xem:
Lợi ích khi bà bầu ăn nho
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn nho được không? Câu trả lời là có. Tuy bà bầu ăn nho sẽ mang đến cho bản thân và thai nhi rất nhiều lợi ích, việc ăn quá nhiều cũng có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, những mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn nho vì sẽ làm đường huyết đột ngột tăng cao.
Bạn có thể ăn nho với số lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều nho trong nhiều ngày. Bởi việc lạm dụng nho sẽ khiến sản phụ dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Bên cạnh đó việc cung cấp quá nhiều Resveratrol trong nho sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc và gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm.
Sau đây là một số lợi ích nếu bà bầu ăn nho đúng cách khi mang thai:
Chất dinh dưỡng có trong nho rất tốt cho sức khoẻ
Không thể không nhắc tới đó là vitamin B có trong nho có tác dụng kiểm soát lượng trao đổi chất trong quá trình mang thai. Điều này giúp thai nhi hấp thụ được nhiều hơn những chất dinh dưỡng từ mẹ.
- Đường glucose và fructose, giàu vi tamin phức hợp A, C, K, P và nhóm B.
- Axit hữu cơ như citric, malic, ascorbic, tartaric...
- Chất chống oxy hóa như flavon, anthocyanin, linalol, geraniol, tannin và nerol.
- Canxi, sắt, kali, coban, mangan... và vỏ nho có chứa pectin, chất xơ.
- Các hợp chất hoạt tính sinh học như lớp phenol.
Lượng vitamin K, E có trong nho giúp đông máu cũng khiến thành một điểm lợi cho mẹ bầu trong quá trình chuyển dạ
Lợi cho cả mẹ và thai nhi
Nếu bạn đang gặp rắc rối với chứng thiếu máu khi mang thai và tìm hiểu những thực phẩm bổ máu cho bà bầu thì hãy nghĩ đến nho nhé. Nho đỏ chứa nhiều sắt, rất cần thiết để duy trì mức độ huyết sắc tố khỏe mạnh của mẹ bầu.
Bầu mang thai 3 tháng ăn nho giảm táo bón
Do tác dụng của hormone làm cho các cơ quan tiêu hóa thả lỏng trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Điều này khiến cơ thể của mẹ bầu thường xuyên xuất hiện các triệu chứng khó chịu do hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả như: Ợ nóng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, đau bụng…
Vì thế mẹ bầu nên bổ sung chất xơ trong thời gian đầu mang thai để hệ tiêu hóa có thể được hỗ trợ và làm việc hiệu quả hơn. Nho là loại quả tuyệt với chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Từ đó giúp mẹ bầu tránh được sự khó chịu do táo bón.
Hỗ trợ hình thành xương và răng thai nhi
A-xít folic và canxi, hai thành phần trong quả nho là dưỡng chất không thể thiếu để hình thành nên bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi. Bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi như nho, súp lơ, các loại đậu trong suốt quá trình mang thai còn giúp bé đạt được chiều dài lý tưởng khi ra đời.
Bạn có thể xem:
Nho tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé
Trong nho chứa lượng axit folic giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như sứt môi, hở hàm ếch và ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh thai nhi.
Lượng nước và kali chứa trong nho có tác dụng giúp lợi tiểu, đồng thời chất xơ lại hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa nên đã thúc đẩy quá trình đẩy chất độc ra ngoài.
Tăng cường chức năng thận
Để thay đổi khẩu vị, mẹ bầu có thể ép nho lấy nước uống. Nước ép nho không chỉ thơm ngon, thanh mát cơ thể mà còn giúp tăng cường chức năng thận và duy trì tốt những hoạt động cần thiết của thận.
Các lợi ích khác: Các thành phần có trong nho có lợi cho bộ nhớ, tầm nhìn và kích thích não. Chuyên gia khuyên bà bầu nên tiêu thụ nho tươi và nước ép nho khi mệt mỏi, suy nhược thần kinh và căng thẳng. Do đó, nếu mẹ bầu thường xuyên gặp vấn đề về tiểu tiện hoặc không có khả năng làm trống hoàn toàn bàng quang, bạn có thể sử dụng nước ép nho đều đặn để cải thiện tình trạng này.
Xem thêm:
- Bí quyết bầu ăn vào con thay vì vào mẹ
- Mẹ bỉm ăn nho sau khi sinh, cẩn thận bé bị đau dạ dày!
- 8 loại trái cây nguy hiểm cho thai nhi mẹ bầu phải tránh xa
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!