Bà bầu uống ca cao có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bột ca cao mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong thai kỳ nếu mẹ uống với một liều lượng hợp lý.
Lợi ích của ca cao đối với mẹ bầu
Bột ca cao nguyên chất không chỉ giúp tạo nên một loại thức uống tuyệt vời mà còn có tác dụng như thảo dược. Không những người bình thường mà ngay cả phụ nữ có thai cũng hoàn toàn có thể uống và nên uống ca cao với một liều lượng phù hợp để mang lại những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe.
Bột ca cao chứa nguồn hợp chất flavonol dồi dào nhất, gồm procyanidins, catechins và epicatechins. Đây là những chất chống oxi hóa rất tốt cho sức khỏe (bởi vậy nên socola đen còn được coi là “siêu thực phẩm”). Mẹ bầu uống ca cao sẽ giúp:
Tiêu tan mệt mỏi trong thai kỳ
Tiêu thụ một lượng ca cao phù hợp hàng ngày có thể làm giảm mệt mỏi, lo âu, trầm cảm và tăng khả năng hoạt động ở những người bị hội chứng mệt mỏi thường xuyên trong thai kỳ.
Cải thiện làn da
Uống chiết xuất ca cao tinh chất hoặc kết hợp với các thành phần khác có thể cải thiện nếp nhăn da, độ đàn hồi và tình trạng thô ráp của làn da, hiện tượng thường gặp với phụ nữ mang thai.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học Yale đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai khi sử dụng cacao thì sẽ có nồng độ theobromine trong máu tăng cao làm giảm đáng kể nguy cơ tiền sản giật – một rối loạn gây ra huyết áp cao và ngăn chặn dinh dưỡng và oxy cho em bé của bạn.
Đồng thời, nó còn giúp làm giảm các triệu chứng khác của tiền sản giật bao gồm tăng protein trong nước tiểu, tăng cân, các vấn đề về thị lực, sưng và đau đầu.
Cải thiện tình trạng táo bón
Mẹ bầu bị táo bón uống ca cao hàng ngày có thể giúp làm mềm phân.
Giúp giảm căng thăng
Uống ca cao trước khi ngủ có thể giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Nhờ đó, hạn chế được căng thẳng và trầm cảm khi mang thai.
Bà bầu uống ca cao nhiều có tốt không?
Theo các chuyên gia, tuy bột cacao có rất nhiều lợi ích nhưng nếu mẹ bầu uống quá nhiều hoặc uống liên tục trong thời gian dài có thể rơi vào tình trạng “nghiện” cùng nhiều hậu quả không tốt đối với sức khỏe. Cụ thể như sau:
Khiến mẹ bầu bị tiêu chảy
Đặc biệt chú ý là cacao rất giàu magie, vậy nên việc uống quá nhiều trong ngày có thể dẫn đến tình trạng bạn sẽ bị tiêu chảy.
Gây mất ngủ
Trong cacao tuy có chứa một hàm lượng rất nhỏ caffeine (chỉ bằng khoảng 1/20 cà phê). Nhưng đối với mẹ bầu quá nhạy với caffein thì hàm lượng tuy nhỏ này vẫn có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
Tăng nguy cơ sảy thai
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng phụ nữ dùng hơn 200 mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ sảy thai gấp 2 lần so với thông thường.
Trẻ có nguy cơ bị nhẹ cân
Mẹ bầu tiêu thụ nhiều caffeine trong thai kỳ, trẻ sinh ra sẽ có thể bị nhẹ cân, nhịp tim, nhịp thở nhanh hơn. Bé hay bị giật mình trong những ngày đầu tiên sau khi chào đời.
Bà bầu uống ca cao có tốt không - Tốt nếu mẹ uống đúng cách
Uống ca cao không chỉ đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn có thể giúp mẹ bầu cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm cao huyết áp, giải tỏa stress, tốt cho tim mạch… Tuy vậy, mẹ bầu cần phải lưu ý một vài điều sau để tránh gây ra tác dụng ngược lại đối với cả mẹ và thai nhi.
- Không nên uống quá 200mg bột ca cao mỗi ngày
- Tốt nhất nên uống cách ngày hoặc chỉ nên uống 2-3 lần/tuần là đủ
- Khi uống mẹ bầu không nên cho quá nhiều đường hoặc sữa vì việc sử dụng bột ca cao quá ngọt thường xuyên sẽ dẫn đến béo phì, làm ảnh hưởng đến nội tiết tố, huyết áp, gan và quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể
- Mẹ nên tránh uống nhiều ca cao vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ
Với những giải đáp như trên, hi vọng mẹ bầu đã có thể yên tâm thưởng thức những món uống với ca cao mà vẫn đản bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
Xem thêm:
- Uống ca cao khi mang thai - Những lưu ý về đồ uống này với sức khỏe của thai nhi mà mẹ bầu nên biết
- Bà bầu có được uống cà phê không và uống bao nhiêu thì không gây hại?
- Cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu, đảm bảo con tăng cân, phát triển chiều cao
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!