Bà bầu bị nhức mỏi chân 3 tháng đầu là hiện tượng phổ biến khiến các chị em càng thêm mệt mỏi và cảm thấy nặng nề. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến tình trạng này và làm sao để chữa trị hiệu quả. Những thắc mắc này sẽ được giới thiệu qua bài viết sau, bạn hãy cùng theo dõi nhé!
- Nguyên nhân khiến bà bầu bị nhức mỏi chân 3 tháng đầu
- Phương pháp chữa trị tình trạng mỏi chân cho mẹ bầu
Nguyên nhân khiến bà bầu bị nhức mỏi chân 3 tháng đầu
Những tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ bầu phải trải qua nhiều sự thay đổi của cơ thể. Ngoài việc bị cơn ốm nghén hành hạ, một vài mẹ bầu sẽ cảm thấy tay chân bị nhức mỏi nhưng không rõ nguyên nhân là do đâu. Điều này khiến các chị em cảm thấy mệt mỏi hơn và gây ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình sinh hoạt của mẹ.
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng mỏi chân vào những tháng đầu thai kỳ:
1. Tăng cân đột ngột
Đau mỏi chân khi mang thai có thể do trọng lượng của cơ thể tăng đột ngột gây áp lực lên bàn chân của bạn. Khi bụng lớn dần lên và mẹ bầu sẽ tăng cân đột ngột trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Trọng lượng cơ thể thay đổi khiến các dây chằng, dây thần kinh phải nới lỏng ra để nâng đỡ và chịu áp lực cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mỏi chân khi mang thai 3 tháng đầu.
2. Chế độ dinh dưỡng không được đảm bảo
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao. Do đó, nếu chế độ ăn uống không được đảm bảo sẽ khiến cơ thể thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết như canxi, magie và nước… Sự thiếu hụt dưỡng chất sẽ làm mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mỏi chân.
3. Vận động sai tư thế
Nhiều chị em có bầu hay bị tê chân tay nhưng không biết nguyên nhân là do đâu. Các chuyên gia cho biết, khả năng vận động của mẹ bầu trở nên khó khăn hơn trong giai đoạn mang thai. Việc đi, đứng hoặc ngủ sai tư thế sẽ gây chèn ép dây thần kinh khiến quá trình lưu thông máu đến tay chân bị đình trệ. Điều này đồng thời còn khiến quá trình trao đổi oxy giữa các cơ quan bị hạn chế. Đây là lý do dẫn đến hiện tượng mỏi chân khi mang thai 3 tháng đầu.
Bạn có thể chưa biết:
Ra huyết trắng khi mang thai 3 tháng đầu có phải là dấu hiệu nguy hiểm?
Nguyên nhân và hướng cải thiện cơn đau xương mu khi mang thai 3 tháng đầu
Phương pháp chữa trị hiện tượng mỏi chân cho mẹ bầu
Dù biết rằng hiện tượng mỏi chân khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Nhưng bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây để hạn chế tình trạng này.
1. Thường xuyên vận động, tập thể dục
Tình trạng mang thai bị nhức chân của mẹ sẽ được giải quyết hiệu quả bằng các phương pháp vận động, rèn luyện hình thể phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội,… đều có tác dụng giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau mỏi hiệu quả. Do đó, bạn hãy duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên và đều đặn mỗi ngày cho đến khi chuyển dạ. Tuy nhiên, nếu bạn có thể trạng kém và tiền sử thai yếu, sảy thai thì nên hạn chế vận động theo khuyến nghị của bác sĩ.
Bà bầu vận động đúng cách giúp giảm đau mỏi chân
2. Chú trọng chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất
Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng là điều quan trọng hàng đầu bạn cần lưu ý. Điều này sẽ giúp bé yêu phát triển tốt nhất và bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh. Không chỉ thế, ăn uống đủ chất còn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng mệt mỏi và đau nhức chân.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối, đồ cay nóng… Những thức ăn này sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng tăng cân quá mức, tiểu đường, cao huyết áp thai kỳ…
3. Nằm ngủ đúng tư thế
Việc nằm ngủ đúng tư thế sẽ góp phần chữa trị hiệu quả tình trạng mỏi chân khi mang thai 3 tháng đầu. Cụ thể, bạn hãy nằm kê gối và gác chân lên cao khi ngủ để máu được lưu thông tốt hơn, giảm trình trạng nhức mỏi, sưng phù.
Bạn có thể chưa biết:
Những dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần cảnh giác
Bụng khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu, nguyên nhân và cách xử lý dành cho mẹ bầu
4. Chườm nóng
Để giảm tình trạng mỏi chân, bạn có thể sử dụng một túi chườm nóng lăn lên khu vực bị nhức mỏi. Phương pháp cũng mang lại hiệu quả khi thực hiện cho những nơi bị đau nhức trên cơ thể.
5. Massage nhẹ nhàng
Massage chân nhẹ nhàng cho bà bầu
Các bài massage nhẹ nhàng sẽ mang lại cho mẹ bầu cảm giác thư giãn, dễ chịu. Không chỉ thế, các cơn mỏi chân khi mang thai cũng được thuyên giảm một cách hiệu quả.
Cách phòng tránh tình trạng nhức mỏi chân khi mang thai
Một số cách phòng tránh đau mỏi chân khi mang thai dưới đây rất hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà:
- Mẹ bầu nên vận động đi lại nhiều hơn bằng cách đi bộ, tập yoga, thiện,… hạn chế đứng hoặc ngồi ở mộ tư thế trong thời gian dài.
- Trước khi đi ngủ mẹ bầu có thể thực hiện vài động tác xoa bóp kết hợp kéo căng cơ bắp chân
- Tập xoay cổ chân, cổ tay bất kể khi nào có thời gian rỗi cũng là cách phòng ngừa mẹ bầu bị nhức mỏi chân tay các mẹ không nên bỏ qua.
- Uống đủ nước, tắm bằng nước ấm mỗi ngày.
- Tránh làm việc quá sức gây căng thẳng, mệt mỏi.
- Giữ tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn nguyên nhân và cách chữa trị tình trạng nhức mỏi chân khi mang thai 3 tháng đầu. Đây là hiện tượng bình thường và khá phổ biến trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu không phải lo lắng mà chỉ cần chú ý chăm sóc sức khỏe thật tốt nhé!
Xem thêm:
- Mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi như thế nào và bí kíp giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn này
- 3 tháng đầu thai kỳ thật khó khăn vì mẹ bầu luôn mệt mỏi, phải làm sao để khắc phục tình trạng này?
- Bị đau mông khi mang thai 3 tháng đầu: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả