Bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp là điều mà không ít mẹ băn khoăn trong những tháng thai kỳ. Ít ai biết rằng, ngoài yếu tố di truyền thì chế độ ăn uống phù hợp cũng ảnh hưởng không nhỏ đến diện mạo và trí thông minh của bé cưng nhà bạn.
Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày. Việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ mà còn dưỡng thai, giúp em bé thông minh, xinh đẹp khi chào đời.
Bà bầu ăn gì để con thông minh?
Bữa ăn của mẹ bầu cần phải đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu
Ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển. Việc chọn lựa thực phẩm thích hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trí não của trẻ phát triển toàn diện. Các mẹ bầu cần chú ý ăn đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, đường, béo, đồng thời bổ sung vitamin, khoáng chất, chất sắt… Kể từ tháng thứ 7, bạn nên tăng cường chất béo trong khẩu phần ăn. Đây là thành phần hỗ trợ hình thành các tế bào thần kinh, chiếm tỷ lệ cao trong thành phần chất xám và võng mạc.
Cá mòi giàu DHA giúp tăng cường trí não
Cá mòi không chỉ là nguồn cung cấp DHA tuyệt vời cho mẹ bầu mà còn là loại thực phẩm ít có khả năng nhiễm thủy ngân. Vì vậy, đây là một trong những lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ suốt quá trình mang thai. Bên cạnh đó, cá mòi cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe xương ở trẻ nhỏ.
Bổ sung chất sắt với đậu lăng
Đậu lăng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như sắt, protein, chất xơ và các vitamin nhóm B. Một chén đậu lăng cung cấp đến 1/2 lượng chất xơ và 1/3 lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyên dùng loại thực phẩm này.
Xem thêm: Bổ sung sắt cho bà bầu
Sắt cực kì cần thiết cho bà bầu trong thai kì
Tăng cường folate với rau bina
Folate chứa nhiều trong rau bina là thành phần giúp thai nhi sản sinh DNA, đồng thời điều chỉnh sự trao đổi chất. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ mô não của thai nhi khỏi những tổn thương.
Trứng cung cấp choline nâng cao khả năng ghi nhớ
Bổ sung choline là điều mà các mẹ bầu rất cần quan tâm. Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu cần bổ sung 450mg choline mỗi ngày. Choline là chất cần thiết để giúp phát triển não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và học hỏi của trẻ. Trứng được xem là một trong những thực phẩm giàu choline nhất. Một quả trứng luộc chín chứa khoảng 113mg choline. Các mẹ có thể ăn trứng kèm rau bina và các loại hạt khác.
Bà bầu ăn gì để con xinh đẹp?
Bên cạnh kích thích trí não phát triển, các phụ huynh cũng rất quan tâm đến sức khỏe thể chất của con trẻ. Để con xinh đẹp, khỏe mạnh ngay từ khi lọt lòng, các mẹ bầu có thể tham khảo các loại thực phẩm dưới đây.
Nạp vitamin C từ trái cây để con có làn da trắng mịn
Ngoài yếu tố di truyền, chế độ ăn uống của mẹ bầu cũng ảnh hưởng đến sắc tố da của trẻ. Vitamin C được chứng minh có khả năng làm giảm đi hắc sắc tố gây sạm da. Để bé chào đời với làn da trắng sáng, mịn màng, các chuyên gia khuyên mẹ nên nạp đủ vitamin C thông qua các loại trái cây như táo, nho, cam, quýt…
Trái cây giàu Vitamin C giúp bé sinh ra sẽ có làn da trắng mịn
Đôi mắt sáng nhờ vitamin A từ gan
Người ta thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Để bé sở hữu đôi mắt sáng tinh anh, các mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ vitamin A trong giai đoạn mang thai. Loại vitamin này có nhiều trong thịt, cá, trứng và đặc biệt là gan. Ngoài ra, các loại hoa quả có màu đỏ hoặc vàng như cà chua, đu đủ, cà rốt… cũng giàu vitamin A.
Thực phẩm giàu vitamin B cho bé mái tóc đen mượt
Theo các chuyên gia, vitamin B là thành phần giúp trẻ có một mái tóc dày và đen mượt. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung vitamin B vào khẩu phần ăn hằng ngày thông qua các loại thực phẩm như thịt nạc, đậu, rong biển, quả óc chó, ngô và hạt mè.
Tăng chiều cao với thực phẩm giàu vitamin D
Các loại thực phẩm giàu vitamin D như tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng… được khuyên dùng cho các mẹ bầu. Nguyên nhân bởi vitamin D là thành phần thúc đẩy xương phát triển, giúp thai nhi cao lớn nhanh hơn.
Bên cạnh việc chú trọng chế độ ăn uống, việc trẻ sinh ra có thông minh và xinh đẹp hay không còn phụ thuộc vào tâm lý của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Hãy thường xuyên thư giãn, hít thở không khí trong lành để giữ cho tinh thần thoải mái và vui vẻ các mẹ nhé!