Có bầu luôn là mơ ước cháy bỏng của bất kỳ người mẹ nào. Bên cạnh sự giúp sức của bạn tình, ăn gì để dễ thụ thai cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, quá trình thụ thai đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố. Từ rối loạn nội tiết tố, thói quen sinh hoạt, bệnh tật… đến sự căng thẳng khi lâm trận.
Bên cạnh đó, yếu tố về dinh dưỡng cũng giúp đẩy nhanh quá trình thụ thai.
Bật mí cho các cặp vợ chồng đang trong quá trình “săn bé” 13 loại thực phẩm có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được ước mơ có một bé yêu kháu khỉnh dễ thương.
1. Các loại đậu
Theo các nhà khoa học từ Đại học Harvard, Mỹ, phụ nữ ăn nhiều protein thực vật như dầu đậu nành, đậu tương… thuận lợi trong việc thụ thai hơn.
Ngoài đậu nành, còn rất nhiều loại cây thuộc họ đậu khác mà phụ nữ có thể sử dụng để gia tăng khả năng có con theo ý muốn như đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt chứa protein thực vật tương tự.
2. Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá có màu xanh đậm là câu trả lời rõ nhất cho câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai. Một số loại rau phổ biến như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và giúp dễ thụ thai hơn.
Không chỉ tốt cho quá trình thụ thai mà những loại rau này còn rất hữu ích trong thời gian mang thai bởi rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic.
Ăn nhiều rau có màu xanh đậm còn giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
3. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ hay hạt điều rất tốt cho cơ thể.
Các chất béo này không phải là chất béo bão hòa có hại cho cơ thể mà những loại chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra, hạt bí và hạt hướng dương cũng chứa nhiều sắt có hemoglobin, giảm thiểu đáng kể nguy cơ khó có thai. Song đừng lạm dụng hạt hướng dương nếu các bà mẹ tương lai không muốn đối mặt với bệnh ung thư.
4. Dầu ô liu
Ăn gì để dễ thụ thai? Câu trả lời là dầu ô liu.
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể.
Phụ nữ có thể dùng dầu ô liu để trộn salad, nấu ăn hoặc dùng thay cho bơ.
5. Cá hồi
Cá hồi – món ăn ưa thích của nhiều người Việt
Theo nghiên cứu khoa học, ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của bạn diễn ra suôn sẻ.
Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.
Cá hồi cũng là loại cá có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Phụ nữ nên ăn cá hồi khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để nhanh chóng có thai hơn.
6. Những thực phẩm giàu kẽm
Các động vật biển như hàu, sò được cho là những thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng nhờ khả năng cung cấp kẽm rất dồi dào. Không những vậy, hải sản cũng tốt cho sự phát triển ở phụ nữ
Ngoài ra, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt cũng rất giàu kẽm, thích hợp cho việc thụ thai.
7. Tỏi
Rất dễ tìm, mua và sử dụng, đây lại là đáp án tiếp theo cho ăn gì để dễ thụ thai.
Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm ở mẹ bầu.
Ngoài ra, tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
8. Trái cây
Hoa quả vô cùng tốt cho sức khỏe, kể cả phụ nữ có muốn thụ thai hay không.
Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của phái yếu. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần những phụ nữ ít ăn.
Đặc biệt, dứa là một trong những thực phẩm giàu magiê, chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Nếu phụ nữ bị thiếu hụt magiê, họ sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Nên bổ sung dứa thường xuyên để đảm bảo nhu cầu magiê cho cơ thể.
Ngoài ra, còn rất nhiều loại hoa quả bổ dưỡng khác có ích cho mẹ tương lai:
– Dâu tây
– Việt quất
– Chuối
– Cam
…
Vitamin B6 và việc chuyển hóa năng lượng nhanh từ hoa quả giúp cho phụ nữ dễ dàng trả lời câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai.
9. Mật ong
Tác dụng diệu kỳ trong việc tăng cường khả năng sinh sản cùng với khả năng chữa trị một số loại bệnh khác của mật ong đã được biết đến từ lâu.
Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung.
Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.
10. Quế
Như đã nói ở trên, một số lợi ích của quế đối với sức khỏe có thể kể đến như giúp giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư và tăng cường tỉ suất phóng trứng.
Phụ nữ có thể sử dụng chung với nước ép trái cây hoặc ăn kèm quế trong bữa ăn.
11. Trứng
Những người có chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn.
Vì vậy, nên điều chỉnh lại chế độ ăn và bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein. Protein có nguồn gốc từ các loại thịt được cho là rất tốt nhưng cũng chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Nguồn protein tốt nhất chính là từ lòng trắng trứng – chứa rất nhiều axit amin.
12. Sữa
Những nghiên cứu gần đây cho thấy sữa nguyên kem là một loại thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai.
Sữa là nguồn cung cấp canxi, phốt pho và vitamin D. Đây cũng là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi sau này.
13. Thịt đỏ
Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12. Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa thiếu máu.
Ngoài ra, các loại thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu.
Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Nhưng hãy cẩn thận về nguồn gốc, xuất xứ của các loại thịt nhé.
Đến đây, có lẽ câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai đã không còn là “nhiệm vụ bất khả thi” nữa, phải không? Hãy nhớ rằng, tâm lý đóng vai trò rất quan trọng để tạo ra một sinh linh. Do vậy, hãy thả lỏng cơ thể, tâm hồn và đồng điệu cùng đối tác nhé.
Theo HelloBacSi
Xem thêm:
Xét nghiệm beta Hcg – Tốt và chính xác hơn que thử thai
Thời điểm yêu lý tưởng trong tháng cho vợ dễ thụ thai, chồng kéo dài lửa tình
Cách thụ thai nhanh chóng cho các cặp vợ chồng