Những thực phẩm giúp mẹ dễ sinh thường, chuyển dạ bớt đau đớn

Bé ít gặp các vấn đề hô hấp hơn, giúp sữa về nhanh và hỗ trợ mẹ nhanh chóng lấy lại dáng… những lợi ích tuyệt vời này khiến cho nhiều mẹ ưa chuộng sinh thường hơn là sinh mổ. Nhưng vận động ra sao, uống gì, ăn gì để dễ sinh thường, chuyển dạ bớt đau đớn thì không phải mẹ nào cũng biết.

Tuy sinh tự nhiên đòi hỏi một sự nỗ lực cực kỳ lớn ở người mẹ nhưng lợi ích đối với cả mẹ và bé thì vô cùng nhiều. Một số lợi ích của sinh thường bao gồm:

• Giảm nguy cơ tử vong cho mẹ
• Mẹ nhanh phục hồi sau sinh
• Mẹ mau về sữa để cho bé bú
• Giảm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cho mẹ
• Bé được bú mẹ sớm hơn, gắn kết mẹ con hơn
• An toàn hơn cho bé, giảm các bệnh về đường hô hấp
• An toàn hơn cho mẹ khi mang thai lần sau
• Chi phí sinh thấp

Dứa: Dứa có chứa chất bromelain giúp tử cung mềm hơn, góp phần để mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng và giảm thiểu những đau đớn trong suốt quá trình sinh nở.

Cơm rượu: ăn men cơm rượu sẽ giúp sinh nhanh.

Rau húng quế: Trong húng quế có những chất có lợi cho việc chuyển dạ nhanh chóng. Nhờ đó mà việc sinh thường cũng dễ dàng hơn.

Tía tô: Trong tía tô có hoạt chất giúp làm mềm tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn trong quá trình sinh con, giảm đau đớn cho mẹ. Khi nhận thấy mình có dấu hiệu chuyển dạ, mẹ bầu nên uống một ly nước tía tô.

Hoa hướng dương: Nếu không có tía tô, mẹ bầu cũng có thể dùng nước sắc hoa hướng dương để hỗ trợ chuyển dạ. Dùng 200gr hoa hướng dương khô (mua ở tiệm thuốc bắc) rửa sạch, sắc với 1,5 lít nước sôi và uống ngay khi còn ấm.

Cam thảo: Là một vị thuốc bổ trong Đông y có vai trò hỗ trợ cơ thể tăng cường co bóp cổ tử cung khi sinh em bé. Các mẹ có thể pha trà cam thảo để uống trước khi sinh mấy tuần để hành trình vượt cạn đơn giản hơn.

Bột sắn dây: là một loại thực phẩm bổ, mát, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Uống bột sắn dây trước khi sinh giúp cổ tử cung co bóp dễ dàng, hỗ trợ thai phụ sinh đẻ thuận lợi hơn.

Ngoài ra, các món ăn chứa: hột é, rau lang luộc, chè vừng đen, cà tím, cháo rong biển, canh rau đay mồng tơi… cũng hỗ trợ sinh dễ dàng hơn

Ngoài ăn uống, các mẹ cũng nên ghi chú một số kinh nghiệm sau để có giúp cho việc sinh thường dễ dàng hơn.

Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng, luyện Kegel, bơi lội là những bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Nó giúp cho các cơ bắp được hoạt động, luyện tập, chuẩn bị cho kỳ sinh nở sắp tới. Ngoài ra, các bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể mẹ giảm tình trạng chuột rút hoặc tê cứng.

Tập hít thở đúng cách: Hít thở đúng cách là phương pháp rèn luyện đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích. Các mẹ hãy tập hít thở sâu bằng mũi, lấp đầy không khí vào phổi rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Lặp đi lặp lại cách thở này trong 15-30 phút mỗi ngày, các mẹ sẽ thấy được những chuyển biến tích cực của cơ thể. Hít thở đúng cách cũng giúp cho quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.

Massage: Các mẹ có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ.

Tập Squat: Squat là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường. Tập squat giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí. Squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ.

Hy vọng các chị em đã biết được phải ăn uống gì và rèn luyện ra sao để dễ dàng sinh thường

Xem thêm:

Các cách hiệu quả giúp mẹ bầu hạn chế “ăn dao”

Sinh mổ lần 3 có thực sự nguy hiểm như các mẹ "đồn"?

Chi phí đi sinh ở Hà Nội - Chi tiết giá cả của 12 bệnh viện hàng đầu thành phố dành cho mẹ bầu

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!