Ăn gì dễ sinh thường? Mẹ có thể ăn dứa, cơm rượu, rau húng quế, tía tô, cam thảo và bột sắn dây. Ngoài ăn uống, các mẹ cũng nên ghi chú một số kinh nghiệm để giúp cho việc sinh thường dễ dàng.
- Lợi ích của việc sinh thường
- Ăn gì, uống gì để dễ sinh thường?
- Mẹo hay giúp mẹ dễ sinh thường
Lợi ích của việc sinh thường
Dù biết sinh nở theo phương pháp tự nhiên sẽ khiến mẹ rất đau đớn trong suốt quá trình “lâm bồn”. Nhưng em bé được sinh ra bằng phương pháp sinh thường sẽ có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe hơn bé sinh mổ.
- Sinh thường mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và em bé (Nguồn ảnh: iStock)
Một số lợi ích của sinh thường bao gồm:
- Giảm nguy cơ tử vong cho mẹ
- Mẹ nhanh phục hồi sau sinh
- Mẹ mau về sữa để cho bé bú
- Giảm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cho mẹ
- Bé được bú mẹ sớm hơn, gắn kết mẹ con hơn
- An toàn hơn cho bé, giảm các bệnh về đường hô hấp
- An toàn hơn cho mẹ khi mang thai lần sau
- Chi phí sinh thấp
Ăn gì, uống gì để dễ sinh thường?
Gần ngày sinh nên ăn gì? Hãy ăn dứa: Dứa có chứa chất bromelain giúp tử cung mềm hơn, góp phần để mẹ bầu chuyển dạ dễ dàng và giảm thiểu những đau đớn khi sinh.
Mẹ sinh thường nên ăn gì? Cơm rượu: Ăn men cơm rượu sẽ giúp sinh nhanh.
Rau húng quế: Trong húng quế có những chất có lợi cho việc chuyển dạ nhanh chóng.
Bà bầu ăn gì để tử cung mở nhanh? Tía tô: Trong tía tô có hoạt chất giúp làm mềm tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn trong quá trình sinh con. Khi nhận thấy mình có dấu hiệu chuyển dạ, mẹ bầu nên uống một ly nước tía tô.
Hoa hướng dương: Nếu không có tía tô, mẹ bầu cũng có thể dùng nước sắc hoa hướng dương để hỗ trợ chuyển dạ. Dùng 200gr hoa hướng dương khô (mua ở tiệm thuốc bắc) rửa sạch, sắc với 1,5 lít nước sôi và uống ngay khi còn ấm.
Mẹo giúp chuyển dạ nhanh với cam thảo: Là một vị thuốc bổ trong Đông y có vai trò hỗ trợ cơ thể tăng cường co bóp cổ tử cung khi sinh em bé. Các mẹ có thể pha trà cam thảo để uống trước khi sinh mấy tuần.
Uống gì để sinh nhanh? Bột sắn dây: Uống bột sắn dây trước khi sinh giúp cổ tử cung co bóp dễ dàng, hỗ trợ thai phụ sinh đẻ thuận lợi hơn.
Ngoài ra, các món ăn chứa: hột é, rau lang luộc, chè vừng đen, cà tím, cháo rong biển, canh rau đay mồng tơi… cũng hỗ trợ sinh dễ hơn.
Ăn gì dễ sinh thường: Ý kiến bác sĩ ra sao?
Theo bác sĩ Phạm Văn Hùng – Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa Đống Đa, việc ăn dứa hoặc uống nước lá tía tô khi mang bầu để dễ đẻ, đẻ không đau chỉ là do truyền miệng, hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được hiệu quả của phương pháp này. Bác sĩ nói rõ việc khó sinh có thể do rất nhiều nguyên nhân như mẹ có khung chậu hẹp, khung chậu lệch, thai to, cổ tử cung không mở, rau tiền đạo. Đồng thời lá tía tô và dứa không có tác dụng khiến cổ tử cung mềm ra và đẻ ít đau hay có tác dụng giảm đau khi chuyển dạ.
- Nhiều mẹ bầu ăn dứa để dễ sinh thường (Nguồn ảnh: iStock)
Mẹo hay giúp mẹ dễ sinh thường
Ngoài ăn uống, các mẹ cũng nên ghi chú một số kinh nghiệm sau để có giúp cho việc sinh thường dễ dàng hơn.
Vận động nhẹ nhàng
Đi bộ nhẹ nhàng, luyện Kegel, bơi lội là những bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Nó giúp cho các cơ bắp được hoạt động, luyện tập, chuẩn bị cho kỳ sinh nở sắp tới. Các bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể mẹ giảm tình trạng chuột rút hoặc tê cứng.
Squat là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường. Tập squat giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí.
Tập hít thở đúng cách
Hít thở đúng cách là phương pháp rèn luyện đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích. Các mẹ hãy tập hít thở sâu bằng mũi, lấp đầy không khí vào phổi rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Lặp đi lặp lại cách thở này trong 15-30 phút mỗi ngày. Hít thở đúng cách cũng giúp cho quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.
Massage
Các mẹ có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ.
- Massage và vận động phù hợp giúp mẹ dễ chuyển dạ (Nguồn ảnh: iStock)
Không biết, không nghe, không thấy
Hầu như bà bầu nào cũng có nỗi sợ vô hình về chuyện đi đẻ. Nhiều mẹ chắc hẳn đã tìm đọc những chia sẻ của các mẹ khác về lần đầu sinh con. Tuy nhiên bạn đừng đọc những câu chuyện về vấn đề này.
Đồng thời, nếu người nào đó bắt đầu kể cho bạn về những điều khó khăn khi chuyển dạ, hãy chuyển đề tài ngay. Đây là những câu chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy hoảng loạn, có thể làm ảnh hưởng đến việc sinh con của chính mình.
Hy vọng các chị em đã biết được phải ăn uống gì và rèn luyện ra sao để dễ dàng sinh thường
Nguồn thông tin: Ăn dứa, uống nước tía tô cho dễ đẻ, mẹ trẻ hốt hoảng vì băng huyết sau sinh – Eva.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
