X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

9 giải pháp hiệu quả nhất cho mẹ bầu bị đau đầu trong thai kỳ

Mất 6 phút để đọc
9 giải pháp hiệu quả nhất cho mẹ bầu bị đau đầu trong thai kỳ9 giải pháp hiệu quả nhất cho mẹ bầu bị đau đầu trong thai kỳ

Đau đầu khi mang bầu là hiện tượng phổ biến vào những tháng đầu tiên của thai kỳ. Nguyên tắc quan trọng là mẹ cần tránh uống thuốc và sử dụng các phương pháp tự nhiên hỗ trợ để phòng tránh và giải thiểu tốt nhất tình trạng này.

  • Đau đầu khi mang thai: Chớ coi thường
  • Mẹ bầu có được uống panadol khi đau đầu không?

Hiện tượng đau đầu xuất hiện nhiều vào 3 tháng đầu mang thai do sự thay đổi mức độ hoóc môn trong cơ thể, tình trạng mệt mỏi về thể chất, những lo lắng căng thẳng và cả do mẹ bầu chóng đói.

Phụ nữ mang thai không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào nếu không được hướng dẫn và tư vấn cụ thể của bác sĩ sản khoa. Tuy vậy, mẹ bầu vẫn có thể phòng tránh và giảm thiểu hiện tượng đau đầu khi mang bầu này bằng nhiều cách đơn giản.

9 giải pháp hiệu quả phổ biến nhất cho mẹ bị đau đầu khi mang bầu

1. Cố gắng thư giãn

Quá trình mang thai vốn tự thân nó đã gây ra nhiều lo lắng, căng thẳng cho người phụ nữ. Từ sức khỏe của thai nhi, chế độ ăn uống sao cho con thông mình, mẹ mạnh khỏe, các biến chứng thai kỳ, v.v. đều là những thứ có thể khiến mẹ bầu rất dễ bị xì trét.

Cách đơn giản nhất để mẹ giúp cho mình thoải mái đầu óc và thư giãn là nằm trong một không gian yên tĩnh mà không bị làm phiền.

Ngoài ra ngồi thiền, tập thở, tắm nước ấm hay tâm sự về những căng thẳng của mẹ bầu với bạn bè, người thân cũng có tác dụng tốt.

2. Nghỉ ngơi điều độ

Với những mẹ phải làm việc văn phòng hoặc công việc di chuyển nhiều cũng có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi, dẫn đến tình trạng đau đầu.

Ngủ nghỉ, chợp mắt trong một khoảng thời gian cố định vào ban ngày và ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu.

Tuy vậy, mẹ cũng cần lưu ý đừng ngủ quá nhiều. Điều này có thể khiến mẹ bị đau đầu nhiều hơn.

đau đầu khi mang bầu

Nên nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh nếu đau đầu khi mang bầu

3. Mẹ bầu hay bị đau đầu nhớ ăn uống đúng giờ giấc

Dù bận rộn công việc đến đâu thì mẹ cũng nên nhắc nhở mình ăn đúng bữa. Cơ thể quá đói sẽ hạ đường huyết, dẫn đến tình trạng đau đầu.

Do đó, mẹ đừng quên chuẩn bị một ít thức ăn khô, gọn nhẹ luôn mang bên mình để chữa cháy cho các cơn đói khi đang ở bên ngoài hay trên xe những lúc đi làm.

Đồ ăn vặt giàu tinh bột và protein như bánh mì giòn, bánh quy, các loại hạt, v.v. sẽ là gợi ý hay cho mẹ bầu.

4. Cố gắng ở những nơi yên tĩnh và ít tiếng động

Nếu mẹ bầu hay gặp hiện tượng đau đầu thì nên tránh nơi ồn ào, đông đúc như trung tâm mua sắm, quán ăn chen chúc nhiều người. Khi ở nhà, mẹ cần tạo cho mình một không gian ít tiếng động, điều chỉnh âm lượng điện thoại, ti vi, máy nghe nhạc xuống mức nhỏ.

5. Hạn chế ở những nơi chật chội

Một không gian thoáng đãng, không khí được lưu thông, không khói thuốc lá, v.v. sẽ là nơi thích hợp nhất dành cho mẹ hay bị đau đầu.

Thậm chí trong ăn mặc, mẹ cũng nên lựa chọn các loại trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, chất vải nhẹ sẽ góp phần phòng tránh tình trạng đau đầu khi bầu bí.

Với những ai làm việc trong phòng điều hòa, mẹ đừng quên dành ít thời gian sau mỗi tiếng đồng hồ ra ngoài hít thở không khí trong lành.

đau đầu khi mang bầu

Đau đầu khi mang bầu, mẹ nên thường xuyên thư giãn, hít thở không khí trong lành

6. Chườm nóng xen kẽ lạnh

Mẹ hãy luôn chuẩn bị trong nhà vài chiếc túi chườm. Cách sử dụng phổ biến cho mẹ bầu bị đau đầu là chườm nóng 30 giây rồi chuyển sang chườm lạnh 10 phút tại nơi đau. Thực hiện 3-4 lần/ngày kết hợp nằm nhắm mắt trong khi chườm. Đây là phương pháp khá hiệu quả để giảm đau cho các mẹ.

7. Để đầu cao và thẳng

Tư thế đi cúi đầu, nhìn xuống dưới hoặc để mắt làm việc với các thiết bị máy tính kèo kéo dài thường dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu nhiều hơn.

Vì vậy, mẹ cần chú ý tư thế đầu của mình khi bước đi. Hoặc trong lúc làm việc, nên chuẩn bị sẵn một chiếc gối nhỏ để kê đầu và nhắm mắt thư giãn trong một vài phút.

Mẹ lưu ý: Nếu bị đau đầu kéo dài hàng tiếng, thường xuyên, có các hiện tượng như sốt, chân tay sưng phù, … thì mẹ nên đi khám ngay lập tức.

8. Cố gắng tìm ra nguyên nhân có thể kích thích các cơn đau đầu xuất hiện

Mẹ đau đầu vào thời điểm nào nhiều nhất, thường xuyên nhất? Quan sát và ghi nhớ lại các thời điểm đó sẽ giúp mẹ dễ nhận biết nguyên nhân cơn đau đầu của mình. Từ đó cố gắng tránh xa những điều đó. Chẳng hạn đau đầu do căng thẳng thì mẹ nên tìm cách thư giãn và tập thở.

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
đau đầu khi mang bầu

Mẹ cần hạn chế uống thuốc nếu đau đầu khi mang bầu

9. Tránh những loại thực phẩm gây ra đau đầu

Một số đồ uống như cà phê, cacao, sô cô la, phô mai hoặc rượu vang là tác nhân của các cơn đau đầu, đặc biệt với những ai đó có tiền sử về tiền đình. Do đó, tốt nhất là mẹ bầu cần kiêng hoàn toàn những loại đồ uống này.

Sử dụng thuốc giảm đau khi mang thai

Thuốc giảm đau có nhiều loại, trong đó phổ biến thường gặp là aspirin và paracetamol.

Aspirin có tác dụng hạ sốt và giảm đau, từ cơn đau nhẹ đến đau vừa như đau cơ, đau răng, cảm lạnh thông thường, và nhức đầu.

Tuy vậy, loại thuốc này có thể gây ra các biến chứng với thai nhi trong những tháng cuối của thai kỳ như làm chậm quá trình sinh nở (quá thời điểm sinh nhưng không có hiện tượng đau đẻ). Uống aspirin trước thời điểm sinh 2 tuần có thể khiến mẹ bị băng huyết khi sinh và hiện tượng đông máu khi thai nhi chào đời.

Mẹ bầu có thể sử dụng paracetamol trong thai kỳ nhưng chỉ với liều lượng thấp và cần có hướng dẫn, tư vấn của bác sĩ.


Theo The Asianparent Thái Lan 

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • 9 giải pháp hiệu quả nhất cho mẹ bầu bị đau đầu trong thai kỳ
Chia sẻ:
  • Đau đầu khi mang thai: Dấu hiệu của tiền sản giật mẹ chớ coi thường

    Đau đầu khi mang thai: Dấu hiệu của tiền sản giật mẹ chớ coi thường

  • Bà bầu bị đau đầu: Triệu chứng không nên chủ quan

    Bà bầu bị đau đầu: Triệu chứng không nên chủ quan

app info
get app banner
  • Đau đầu khi mang thai: Dấu hiệu của tiền sản giật mẹ chớ coi thường

    Đau đầu khi mang thai: Dấu hiệu của tiền sản giật mẹ chớ coi thường

  • Bà bầu bị đau đầu: Triệu chứng không nên chủ quan

    Bà bầu bị đau đầu: Triệu chứng không nên chủ quan

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn