Mệt mỏi, toàn thân nhợt nhạt, thường xuyên chóng mặt nhức đầu, … Những biểu hiện của việc thiếu máu khi mang bầu có thể gây ra nguy hiểm cho mẹ và thai nhi. 6 loại nước uống dưới đây sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này khi trời ngày càng oi bức.
Mẹ bầu có nguy cơ thiếu máu cao hơn so với người bình thường
Theo tài liệu của bộ y tế về dinh dưỡng cho thai phụ thì nguyên nhân chủ yếu của thiếu máu và thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai là do chế độ ăn không cung cấp đủ nhu cầu. Nhu cầu sắt của phụ nữ có thai cao hơn để cung cấp cho thai nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt càng phổ biến.
Phụ nữ bị suy dinh dưỡng trước khi mang thai cũng gây thiếu máu nhiều hơn.
Thiếu máu khi mang bầu có thể gây ra nhiều hậu quả không lường với cả mẹ và bé
Tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu sẽ dẫn đến việc thiếu ôxy ở các tổ chức, đặc biệt ở một số cơ quan như tim, não… Chính vì vậy mà đây là một trong những hiện tượng có thể gây những hậu quả nặng nề cho mẹ và con.
Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy cơ: dễ sẩy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sanh, nhiễm trùng hậu sản.
Còn với thai nhi: Con sinh ra có khả năng bị nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai, thời gian điều trị hồi sức kéo dài, dễ mắc bệnh sơ sinh hơn so với trẻ không thiếu máu. Con của những bà mẹ thiếu máu giai đoạn sớm của thai kỳ có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác.
Vì những lý do trên mà các bác sĩ khuyên mẹ bầu tuyệt đối phải cẩn trọng với hiện tượng thiếu máu trong suốt thai kỳ.
Mẹ bầu bị thiếu máu cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc bổ sung viên sắt theo đơn kê của bác sĩ, mẹ cần đặc biệt lưu ý về thực đơn trong thời kỳ mang thai của mình.
Các món ăn giàu sắt thịt bò, cá, gan, lòng đỏ trứng, đậu đỗ, rau xanh, trứng, … cần được kết hợp với với các loại trái cây tươi giàu vitamin C sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn.
6 món nước uống mùa hè giúp cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang bầu dành cho mẹ và thai nhi
1. Nước dâu tây
Dâu tây là một trong những loại hoa quả giàu vitamin C, giúp mẹ bầu bổ máu một cách hiệu quả. Nếu để ý, mẹ sẽ thấy trên bề mặt quả dâu có những hạt chấm nhỏ li ti (đây mới chính là quả thực sự của dây tây). Những hạt này có tác dụng làm tăng lượng oxy đưa đến cơ thể khi mẹ bầu thưởng thức một ly dâu tây mát lạnh.
Theo một số công trình nghiên cứu dinh dưỡng của dâu tây đã cho thấy, thử nghiệm uống nước dâu tây hàng ngày chỉ với một cốc nhỏ cũng có thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu cũng như giúp cải thiện làn da của những người tham gia nghiên cứu này.
2. Sinh tố thanh long
Thanh long có 2 loại là thịt trắng và thịt đỏ. Nếu có thể mẹ bầu nên chọn mua loại thanh long đỏ vì nó có tác dụng hiệu quả hơn trong việc giúp điều hòa hệ tuần hoàn nhờ hàm lượng sắt trong thanh long đỏ khả cao.
3. Nước dưa hấu
Nhiều công trình nghiên cứu đã cho thấy, việc ăn hoặc uống dưa hấu đều mang lại nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn của những người bị thiếu máu, đặc biệt là các mẹ bầu.
Trong dưa hấu có axit Arginine khi vào đến cơ thể sẽ được chuyển hóa thành Nitric oxide, có tác dụng bổ máu, phòng tránh suy tim và hiện tượng máu đông.
4. Nước lựu
Trong các loại hoa quả, lựu được xem là một “tuyệt phẩm” về hàm lượng vitamin A, E, C và đặc biệt là sắt.
Mẹ bầu nên uống nước ép lựu tươi hàng ngày nếu đang gặp phải tình trạng thiếu máu. Đây cũng được xem là loại hoa quả thích hợp với mẹ bầu bị tiểu đường.
5. Sinh tố chuối
Thứ hoa quả vừa không đắt lại dễ ăn này có thể coi là lựa chọn hàng đầu trong các loại hoa quả của mẹ bầu.
Công trình nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology cho biết, mẹ bầu ăn chuối hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu đồng thời lại cung cấp một lượng axit folic dồi dào trong thai kỳ.
Vậy nên một cốc sinh tố chuối mát lạnh vào mùa hè chắc chắn sẽ là ý tưởng tuyệt vời dành cho mẹ và thai nhi rồi.
6. Nước mận
Nếu mẹ bầu nào đang trong tình trạng táo bón, đầy hơi, thiếu máu thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ.
Trong mận chưa nhiều sắt, vitamin C và magie, thích hợp để làm món nước ép những lúc mẹ bầu muốn thưởng thức chút gì đó chua ngọt lại nhiều nước.
Theo The Asianparent
Xem thêm bài liên quan:
8 Món ăn giải nhiệt trong mùa hè cho mẹ bầu và thai nhi!
Quên trà sữa đi, 10 món sinh tố sau vừa bổ vừa mát giải nhiệt ngày hè cho bé
Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai