3 tháng đầu không nên ăn quả gì là mối băn khoăn của nhiều thai phụ khi mới hay tin mình đã đậu thai. Đây là giai đoạn rất nhạy cảm nên chế độ dinh dưỡng phải cực kỳ được quan tâm.
Sơ lược về dinh dưỡng của thai phụ trước khi tìm hiểu về 3 tháng đầu không nên ăn quả gì
Có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, và đa dạng về nguyên liệu là chìa khoá bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Cụ thể như sau:
- Axit folic: có trong các loại đậu, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh,…
- Canxi: được tìm thấy trong các sản phẩm sữa (sữa, sữa chua và pho mát) và các loại rau lá xanh đậm
- Sắt: có trong thịt, gia cầm, hải sản, đậu và rau xanh
- Choline: có trong thịt đỏ và trứng
- Vitamin B12: trong thịt, gia cầm, hải sản, cũng như bánh mì và ngũ cốc
- Axit béo omega-3: Được tìm thấy trong các loại cá béo, hạt chia, hạt lanh và thực phẩm bổ sung
Mặc dù cơ thể mẹ lúc này cần bổ sung thêm calo để nuôi dưỡng em bé. Tuy nhiên, mẹ phải quan tâm đến chất lượng hơn số lượng. Tức là phải tăng cân hợp lý và ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu chỉ ăn vô tội vạ và có quan niệm tăng nhiều cân là tốt thì sẽ có nhiều hậu quả. Ngoài ra cũng lưu ý thêm những điều sau:
- Không ăn sống những loại rau mầm
- Tuyệt đối loại bỏ những thực phẩm thịt và hải sản tươi sống, chưa qua chế biến hay bị ô nhiễm
- Tránh các loại hải sản có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá ngừ, cá thu, cá kiếm,…
- Hạn chế cà phê, trà thảo mộc và nói không với các thực uống có cồn
Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn quả gì?
Quả đu đủ xanh
Tuy đu đủ rất giàu chất dinh dưỡng đa lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể, nhưng đu đủ xanh lại là một trong những loại trái cây phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn. Đu đủ có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, điều này không tốt cho thai kỳ. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều nhựa mủ có thể dẫn đến co thắt tử cung, chảy máu và thậm chí là sẩy thai. Nó cũng có thể làm giảm sự phát triển của thai nhi, vì vậy tốt nhất nên tránh.
Trái dứa (thơm)
Dứa cũng được xếp vào top các loại trái cây thai phụ 3 tháng đầu không nên ăn. Điều này là do ăn dứa có thể dẫn đến các cơn co thắt tử cung mạnh, từ đó có thể dẫn đến sẩy thai. Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme phân hủy protein. Nó có thể làm mềm cổ tử cung và có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Đây cũng là lý do tại sao hầu hết mẹ bầu phải tránh ăn dứa trong quá trình mang thai.
3 tháng đầu không nên ăn quả gì? Quả me cũng nằm trong danh sách
Hiển nhiên là nhiều mẹ bầu sẽ nghĩ ngay đến quả me khi bị buồn nôn, ốm nghén. Nhưng ăn me khi mang thai có hại nhiều hơn lợi. Điều độ là chìa khóa trong việc ăn me. Lượng Vitamin C trong quả me rất nhiều, nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể ngăn chặn việc sản xuất progesterone trong cơ thể mẹ bầu. Và mức progesterone thấp có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non, thậm chí dẫn đến tổn thương tế bào ở thai nhi. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng chỉ nên ăn me ở lượng vừa phải trong thai kỳ. Và tốt nhất là 3 tháng đầu không nên ăn quả me.
Quả chà là
Một trong những loại quả rất giàu vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng phụ nữ mang thai thường được khuyên tránh ăn quả chà là. Một trong những lý do chính khiến chà là lọt vào danh sách “trái cấm” khi mang thai là chúng khiến cơ thể nóng lên, thậm chí có thể dẫn đến co thắt tử cung. Vì vậy, mặc dù chỉ ăn một hoặc hai quả mỗi ngày thì không sao, nhưng nếu ăn nhiều hơn có thể dẫn đến các biến chứng.
Quả khổ qua
3 tháng đầu không nên ăn quả gì? Mướp đắng (hay khổ qua) cũng được hay khuyên không nên ăn trong 3 tháng đầu nhạy cảm thai kỳ. Vì chúng dễ gây ngộ độc bởi cơ thể của thai phụ thường hay nhạy cảm. Ngoài ra còn dễ gây ra các vấn đề về tiêu hoá như tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng,…Hơn thế nữa, quả khổ qua cũng kích thích cơ trơn co mạnh; làm tăng co bóp của cơ tử cung gây sảy thai.
Có rất nhiều loại quả khác cực kỳ tốt trong thai kỳ như táo, bơ, kiwi, lựu,…để mẹ bầu lựa chọn trong quá trình mang thai. Và hãy nhớ luôn rửa sạch trước khi ăn và mua tại những nơi uy tín nhé.