Ăn dặm là một cột mốc quan trọng đánh dấu bước chuyển mới ở trẻ. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, trẻ cần được bổ sung đa dạng nguồn dinh dưỡng để phát triển toàn diện nhất. Vậy trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa để đảm bảo đủ dưỡng chất?
- Trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa
- Thực đơn 7 ngày cho trẻ ăn ngày 3 bữa đầy đủ dưỡng chất
Trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa
Trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa: 6 tháng tuổi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 6 tháng tuổi là thời điểm tốt nhất để cho bé bắt đầu tập ăn dặm. Nếu như trong những tháng đầu đời, bé chỉ cần được bú sữa là đã đủ chất thì khi bắt đầu bước vào tháng thứ 6, trẻ cần được ăn bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu về năng lượng và dinh dưỡng.
Tại thời điểm này, mẹ có thể cho bé ăn bột hoặc cháo loãng 1 lần/ ngày. Mẹ nên cho bé tập ăn từ ít tới nhiều, từ loãng tới đặc dần để bé có thể làm quen từ từ với thức ăn, và không bị tiêu chảy hay suy dinh dưỡng.
Trẻ 7 tháng tuổi cho ăn ra sao?
Ở tháng thứ 7, bên cạnh nguồn sữa mẹ vẫn được duy trì theo yêu cầu của bé, thì mẹ có thể tăng bữa ăn dặm lên 2 bữa/ ngày. Các món ăn dặm bắt đầu đa dạng hơn với cháo dinh dưỡng, súp, rau xanh hay trái cây xay nhuyễn.
Khi bé đã ăn 2 bữa, cần chú ý tới chất lượng bữa ăn vì nó chiếm phần quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho bé bên cạnh sữa mẹ.
Trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa: 8-9 tháng tuổi
Đến tháng thứ 8-9, mỗi ngày bé có thể bắt đầu ăn từ 2-3 bữa cháo đặc và 1-2 bữa ăn phụ với món phụ là sữa chua nước trái cây hoặc trái cây nghiền.
Thức ăn dặm cho bé phải được thái nhỏ hoặc xay nhuyễn, nấu nhừ, chứa đầy đủ các thành phần tinh bột, đạm, vitamin, rau xanh cân bằng.
Trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa: 10-12 tháng tuổi
Khi từ 10-12 tháng tuổi, trẻ bắt đầu học được nhiều kỹ năng hơn, chế độ dinh dưỡng của trẻ qua từng bữa ăn dặm vì vậy cùng cần được đầy đủ hơn. Để con hấp thu nhiều dinh dưỡng, mẹ cần cho trẻ ăn 3 bữa chính/ ngày và 2-3 bữa phụ.
Mỗi bữa ăn nên cách nhau khoảng 4 tiếng đồng hồ. Bữa thứ nhất ăn vào khoảng 10 giờ sáng, bữa thứ hai khoảng 2 giờ chiều và bữa thứ ba ăn vào khoảng 6 giờ tối.
Ngoại trừ sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm không thể thiếu được thì trái cây hoặc nước trái cây cũng rất cần thiết, giúp hỗ trợ tăng cường vitamin và khoáng chất cho trẻ.
Thực đơn 7 ngày cho trẻ ăn ngày 3 bữa đầy đủ dưỡng chất
Quá trình ăn dặm ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé. Bên cạnh vấn đề trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa thì việc xây dựng một thực đơn cho trẻ ăn ngày 3 bữa hợp lý sẽ giúp con hấp thụ dinh dưỡng tốt, tránh được tình trạng còi xương, biếng ăn, suy dinh dưỡng và chậm tăng cân.
Thực đơn ngày 1
Buổi sáng
- Bữa chính: Cháo thịt heo, bí đỏ + sữa
- Bữa phụ: Nước cam
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Súp yến mạch, tôm, củ cải + trái cây
- Bữa phụ: Bánh flan + sữa
Buổi tối
- Bữa chính: Cháo đậu xanh, thịt bằm, khoai mỡ
- Bữa phụ: Sữa
Thực đơn ngày 2
Buổi sáng
- Bữa chính: Hủ tíu gạo và tôm thịt + sữa
- Bữa phụ: Nước chanh dây
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Cháo gà, cà rốt và nấm + trái cây
- Bữa phụ: Bánh mì nướng + yogurt
Buổi tối
- Bữa chính: Cơm nát, canh súp thịt bò khoai tây
- Bữa phụ: Sữa
Thực đơn ngày 3
Buổi sáng
- Bữa chính: Hoành thánh tôm thịt, trứng cút + sữa
- Bữa phụ: Nước mát
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Cơm nát, canh bí xanh nấu tôm, trứng hấp thịt + trái cây
- Bữa phụ: Bánh pancake + nước chanh
Buổi tối
- Bữa chính: Cháo sườn heo gỡ, khoai lang
- Bữa phụ: Sữa
Thực đơn ngày 4
Buổi sáng
- Bữa chính: Nui, thịt bò, cà rốt, hành tây + sữa
- Bữa phụ: Yogurt
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Cháo gạo lứt, yến mạch, đậu đỏ, thịt bằm + trái cây
- Bữa phụ: Xôi vị + Nước cam
Buổi tối
- Bữa chính: Súp khoai lang, cá gỡ xương, củ cải trắng và súp lơ xanh.
- Bữa phụ: Sữa
Thực đơn ngày 5
Buổi sáng
- Bữa chính: Cháo thịt bò rau ngót + nước cam
- Bữa phụ: Sữa
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Cơm cuộn trứng, thanh cua và rau củ hầm mềm
- Bữa phụ: Bắp luộc + nước trái cây
Buổi tối
- Bữa chính: Cháo cá hồi, cà rốt, bí đỏ, rau xanh
- Bữa phụ: Sữa
Thực đơn ngày 6
Buổi sáng
- Bữa chính: Bánh đúc mặn + trái cây
- Bữa phụ: Sữa
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Cơm nát, canh susu, thịt kho + trái cây
- Bữa phụ: Yogurt trái cây
Buổi tối
- Bữa chính: Cháo tôm thịt, rau xanh, bí đỏ
- Bữa phụ: Sữa
Thực đơn ngày 7
Buổi sáng
- Bữa chính: Bún nấu sườn + yogurt
- Bữa phụ: Sữa
Buổi trưa – chiều
- Bữa chính: Cháo cua đậu hà lan, hành tây + trái cây
- Bữa phụ: Bánh mì kẹp cá
Buổi tối
- Bữa chính: Cơm nát, Trứng chiên tôm, canh rau dền
- Bữa phụ: Sữa
Hy vọng với thông tin được cung cấp, mẹ sẽ biết được trẻ mấy tháng thì cho ăn ngày 3 bữa cũng như số bữa ăn phù hợp theo từng độ tuổi, từ đó có được thực đơn phù hợp với những món ăn ngon và bổ dưỡng để bé có sự phát triển tốt nhất.