8 mẹo hay từ mẹ Nhật để trẻ hết gắt ngủ

Trẻ gắt ngủ là tình trạng không xa lạ gì với những gia đình có con nhỏ. Thông thường, các ông bố bà mẹ luôn phải đau đầu khi đối mặt với triệu chứng này của con. Tại sao trẻ lại gắt ngủ? Cách trị gắt ngủ ở trẻ sơ sinh? Bài viết sẽ giúp bố mẹ có câu trả lời.

• Vì sao có tình trạng gắt ngủ xảy ra ở trẻ sơ sinh?
• Thói quen ngủ của bé sơ sinh sẽ thay đổi sau 2-4 tuần
• Mẹ nên làm gì để bé có giấc ngủ ngon?

Vì sao có tình trạng gắt ngủ xảy ra ở trẻ sơ sinh?

Theo những nghiên cứu từ thực tế, hơn 50% trẻ sơ sinh sẽ thường có biểu hiện gắt ngủ, khó ngủ hơn trước khi ngủ. Khi tình trạng gắt ngủ ở trẻ sơ sinh diễn ra, các bà mẹ không cần phải lo lắng vì đây là điều tất yếu của hầu hết các bé.

Các chuyên gia cho rằng thường trẻ sơ sinh sẽ trải qua nhiều giấc ngủ ngắn, không sâu và mỗi lần bé tỉnh dậy đều sẽ khóc hoặc gào to. Nguyên nhân diễn ra tình trạng này đó là do bé đang trong thời gian bú mẹ và sữa khiến bé nhanh đói, sau khi thức giấc bé sẽ cảm thấy khó chịu và có nhu cầu bú sữa để bổ sung cơ thể. Ngoài ra, có thể cơ thể bé đang bị bệnh, suy yếu cũng sẽ gắt ngủ hơn bình thường.

Thói quen ngủ của bé sơ sinh sẽ thay đổi sau 2-4 tuần

Trong 2 - 4 tuần đầu tiên sau sinh, con chỉ ăn rồi ngủ, khóc tí chút rồi lại ngủ tiếp. Nhiều mẹ mừng rỡ tưởng nuôi bé sơ sinh là nhàn. Nhưng qua giai đoạn trăng mật này thì rất có thể nhiều mẹ phải “vỡ mật” vì các vấn đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Trẻ có thể gắt ngủ quấy khóc, giật mình nhiều, trẻ nhỏ gắt ngủ khóc dữ dội, ngủ một tí là thức hoặc ngày thì ngủ triền miên và trẻ gắt ngủ ban đêm.

Để giấc ngủ của bé trong năm đầu tiên được dễ dàng, mẹ nhàn con nhanh lớn, điều quan trọng là mẹ cần thiết lập nếp sinh hoạt và trình tự ngủ tốt cho trẻ sớm nhất có thể.

Mẹ nên làm gì để bé có giấc ngủ ngon?

1. Tập cho con phân biệt ngày đêm

Để giải quyết tình trạng trẻ nhỏ gắt ngủ, mẹ cần giúp con điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng quy tắc “ban ngày nhiều ánh sáng và tiếng động, ban đêm tối và yên lặng”. Để làm được điều này, mẹ nên:

• Đánh thức bé vào 7 giờ sáng hoặc không quá 8 giờ. Kéo rèm cho ánh nắng tràn vào phòng ngủ con hoặc bế con đến gần nguồn sáng tự nhiên dịu nhẹ của buổi sáng sớm.
• Cho bé ăn ban ngày trong môi trường nhiều ánh sáng và không cần quá tĩnh lặng.
• Ngược lại, ban đêm cần tuyệt đối để con ngủ nơi ít ánh đèn và hoàn toàn yên tĩnh. Mọi hoạt động khi con thức giấc về đêm cũng chỉ nên diễn ra trong yên lặng để tránh làm bé gắt ngủ.

2. Cho bé đi tắm nắng vào sáng sớm

Tác dụng của việc tắm nắng không chỉ giúp cơ thể con khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn đem lại một công dụng tuyệt vời nữa.

Đó là ánh nắng buổi sáng sớm giúp cơ thể trẻ hình thành hormone Melatonin, nhờ thế về đêm con sẽ ngủ được dễ dàng hơn.

3. Đọc được tín hiệu con buồn ngủ để tránh tình trạng gắt ngủ ở trẻ

Trẻ gắt ngủ phần lớn là do con đã buồn ngủ quá mức, dẫn đến kiệt sức và mệt nên sinh ra gắt ngủ. Cách dỗ trẻ sơ sinh gắt ngủ là mẹ cần học thông qua quan sát bé để biết khi nào con bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ.

4. Trẻ gắt ngủ phải làm sao? Thiết lập trình tự ngủ cố định cho bé ngay từ khi còn nhỏ

Em bé gắt ngủ phải làm sao? Mẹ hãy thiết lập trình tự ngủ cố định cho bé ngay từ khi còn nhỏ. Điều quan trọng là trình tự này phải luôn diễn ra hàng ngày, không xáo trộn để bé biết khi mẹ làm những điều này nghĩa là đến giờ đi ngủ. Ví dụ một trình tự ngủ ban ngày của bé sơ sinh:

• Thấy con có dấu hiệu buồn ngủ thì nói với con giờ mẹ con mình đi ngủ nhé.
• Kéo rèm cửa để phòng tối lại.
• Đặt bé xuống giường và vỗ mông để trấn an bé. (Một số bé có thể thích bế vác và vỗ mông hơn).
• Khi cảm thấy người bé mềm ra và không còn rướn người nữa thì đặt bé xuống giường. Tiếp tục vỗ cho đến khi con chìm vào giấc ngủ.

5. Trẻ gắt ngủ phải làm sao? Lưu ý về số giờ ngủ ban ngày của con

Nắm được giờ ngủ ban ngày theo độ tuổi của trẻ rất quan trọng. Nó sẽ giúp mẹ biết khi nào bé nên thức dậy và không ngủ quá lâu.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 0-1 tháng

• Con ngủ tầm 4 giấc ngày/ngày
• Thời gian con có thể thức tối đa là từ 30-45 phút
• Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Không nên ngủ quá thời gian này để khỏi ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của con.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 2-4 tháng

• Con giảm thời gian ngủ xuống chỉ còn khoảng 3 giấc/ngày
• Bé có thể thức được từ 1,5-2 tiếng
• Thời gian tối đa của giấc ngủ ngày là 2 tiếng. Giấc chiều của con nên kết thúc trước 5 giờ chiều

Đặc điểm giấc ngủ của bé 5-6 tháng

• Con ngủ tầm 2-3 giấc ngày/ngày
• Thời gian con có thể thức tối đa là từ 2-2,5 tiếng.
• Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Giấc chiều nên kết thúc trước 5 giờ chiều.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 7-8 tháng

• Con ngủ 2-3 giấc ngày/ngày
• Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3-4 tiếng đồng hồ.
• Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng 30 phút. Nên kết thúc giấc chiều trước 3 giờ chiều.

Đặc điểm giấc ngủ của bé 9-11 tháng

• Con ngủ 2 giấc ngày/ngày
• Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3-4 tiếng đồng hồ.
• Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng. Giấc chiều nên kết thúc trước 3 giờ chiều.

6. Tắm vào chiều tối giúp con ngủ ngon hơn

Các mẹ thường nghĩ tắm chiều tối có thể khiến trẻ bị cảm lạnh. Nhưng trên thực tế, nếu mẹ tắm cho bé trong phòng kín gió thì tắm chiều có tác dụng tuyệt vời với trẻ.

Sau khi tắm, nhiệt độ cơ thể con sẽ hạ xuống, nhờ đó cơ thể bắt được tín hiệu và trở nên buồn ngủ hơn.

Mẹ cũng cần lưu ý là nước tắm cho bé chỉ nên ấm, không nên nóng quá. Nước quá nóng khiến thân nhiệt tăng cao sẽ làm con khó ngủ.

7. Nên cho bé đi ngủ trước 8 giờ tối để giảm tình trạng trẻ gắt ngủ

Mẹ cần cho bé đi ngủ trong khoảng thời gian từ 7-8 giờ tối (cơ thể trẻ cần ít nhất 30 phút để chìm vào giấc ngủ).

Phòng ngủ của con cần tối đèn, không gian thư giãn, yên tĩnh để bé cảm thấy dễ chịu. Mẹ có thể vỗ hoặc xoa, vuốt ve bé, thì thầm nhẹ nhàng với con sẽ tránh được hiện tượng trẻ gắt ngủ.

8. Bố mẹ đừng quên dậy sớm vì lợi ích giấc ngủ của trẻ

Dù là trẻ sơ sinh hay khi con đã lớn thì việc dậy sớm và đi ngủ sớm đều mang lại lợi ích tốt nhất cho phát triển trí não và thể chất của trẻ. Do đó, khi chăm sóc bé năm đầu đời, bố mẹ chịu khó một chút để dậy sớm hàng ngày và giúp con có một lịch sinh hoạt cố định.

Một khi con đã biết trước việc gì sẽ xảy đến với mình thì bé sẽ thực hiện theo mà không khóc lóc, quấy gắt.